E ai galera, começando minha carreira como bodybuilder, estou em preparação faltando 13 semanas para o campeonato sul brasileiro. Me preparando com meu amigo João Vicente(Juca)
Essa já sera minha segunda competição, competi ano passado na categoria sub-júnior no campeonato sul brasileiro, em que fiquei em segundo colocado.
já comecei minha prep faltando 18 semanas, separando a pre contest em duas fases, ainda estou na primeira fase e conforme for mudando a preparação estarei relatando. O objetivo de uma preparação mais longa é ganhar um melhor volume e ja adquirir uma boa qualidade no shape.
Faltando 10 semanas estarei mudando meu protocolo.
Atualmente
19 anos
78kg(jejum)

Protocolo

Durante a primeira fase estou utilizando

cipionato de testosterona 600mg/semana
decanoato de nandrolona 600mg/semana
anastrozol 1mg/dia
tamoxifeno 20mg/dia

Tudo do laboratório Phenix Athletics.
Ainda nao estou utilizando nenhum termogênico.

 Dieta

1 refeição (10:00)
6 claras e 2 ovos inteiros, 50g de aveia, 100g de banana e 30g de pasta de amendoim

2 refeição, Pré-Treino (13:00)
200g de frango/peixe, 200g de arroz e 10ml de azeite de oliva

3 refeição Pos-treino (16:00)
200g de frango/peixe, 200g de arroz e 10ml de azeite de oliva

4 refeição (19:00) 
200g de carne , 150g de brócolis, 10ml de azeite de oliva

5 refeição (22:00)
200g de carne, 150g de brócolis, 10ml de azeite de oliva

6 refeição (00:00)
6 claras e 2 ovos inteiros.

Treino

45min de cardio em jejum pela manha
30min de cardio de noite (junto com treino de abdômen e panturrilha Segundas e Quintas)
Treino de tarde 6x semana
-Peito e ombro
-Costas
-Pernas (enfase em quádriceps)
-Peito e ombro
-Braço
-Pernas (enfase no posterior de coxa)
 

Para quaisquer duvidas estarei a disposição.

Sobe na classico? Acompanhando. Estarei la no sul br. Abraço.

2 horas atrás, MBD disse:

Sobe na clássico? Acompanhando. Estarei la no sul br. Abraço.

A principio sera na júnior, mas muito possível que subirei na clássico também.

Vou te acompanhar tbm garoto, ano passado fui assistir lá, pra dar uma força ao meu amigo Brayan que ganhou na sub-júnior, esse ano estarei lá de novo.

 

Vamo pra cima!

Editado 6/09/2016 às 19:49 09/6, 2016 por Rechh

Acompanhando man

19 anos i rmao ?

se for parabens

Em 08/09/2016 at 12:00, davidevh disse:

19 anos i rmao ?

se for parabens

19 anos sim brother, estarei fazendo 20 final de dezembro.

Nossa quanto azeite mano 

Então galera, estou entrei semana passada na segunda parte da preparação, onde começamos a cortar mais os carboidratos e inciar mais a depleção. Agora estão faltando apenas mais 9 semanas para o campeonato, então tenho que trabalhar muito ainda para alcáçar a condição desejada.Estou no momento mantendo a faixa do 80kg. No momento minha dieta é 

 

10h- 50g de aveia, 60g de banana, 30g de pasta de amendoim, 6 claras e dois ovos inteiros

13h- 100g de arroz e 200g de frango ou peixe (pré-treino) e 10ml de azeite de oliva

16h- 100g de arroz e 200g de frango ou peixe (pós-treino) e 10ml de azeite de oliva

19h- 200g de carne 100g de brocolis e 10ml de azeite de oliva

22h- 200g de carne 100g de brocolis e 10ml de azeite de oliva

1h- 6 claras e dois ovos inteiros

 

Lembrando que sempre peso a carne e o frango ainda cru. E realizo um dia na semana de carbo alto em que duplico o carboidrato e reduzo a proteína pela metade.

 

Os treinos estão bem depletivos, estamos treinando de 6 a 7 dias por semana.  Hoje treinamos costas. Estamos separando os treinos em 

-costas

-peito e ombro

-perna (foco em quadríceps)

-braço

-perna (foco em posterior de coxa)

 

Estamos realizando também dois cardios por dia de 45 min, um pela menha em jejum e outro a noite antes da ultima refeição.

 O ciclo estou usando produtos phenix athletics em que estou me surpreendendo com os resultados e a qualidade dos produtos. 

Estou usando no momento

 

Propionato de testosterona - 400mg/semana

Acetato de trembolona - 400mg/semana

Deca- 400mg/semana

tamoxifeno - 20mg/dia

anastrozol - 1mg/dia

Salbutamol - 6mg/dia

t4- 100mg/dia

 

Esta semana estou me sentindo já estou me sentindo bem fraco, estarei acelerando um pouco o paço para tentar entrar em uma condição pra a copa oeste em 2 semanas.  Nas ultimas semanas estou tendo alguns problemas financeiros e  de relacionamento também o que acabou afetando um pouco meu shape me deixando um pouco mais retido. No momento nao estou conseguindo postar as fotos, mais tarde estarei tentando novamente.

 

 É isso galera, vou tentar estar relatando mais aqui no fórum. Se tiverem duvidas fiquem a vontade para perguntar.

Editado 5/10/2016 às 04:23 10/5, 2016 por Eduardo Darius

E ai galera, eu e o juca conversamos e decidimos subir na copa oesta dia 15 desse mês também, portanto vamos dar uma pequena aclareada no passo. Hoje estou fazendo um dia de carbo auto para dar uma pequena recarregada e enchida no shape, amanha ja começamos a hiperhidratação. Hoje estou um pouco flat ainda, amanha com os carbos batendo esterei ja com outro shape. 

 

Hoje em dia de carbo alto trabalho com a dieta assim

 

10h- 100g de aveia, 100g de banana, 30g pasta de amendoim duas colheres de mel e 6 claras

13h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe  10ml de azeite de oliva

16h-250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva

19h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva

22h- 250g de arroz 100g de uvas passas e 100g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva

00h- 50g de aveia 6 claras e 30g de pasta de amendoim.

 

já estou um pouco melhor quanto ao cortizol e quanto meu estrogênio que também estava alto, mas nao estou 100% ainda. 

Acompanhando aqui brother!

 

Me tira uma duvida, qual a utilidade dessa uva passa na dieta? Só pelo carbo elevado ? 79g de carbo em 100g e praticamente 300 kcal? Ou tem alguma "utilidade" a +?

Agora, Jaimex disse:

Acompanhando aqui brother!

 

Me tira uma duvida, qual a utilidade dessa uva passa na dieta? Só pelo carbo elevado ? 79g de carbo em 100g e praticamente 300 kcal? Ou tem alguma "utilidade" a +?

Seria pelo carbo elevado, fonte de fibras e potássio, também porque gosto bastante de comer junto com o arroz. hehehe.

Vou acompanhar seu relato mano, muito bom o shape cara. Qual o local da competição?

 

1 minuto atrás, Zulu07 disse:

Vou acompanhar seu relato mano, muito bom o shape cara. Qual o local da competição?

 

a copa oeste sera em Caçador- SC e o sul brasileiro que sera meu campeonato principal sera em Balneario camboriu SC

Acompanhando!

É galera, comecei ontem minha depleção, tomando de 8 a 10 litros de água por dia, tiramos um pouco do carbo também. A dieta está assim

 

10h  50g de aveia , 6 claras e 2 ovos inteiros e 30g de pasta de amendoim

13h 100g de arroz, 200g de frango ou peixe 10ml de azeite de oliva

16h 200g de frango 10ml de azeite

19h 200g de frango 10ml de azeite

22h  200g de frango 10ml de azeite

00h 6claras e dois ovos inteiros
 

Lembrando, o frango é pesado ainda cru. O protocolo continua o mesmo, estamos trabalhando somente com a dieta. Estou fazendo cardio pela manhã 60min, e 45min de noite com o treino de tarde. Estamos treinando todos os dias, sem dia de descaço. Precisamos melhorar muitos pontos fracos também. Com o cardio pela manha todo dia realizamos treino de glúteo e lombra, e revezamos dia a dia abdômen e panturrilha. Ainda não estou conseguindo postar fotos. problemas no site. 

 

Ja estou muito melhor quanto ao meu cortisol o estrogênio voltou a baixar novamente. Agora é cuidar pra não desregular de novo. 

 

acho que é isso, se alguém tiver alguma duvida ou dica de algo que vocês queiram estar atualizados também

seguindoo.

ta em bc a quanto tempo ?

 

tem quantos cm?

 

Acompanhando aki mano...ótimo relato.

Apenas um feedback, coloca a quantidade total de caloria no final da dieta.

Bom shape!!...boa sort!!

Em 03/10/2016 at 20:29, Eduardo Darius disse:

 

 

 

Acetato de trembolona - 400mg/semana

Deca- 400mg/semana

 

vc ta usando trembo & deca . ta usando alguma coisa para controlar a prolactina ?

1 minuto atrás, eduardo junior8455 disse:

vc ta usando trembo & deca . ta usando alguma coisa para controlar a prolactina ?

anastrozol. tomando junto o tamoxifeno.  A deca retiramos agora. Para tirar um pouco da retenção para o campeonato.

 

No caso o Salbutamol tem efeito semelhante à qual estimulante?

9 minutos atrás, Stallion1181 disse:

No caso o Salbutamol tem efeito semelhante à qual estimulante?

efedrina e clembuterol eu acho, pq todos sao brocodilatadores 

8 minutos atrás, eduardo junior8455 disse:

efedrina e clembuterol eu acho, pq todos sao brocodilatadores 

Entendi, mas os colaterais são os mesmos?

1 hora atrás, Stallion1181 disse:

Entendi, mas os colaterais são os mesmos?

acredito que sim , pois os 3 atuam nos  receptores  beta-adrenergicos. 

por experiencia propria ja usei clembu e efedrina  ( nunca usei sabutamol) os dois me deram tremedeira mais o clembu com a efedrina nao tive muita tremedeira os dois fizeram eu suar e ter dor de cabeça , mais acredito que eles devem ter alguns colaterais diferentes caracteristicos da substancia mais acredito que tanto em efeitos colaterais e positivos sao bem parecidos  

Editado 10/10/2016 às 20:32 10/10, 2016 por eduardo junior8455

9 minutos atrás, eduardo junior8455 disse:

acredito que sim , pois os 3 atuam nos  receptores  beta-adrenergicos. 

por experiencia propria ja usei clembu e efedrina  ( nunca usei sabutamol) os dois me deram tremedeira mais o clembu com a efedrina nao tive muita tremedeira os dois fizeram eu suar e ter dor de cabeça , mais acredito que eles devem ter alguns colaterais diferentes caracteristicos da substancia mais acredito que tanto em efeitos colaterais e positivos sao bem parecidos  

Eu já usei os dois, porém ECA me atacava muito o estomago, não conseguia comer nada mano. Já o clemb é só amores. Por isso cai na dúvida.

 

2 horas atrás, eduardo junior8455 disse:

acredito que sim , pois os 3 atuam nos  receptores  beta-adrenergicos. 

por experiencia propria ja usei clembu e efedrina  ( nunca usei sabutamol) os dois me deram tremedeira mais o clembu com a efedrina nao tive muita tremedeira os dois fizeram eu suar e ter dor de cabeça , mais acredito que eles devem ter alguns colaterais diferentes caracteristicos da substancia mais acredito que tanto em efeitos colaterais e positivos sao bem parecidos  

Salbutamol funciona igual o clembuterol, é um pouco mais fraco, é isso ai, atua no mesmo receptor que o clemb também.  O salbutamol é um medicamento de farmacia, para curar asma brônquica .

Em 10/10/2016 at 19:32, Eduardo Darius disse:

 

Salbutamol funciona igual o clembuterol, é um pouco mais fraco, é isso ai, atua no mesmo receptor que o clemb também.  O salbutamol é um medicamento de farmacia, para curar asma brônquica .

 

vai  usar essa dose de 6mg por qto tempo?

Em 12/10/2016 at 09:38, unix disse:

 

vai  usar essa dose de 6mg por qto tempo?

Vou até agora na copa oeste, depois vou ficar um tempo sem para entrar com clemb para o sul brasileiro 

3 horas atrás, Eduardo Darius disse:

Vou até agora na copa oeste, depois vou ficar um tempo sem para entrar com clemb para o sul brasileiro 

da qts semanas? nao chega a saturar?

13 minutos atrás, unix disse:

da qts semanas? nao chega a saturar?

Deu 6 semanas de aerolin, 3 acho que vamos fazer 5 ou 6 de clembuterol, vamos ver como o Juca me passa.

 Vamos fazer umas semanas off justamente para não saturar os receptores.