Ola pessoal, nao quero me identificar , tenho 14 anos tenho 1,59 de altura e peso 69 KG !!

Dia 12/05 Irei começar fazer academia (Vou incluir apenas corrida, corda e bicicleta, no começo)... Porem queria saber se posso tomar termogenico junto aos treinos.

OBS:

Irei tomar apenas 1 capsula! (30 Minutos antes de eu começar a fazer os exercicios).

Eu ja tenho em mãos o termogenico que talvez irei tomar (Therma Pro Hardcore, lembrando vou tomar so 1 capsula).

NAO tenho problemas cardiacos !!

Qual peso ideial eu deverei ter para começar a fazer exercicios para ganhar massa magra?

OBS²: Se eu atingir essa quantia para começar a ganhar massa magra.Vou começar do basico e obvio levantando 5 ~ 7 kg no maximo!

Obrigado ^^

Esqueci de citar, minha dieta:

Nao tomo café

Almoço: Arroz, peito de frango cozido , feijao! (As vezes retiro o arroz e o feijao e substituo por cenoura e alface avontade!)

Jantar: Arroz , bife ou frango ou 2 ovos cozidos.

Antes de dormir 1 copo de leite semi desnatado!

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