Nossa,parabéns mano na moral...

Fixa esse tópico!

Agora sim posso montar um treino sabendo o Porque de fazer certo exercício.

Valeu mesmo

o cara vai coloca as imagens, quem puder ajudar, pega gifs e fotos e mande por mp para ele.. da para trabalha legal e deixa esse topico nave.

Excelente tópico. Eu queria saber como é a porcentagem em abdominal livre na bola. Tenho visões do inferno fazendo aquilo já na décima repetição.

olá galera

pelo que eu entendi , é para da preferência aos exercícios que recrutam mais fibras, isso?

Parabéns pelo trabalho!

A barra olímpica seria aquela mesma do supino e do lev terra ?

Pq se for, vai ficar complicado equilibrar, por causa do comprimento, ainda mais no testa...

Editado 10/11/2011 às 14:16 11/10, 2011 por eduluiz199 (veja o histórico de edições)

o cara vai coloca as imagens, quem puder ajudar, pega gifs e fotos e mande por mp para ele.. da para trabalha legal e deixa esse topico nave.

olha a data...

topic:

na musculaçao as coisas mudam muito rapidamente.... essas informaçoes continuam atualizadas?

alguem sabe como alguem consegue essas informaçoes (metodo utilizado nas mediçoes da %)?

Abraço

Sempre achei isso tambem. Tanto é que quando comecei a usar supino inclinado com halteres em primeiro exercicio os resultados foram muito melhores...

Ótimo artigo mesmo, ta de parabens Natan!

[2] recomendo a todos testarem em alguns treinos supino inclinado com alteres no inicio de treino vcs notaram um diferença

[2] recomendo a todos testarem em alguns treinos supino inclinado com alteres no inicio de treino vcs notaram um diferença

[3]

Eu gostaria de saber quando que um pull over pode tar sendo acrescentado nos meus treinos, já que eu não costumo ver pessoas aderindo o mesmo em suas rotinas de treinos... visto que a alguns artigos no forum dizendo que o pull over é indispensavel, que na maioria dos atletas que treina musculação não tem uma caixa toracica definida por esquecerem desse exercicio... e eu estou em duvida de aderir o supino declinado ou o pull over qual seria melhor ?

O agachamento seguro seria o guiado?

olha a data...

topic:

na musculaçao as coisas mudam muito rapidamente.... essas informaçoes continuam atualizadas?

alguem sabe como alguem consegue essas informaçoes (metodo utilizado nas mediçoes da %)?

Abraço

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

ah, achei que tinha coisa cientifica no meio

Uma merda entao

ah, achei que tinha coisa cientifica no meio

Uma merda entao

Não não só foi um achismo mesmo ,mas já pensou você recrutar 93% do seus peitorais ,era você sair da academia e ficar imovél.

E este estudo é do ano de 2000.

Editado 3/01/2012 às 02:18 01/3, 2012 por Kaleo (veja o histórico de edições)

e foi colocado as imagens? porqu pelos nomes to batendo cuca aqui.

valeu

esse numero do laod dos nomes é a quantidade de repetição?

Também não estou identificando muitos dos exercicios. ja colocaram as imagens? grato.

Belo Tópico :]

Legal o tópico, mas não tem os principais exercícios...

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

se isso acontecesse alguma coisa ia arrebentar igual a um barbante.

Editado 29/08/2012 às 03:23 08/29, 2012 por Éverton Udson (veja o histórico de edições)

Otimo topico mesmo !! Irá me ajudar bastante !!

ok vi muitos exercicios porem não vi alguns que eu faço no meu treino como o cross over cross over invertido cruxifixo (no caso do cross) gostaria de saber sobre esses para que eu pudesse colo-los numa ordem que me ajudaria nos meus treinos no caso eu fazia

Supino reto barra olimpica
Supino inclinado halters
cruxifixo no cross
cross over
cross over invertido

vi que a ordem dos dois primeiros é melhor invertida mas e no caso dos outros ? e sobre o voador seria bom eu faze-lo por ultimo depois desses exercicios ou não ?

Curioso.... Todo mundo recomenda o stiff pra posterior, mas o recrutamento dos posteriores da coxa é muito inferior ao de flexão em pé, por exemplo. Se você já faz o agachamento como composto, pra que um stiff?

Editado 13/08/2013 às 20:20 08/13, 2013 por Vinicius Palhares (veja o histórico de edições)

Otimo topico

Apesar deu ta ressuscitando este topico!

E muito bom se der uma ajeitada da pra fixar!

Mt bom mas senti falta de barra,paralelas...

Terra recruta tanta "poucas" fibras assim?

Não queria subir o tópico, mas não tinha outro jeito.

Queria saber se essas informações estão atualizadas, porque os treinos recomendados pela maioria dos participantes do fóruns não têm nem a metade desses exercícios.