dieta [Falta de Pesquisa]Ajuda com dieta para um ex-gordo

[DaniloCoeto]

Eu sou um ex-gordo acabei perdendo 30 kgs sozinho sem nutri , mas tipo eu sinto q tenho certo culote e uma ''pancinha'' e gostaria de crescer muscularmente e perder o culote e uma pancinha. A questão é devo fazer uma dieta hipocaloria ou hipercaloria (faço musculaçao e aerobico todos os dias menos de domingo)

Obs: Estou tentando montar minha dieta baseado em um post do LeandroTwin

Grato 

Abaixo tem minhas fotos atualmente

Altura :1,73

Peso:66-66,5

Editado Março 17, 2016 às 03:38 por DaniloCoeto

[Vicente Pretto]

Boa noite brother, primeiramente depende do que você quer. Prefere primeiro perder a pancinha para depois ganhar massa? Ou prefere deixar a pancinha assim e talve ela crescer um pouco mais e ganhar musculos ? Escolha entre uma das duas e depois passe a selecionar se irá fazer uma dieta hipercalórico caso quiser o aumento muscular, ou hipocalórica para queimar essa pança! Essa questão de fazer aeróbicos todos os dias não ajuda muito não, eu mesmo na minha fase de cutting jamais fiz aeróbio todos os dias... Enfim, espero ter ajudado! Grande abraço do Vicente

[busarello]

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