psychodhelic 27 Postado Fevereiro 12, 2016 às 10:01 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 10:01 Meu treino atual de peito esta sendo paralelas supino reto flexão com os pés em um banco (fica declinado para aumentar um pouco mais a dificuldade) e crucifixo no final do treino baixa carga e altas reps gosto de fazer flexões, tenho notado que ajuda bastante também na questão da postura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Fevereiro 12, 2016 às 13:36 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 13:36 6 horas atrás, Torf disse: Você crê que quando a pessoa está num nível onde ela levanta, sei lá, 100 kg no supino, ela pode ter bons proveitos com a flexäo? Dependendo da flexão, uma pessoa que faz 100kg no supino irá tem extrema dificuldade. Logo ela terá bons proveitos, pois a intensidade será grande. Muitas pessoas levantam até mais de 100kg mas não conseguem fazer F.Arqueiro, tão pouco Arqueiro no halteres, menos ainda na argola e trx com perfeição, e planche então é para poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Fevereiro 12, 2016 às 18:14 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 18:14 Qual a diferença da flexão normal e flexão com os pés apoiados em algo? Antes de entrar pra academia fiquei uns meses fazendo em casa, tive resultados bons, mas depois que entrei pra acad parei de fazer, mas to pensando em voltar, já que meu treino de peito é só supino e paralela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 12, 2016 às 18:25 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 18:25 É ótimo meu amigo, junto com mergulhos nas paralelas e na barra pra mim sao os melhores pra desenvolver o peitoral. Se der pra acrescentar carga, faça a flexão militar (pegada na largura do ombro e cotovelos pra dentro). As inclinações e declinações servem como no supino, pra da enfase a determinada porção do peito. Se nao tiver como colocar carga, então procure variações mais dificeis. Como essas que o Wesley citou, ele esqueceu de colocar maltese-push ups que sao boas e dificeis de fazer. Wesley Pinto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Fevereiro 12, 2016 às 23:48 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 23:48 16 horas atrás, Torf disse: Você crê que quando a pessoa está num nível onde ela levanta, sei lá, 100 kg no supino, ela pode ter bons proveitos com a flexäo? Eu faço supino com 100kg e ate já fiz com mais e provavelmente a época onde meu peito mais cresceu foi quando estava fazendo apenas calistenia. Não pelos exercícios em si, mas devido a união volume/intensidade. Não interessa muito os exercícios, desde que seja feito um grande volume de treino com reps medias/altas e com uma intensidade (peso) medio, o musculo vai crescer. Claro que a genética no final é quem "define" tudo, mas a grosso modo, grande volume/alta frequência/peso medio = músculos grandes. Não confundam força com hipertrofia. MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psychodhelic 27 Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:13 garotacalistenia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nickname 17 Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:14 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:14 Eu gosto bastante de flexão.. Normalmente, eu coloco elas como último ou penúltimo exercício, ai não faço muitas inúmeras reps pq não dou conta mesmo haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Fevereiro 13, 2016 às 11:29 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 11:29 17 horas atrás, Marlon Paradise disse: Qual a diferença da flexão normal e flexão com os pés apoiados em algo? Antes de entrar pra academia fiquei uns meses fazendo em casa, tive resultados bons, mas depois que entrei pra acad parei de fazer, mas to pensando em voltar, já que meu treino de peito é só supino e paralela. 1 - Intensidade, seu centro de gravidade muda e assim sustenta mais peso no tronco. 2 - Angulo muda. psychodhelic e Marlon Henrique01 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Fevereiro 13, 2016 às 14:50 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 14:50 faço flexoes direto, gosto bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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