Bom galera,tenho 1,70 de altura 52 de peso com 16 anos,entrei na musculação tem 2 semanas e comecei seguir dieta a risca hoje pois me aprofundei no fórum ontem e respondeu todas as minhas perguntas!.

Minha duvida é que tenho 2 semanas e nada mudou e eu penso que um ectomorfo precisa comer muito ou seja tomar suplemento pois com 52kg de peso e foda!..Estava difícil esta ainda, pois estudo o dia inteiro e almoço lá não tendo como escolher o almoço por ser aleatório..Segui a foto do meu shape atualmente:

Não sei ajustar a imagem e ela saiu um pouco grande..

vc treina a duas semanas e ta reclamando, eu treino a quase 2 anos e nao fico chorando pra genética

nesse teu peso ai qualquer coisa faz vc crescer, até um treino ruim e uma dieta meia boca

manda 2700kcal com 2g prot/kg 1g gordura e o resto de carb que vc sobe de peso rapidao

Não creio cara, come muito e cresca. Duas semanas não faz diferença nem com a melhor dieta e treino (que com certeza n é o seu caso).

Meu amigo: ESQUECE SUPLEMENTO é como se alguém tivesse colocado na sua cabeça que você só vai crescer se tomar suplemento. Esquece isso, suplemento facilita sua dieta, deixa ela mais "prática" mas você não precisa 100% disso pra crescer. Outra coisa, resultados demoram pra aparecer, não é assim, 2 semanas é muito pouco tempo, o seu corpo tá se adaptando ainda a essa "nova rotina"...Leva comida de casa, esquenta lá, você não precisa comer o que a escola te "obriga" eu acho isso totalmente possível de ser contornado. Obs: Quase toda escola tem um microondas, pede pra esquentar lá, diz que tá doente...Huahuahuahuah

Editado 7/09/2015 às 02:27 09/7, 2015 por PedroWBM (veja o histórico de edições)

Pensei que ia ficar 2 semanas na cadeia,e ia relatar as mudanças no shape .

Li "Ectomorfo 2 semanas de cadeia".

-

Come o máximo que der então,oras.

Ou calcule os macros.

Editado 7/09/2015 às 02:41 09/7, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Pensei que ia ficar 2 semanas na cadeia,e ia relatar as mudanças no shape .

wtf

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm pensei

Não são em duas semanas que seus ganhos irão aparecer, os meus apareceram após que sai da adaptação mas cada um conhece seu corpo né!?

Pensei que ia ficar 2 semanas na cadeia,e ia relatar as mudanças no shape .

Li "Ectomorfo 2 semanas de cadeia".

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Come o máximo que der então,oras.

Ou calcule os macros.

keeeeekkkkkkk. . . fiquei até com pena quando vi aí cadeia kikikiki. . . ainda bem que não é nada disso.

Tem de ter paciência, pequeno gafanhoto. Procure treinar corretamente e, com esse seu corpo, comer o máximo possível... Devorar tudo! Que você chega lá.

você vai crescer, só não cometa o erro de desistir, meu amigo! manda vir muita batata doce com atum/frango e ovos cozidos, leite completo, iogurte gordo, banana, cereais etc. . . o teu peso vai aumentar literalmente. força mano!

2 semanas? Espere pelo menos 6 meses para ver alguma diferença significativa

Você foi preso? vai relatar da cadeia?

Amiguinho, você diz que está seguindo dieta a risca. Mas provavelmente não está, ou ela tem falhas.

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Os colegas falam para comer muito, isso está certo, mas tem que ser pensado. Por exemplo, não adianta comer muito no almoço e fazer uma janta ridícula. Quem não segue uma dieta está propenso a dar muito deslizes.

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