Fala galera, tenho tido uma dorzinha chata no ombro direito, principalmente quando a barra encosta no peito no supino reto, no desenvolvimento militar e nas paralelas na parte mais baixa. Pelo local da dor e pelos exercícios em que ela aparece, provavelmente o incomodo é no deltóide anterior. Já fiz exames e não deu nenhum problema tanto no manguito como no ombro em geral, então fica descartada a possibilidade de lesão. Há 2 semanas venho treinando o manguito por completo e já tentei vários tipos de aquecimento, nenhum sumiu com a dor. Já revisei a execução do supino/militar/paralelas e acredito que esteja fazendo certo (adução das escapulas, posição do cotovelo etc.)

Vocês acham que pode ser simplesmente deltóide anterior "fraco"? Ou talvez problema de mobilidade? Uso computador o dia todo praticamente no trabalho.

E o que o médico falou que pode ser a causa dessa dor?

E o que o médico falou que pode ser a causa dessa dor?

Ele não disse muita coisa, só falou que eu não tenho nenhuma lesão

Descanso e https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Editado 23/08/2015 às 10:32 08/23, 2015 por Born4Run (veja o histórico de edições)

As vezes eu também sinto um incômodo no ombro direito fazendo desenvolvimento militar ou remada alta. Eu ignoro a dor mas evito o máximo progredir carga nesses exercícios.

Descanso e https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Não pude treinar por algumas semanas e quando voltei a dor ainda tava lá...Você me recomenda alguma mobilização em especial? Tem tantas pro ombro que nem sei qual fazer. Esses dias eu fiz as mobilizações desse vídeo https://www.youtube.com/watch?v=sPm5dQ4_yhE . Você sabe dizer se essas são interessante no meu caso?

As vezes eu também sinto um incômodo no ombro direito fazendo desenvolvimento militar ou remada alta. Eu ignoro a dor mas evito o máximo progredir carga nesses exercícios.

O complicado é que sinto essa dor no supino e nas paralelas tbm.

Editado 23/08/2015 às 10:39 08/23, 2015 por lsezm (veja o histórico de edições)

Tente executar outros exercícios que trabalhem os mesmos músculos.

O seu médico é especializado?

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Tente executar outros exercícios que trabalhem os mesmos músculos.

O seu médico é especializado?

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Ele é ortopedista. No treino de peito fica complicado usar outros exercícios, o treino ficaria só com máquinas (sinto essa dor no crucifixo tbm)

Editado 23/08/2015 às 10:45 08/23, 2015 por lsezm (veja o histórico de edições)

Mobs para os superiores eu sei muito pouco.

Só acho que é algo continuo para ter benefícios, tem que fazer todos ou quase todos os dias.

Editado 23/08/2015 às 10:46 08/23, 2015 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Mobs para os superiores eu sei muito pouco.

Só acho que é algo continuo para ter benefícios, tem que fazer todos ou quase todos os dias.

Verdade. Já tive muitos problemas com agachamento e mobilização ajudou muito, o problema foi encontrar a mobilização certa, que funcionasse bem.

Se vc leva isso a sério mesmo, procure um médico especializado em fisiologia do esporte (não tenho certeza se é esse nome).

E mesmo nos exercícios livres da pra variar bastante.

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Se vc leva isso a sério mesmo, procure um médico especializado em fisiologia do esporte (não tenho certeza se é esse nome).

E mesmo nos exercícios livres da pra variar bastante.

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Certo, vou procurar certinho. Esse médico não transmitiu muita confiança mas como o resultado da maioria dos exames (a maioria) já vem "pronto", resolvi não consultar outro médico. Valeu pela dica.

Aqui no forum, a Fabi(FabianaF) ou o Martin(mpcosta82) sabem bastante sobre mobs.

Tenta perguntar para eles nos respectivos diários.

Aqui no forum, a Fabi(FabianaF) ou o Martin(mpcosta82) sabem bastante sobre mobs.

Tenta perguntar para eles nos respectivos diários.

Valeu, vou perguntar sim

Se você treina a muito tempo usando grandes amplitudes em; cruxifixo, crossover, supino ou voador pois esses exercícios trabalham no plano horizontal e grandes amplitudes nesse plano geram problemas no ombro que ao longo do tempo vão causando dores e impossibilitando a continuidade dos treinos. Grandes chances de você ter fodido o tendão do manguito ou do ombro, você disse ter feito exames, quais?

Se você treina a muito tempo usando grandes amplitudes em; cruxifixo, crossover, supino ou voador pois esses exercícios trabalham no plano horizontal e grandes amplitudes nesse plano geram problemas no ombro que ao longo do tempo vão causando dores e impossibilitando a continuidade dos treinos. Grandes chances de você ter fodido o tendão do manguito ou do ombro, você disse ter feito exames, quais?

Radiografia e ultrassonografia. A ultrassonografia mostrou que não há lesão no tendão do manguito, então acho que lesão não é. Talvez manguito fraco então?

A dor é na região anterior do ombro? É uma queimação durante o treino? Se não faça o teste, abra os braços o máximo que conseguir e depois volte devagar.

A dor é na região anterior do ombro? É uma queimação durante o treino? Se não faça o teste, abra os braços o máximo que conseguir e depois volte devagar.

Sim, na região anterior. Só sinto a dor no supino/militar e qualquer exercício que usa bastante o deltóide anterior. Dói quando a barra encosta no peito no supino por exemplo e na parte mais baixa das paralelas. Não é aquela dor tipica do músculo "trabalhando", é uma dor chatinha. Abrir na posição de "cruz" você diz? Se for isso eu fiz aqui e não senti dores.

Cara, o que parece é que o deltoide anterior está sendo sobrecarregado em exercícios que envolvam extensão/flexão/abdução horizontal ou seja todos os movimentos que o músculo faz. Caso persista o incomodo procure outro ortopedista.

Eu não confiaria em USG para excluir lesão de tendões. Faça uma RNM se tiver condições.

Quando faco elevação lateral ele estala as vezes ele estala e eu fico estalando daí ele doidoi demais.... Há fiz ultrasom e raio x e não acusou nada mais desconfio que seja uma pequena lesão no tendão do manguito esse infraespinhal to fazendo manguito e sinto o ombro mais firme antes ele estala de qualquer jeito até limpando a bunda

Cara, o que parece é que o deltoide anterior está sendo sobrecarregado em exercícios que envolvam extensão/flexão/abdução horizontal ou seja todos os movimentos que o músculo faz. Caso persista o incomodo procure outro ortopedista.

Eu não confiaria em USG para excluir lesão de tendões. Faça uma RNM se tiver condições.

pois é, já marquei com outro médico e vou pedir ressonância

Quando faco elevação lateral ele estala as vezes ele estala e eu fico estalando daí ele doidoi demais.... Há fiz ultrasom e raio x e não acusou nada mais desconfio que seja uma pequena lesão no tendão do manguito esse infraespinhal to fazendo manguito e sinto o ombro mais firme antes ele estala de qualquer jeito até limpando a bunda

Aqui estala bastante tbm, só que não sinto dor quando estala....Só comecei a ter esses estalos depois que comecei a treinar, antes disso nunca tive. Há 2 semanas mais ou menos venho treinando o manguito tbm, mais especificamente todos desse vídeo, pelo que eu li pega todas partes do manguito.

Editado 25/08/2015 às 08:03 08/25, 2015 por lsezm (veja o histórico de edições)

Mas estala näo importa a carga utilizada?

fortaleça o manguito

Mas estala näo importa a carga utilizada?

Estala até sem carga, nas atividades normais do dia.

fortaleça o manguito

Há 2 semanas comecei a fazer exercícios pro manguito, usando aquele "elastico" (não sei o nome correto.)

Para manguito, pesquise sobre o protocolo YTWL. =)

Olha, tendão não estala, o que estala é a articulação. E o ombro tem várias, e as mais complexas da carcaça, não é a toa que é a que permite a maior amplitude de movimentos. E articulação sofre um processo degenerativo, ou seja, a articulação gasta, e não dá pra trocar.

Todo mundo sofrerá com desgaste articular um dia ( se viver até lá), quem vai pra academia fazer supino, puxada, elevação, etc, com sobrecarga, vai sofrer com isso prematuramente.

O movimento de flexão de ombro é anti-funcional, ou seja, provoca o desgaste desnecessário nas articulações dos ombros.

Dica: aperfeiçoem a mecanica de exercicios como desenvolvimento, puxada, supino, remada.

E alguns exercicios nem devem fazer parte da sua vida, no longo prazo.

E alguns exercicios nem devem fazer parte da sua vida, no longo prazo.

E quais seriam eles?

E quais seriam eles?

Acredito fortemente que vc sabe quais são. Prefiro deixar subentendido pra evitar polemicas.

Abs

Fazer manguito rotador 3 vezes por semana é lei ! Estou melhorando muito quase não estala acredito na teoria que o cara falou ali ....btipo se tu treinar com cargas absurdas toda sua vida uma hora da bosta o negócio é não abusar das cargas e ter a musculatura preparada supino com inclinação e declinação são os que mais forçam ... Isso meu traumatologista me falou