Guilherme Danelli Postado Maio 20, 2015 às 17:51 Postado Maio 20, 2015 às 17:51 Ola pessoal, venho seguindo a um tempo uma dieta de jejum intermitente, que por sinal me faz muito bem. Sigo o protocolo 16h em jejum e 8h eat. Eu faço meu desjejum as 15h, uma segunda refeição pós treino as 19h e por fim a ceia as 23h. Segue a dieta: Refeição 1 - 15h Frango - 200g ovos - 3 amendoim - 30g Refeição 2 - 19h Frango - 300g Arroz - 500g Banana - 600g Abacaxi - 400g Tapioca - 100g Leite condensado - 20g Refeição 3 - 23h Frango - 100g Arroz - 300g ovos - 6 Banana - 200g Total calorias: Cerca de 3800kcal 50%carb 30%prot 20%gord Este é um protocolo padrão e normal do jejum intermitente, 1 ref pequena pré treino e 2 grandes pós 16h/8h. Porem minha rotina ta impossibilitando que eu consiga ter tempo para comer toda a terceira ref e por isso fiz umas alterações por enquanto somente teóricas da dieta, de 2 refs pré e 2 pós que se encaixaria melhor na minha rotina, isso alteraria a dietasegue a dieta modificada: Refeição 1 - 15h Frango - 250g ovos - 6 arroz - 200g amendoim - 30g Refeição 2 - 19h (Se mantem a mesma) Refeição 3 - 23h Frango - 50g ovos - 3 Arroz - 100g Banana - 200g Totalizando as mesmas calorias. Porem agora a refeição pré ficou consideravelmente grande, e isso meio que foge dos protocolos padrões, alguem tem alguma opinião sobre este novo modelo da dieta? Ou sobre a dieta em si mesmo?
Supermoderador busarello Postado Maio 20, 2015 às 18:34 Supermoderador Postado Maio 20, 2015 às 18:34 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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