Projet Mamute 0 Postado Maio 5, 2015 às 15:56 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 15:56 (editado) Idade: 19 Altura: 1,75 Peso: 83,2 BF: entorno de 15% Caso tiver sentindo muitos colaterais vou acrescentar aspirina mas n sei a dosagem poderia deixar informações, por favor. 1 a 3 dias : ½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína. 4 a 8 dias : 1 de franol ( efedrina ) + 420 mg de cafeína. 8 a 15 dias: 1 ½ de franol ( efedrina ) + 630 mg de cafeina 07:00 ½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína Aeróbico 10 minutos 2 fatias de pão integral + patê de peru. 9:30 4 ovos 2 inteiros 2 só clara + yorgut. 12:00 2 bife de frango grelhado + salada ( à-vontade ) + 1 porção de arroz integral. 15:00 Omelete de claras. 15:30 ½ de franol ( efedrina )+ 210 mg de cafeína. 20 minutos de esteira correndo Depois treino 17:00 Barra de proteína. 19:00 2 bife de frango grelhado + salada ( à-vontade ) 22:00 1 sanduiche natural. Sugestão sera sempre bem vinda. Vlw galera. Editado Maio 5, 2015 às 16:37 por Projet Mamute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ProjMultante 1 Postado Maio 5, 2015 às 16:02 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 16:02 Boa tarde , amigo. Dificilmente alguém fará uma dieta e lhe entregará de mãos beijadas, até pq existem vários tópicos com informações para que cada um monte a sua de acordo com suas necessidades. Mas boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Maio 5, 2015 às 16:41 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 16:41 Sério mesmo que vc acha q isso é uma dieta? 2 bifes de frango? quantos gramas tem isso? 1 sanduiche natural? Vc ao menos sabe os macros totais? Pq assim n tem como ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Projet Mamute 0 Postado Maio 5, 2015 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 16:46 Sei n amigo mais queria sugestões de que eu posso trocar e oq deve colocar no local. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ProjMultante 1 Postado Maio 5, 2015 às 17:51 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 17:51 Amigo, tem um parte do fórum sobre alimentação/ dietas. Dê uma pesquisada e tente elaborar sua dia a partir das informações lá colhidas, qualquer dúvida mais especifica com certeza será sanada pelos membros do fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 5, 2015 às 22:10 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 22:10 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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