Fst-7 No Upper Lower!

juliocesarvdq@gmail.com · Fevereiro 2, 2015 às 15:37

Boa tarde...

Como sabem, o treino upper lower possui isoladores de biceps e triceps no final do upper e a extensora no dia lower...

Acham uma boa ideia mandar FST-7 nesses isoladores? e pra ficar dois isoladores no dia lower, seria interessante mandar extensora e flexora???

Agradeço a opiniao!

Saintgraal · Fevereiro 2, 2015 às 16:16

esqueça essa balela

surf · Fevereiro 2, 2015 às 16:50

Se tiver usando 2g de hormônios da pra pensar.

radec2033 · Fevereiro 2, 2015 às 16:51

esquece fst 7, faz seus isoladores normal mesmo.

Luís Guilherme.m · Fevereiro 2, 2015 às 18:36

é um fisioculturista monstro?? Não?? Então esquece.

~~WhitePump~~ · Fevereiro 2, 2015 às 18:42

Técnicas são importantes, sabendo usa-las não te fará mal e ajudará nos resultados.

Não é somente hormonizados que devem utilizar essas técnicas, pelo contrário, naturais deve aprofundar-se mais nelas do que um hormonizado que simplesmente faz e tem resultado, porém tem que ter aquele velho esquema se é natural: Boa alimentação, descanso e treino. Enfim, algo volumoso se bem aplicado vai te resultar em algo, pois vai romper as fibras de uma maneira diferente do feijão e arroz de sempre.

FST-7 é bom ser "avançado" ou no mínimo do mínimo intermediário pra usar, mas de qualquer forma pode usar se estudar bem e entender como se faz da maneira correta, mas se quer começar de "leve" pra depois aplica-lo, comece com drop-set's e pronto. 1 drop-set por treino seria uma boa, contando que seja feito 1x/semana no músculo.

juliocesarvdq@gmail.com · Fevereiro 3, 2015 às 14:48

testo do povo aki ta meio alta, mas vamos lá...

ontem fiz meu lower normal com agacho, afundo, leg, pantu no leg e gemeos...

dae mandei extensora fst-7 7x12

comecei com 40kg depois nas ultimas 3 séries diminui pra 30kg..

nego...foi do caralho!!! eu saio todo treino de pernas sem andar mas ontem foi fodelastico!!! PUMP MONSTRO! eu sei q pump nao significa hipertrofia ou o caralho a quatro, mas serve para o stretch que o treino propoe certo?????

hoje mandarei upper e vou mandar o fst-7 pra biceps com rosca inversa e tentarei mandar no triceps pulley se eu aguentar...

passo amanha pra relatar!!!

agradeço a ajuda!

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 17:27

testo do povo aki ta meio alta, mas vamos lá...

ontem fiz meu lower normal com agacho, afundo, leg, pantu no leg e gemeos...

dae mandei extensora fst-7 7x12

comecei com 40kg depois nas ultimas 3 séries diminui pra 30kg..

nego...foi do caralho!!! eu saio todo treino de pernas sem andar mas ontem foi fodelastico!!! PUMP MONSTRO! eu sei q pump nao significa hipertrofia ou o caralho a quatro, mas serve para o stretch que o treino propoe certo?????

hoje mandarei upper e vou mandar o fst-7 pra biceps com rosca inversa e tentarei mandar no triceps pulley se eu aguentar...

passo amanha pra relatar!!!

agradeço a ajuda!

Desculpe, mas é só mais um iludido.

luizfelipegmc · Fevereiro 3, 2015 às 17:35

Desculpe, mas é só mais um iludido.

pois....?

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 17:55

Desculpe, mas é só mais um iludido.

A palavra certa seria "inteligente" por estar testando novos métodos no seu corpo, que eu saiba não existe leis de treinamento.

Se tiver, me desculpe.

~~TheyCallMePeter~~ · Fevereiro 3, 2015 às 18:00

esqueça essa balela

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 18:00

pois....?

A palavra certa seria "inteligente" por estar testando novos métodos no seu corpo, que eu saiba não existe leis de treinamento.

Se tiver, me desculpe.

Pois esse método foi criado por fisioculturistas como uma forma de intensificar seus treinos. Portanto não se aplica a meros mortais.

Quer fazer?? Lógico, faça! Mas procure saber, todos que fizeram se arrependeram pois existem coisas bem mais INTELIGENTES a se fazer.

TheKingGamerBr · Fevereiro 3, 2015 às 18:02

Ae cara, no teu treino de bíceps, recomendo : Rosca Direta 21, Rosca Inversa FST-7

Pump Monstro, Bíceps vai crescer pakas!!!

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 18:04

Pois esse método foi criado por fisioculturistas como uma forma de intensificar seus treinos. Portanto não se aplica a meros mortais.

Quer fazer?? Lógico, faça! Mas procure saber, todos que fizeram se arrependeram pois existem coisas bem mais INTELIGENTES a se fazer.

Inteligentes seria 5x5 ou treinos sem volume?

Não me leve a mal, mas estímulos maiores levam a uma hipertrofia melhor em alguns casos pois rompe fibras que um treininho "meia-boca" não consegue romper.

De qualquer modo, ele fez e ficou satisfeito então devemos respeitar a opinião dele, só acho errado afirmar que ele será um iludido, pois existe vários "iludidos" no forum tendo bons resultado com esse tipo de "desgaste muscular" que vocês pensam ser.

Agora achei interessante a parte de "TODOS" que fizeram se arrependeram, como isso? Pegou pesado aí, bem pesado.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:18 por WhitePump

luizfelipegmc · Fevereiro 3, 2015 às 18:06

Inteligentes seria 5x5 ou treinos sem volume?

Não me leve a mal, mas estímulos maiores levam a uma hipertrofia melhor em alguns casos pois rompe fibras que um treininho "meia-boca" não consegue romper.

De qualquer modo, ele fez e ficou satisfeito então devemos respeitar a opinião dele, só acho errado afirmar que ele será um iludido, pois existe vários "iludidos" no forum tendo bons resultado com esse tipo de "desgaste muscular" que vocês pensam ser.

Nada rapaz, vamos parar de treinar por dois dias e iremos murchar segundo a lenda aí em cima....

Alan Wake · Fevereiro 3, 2015 às 18:06

Meu irmao tem 19 anos, treina Abcde, mete isoladores em biceps e triceps, tecnicas avançadas e o karaleeo, resultado, 45 de braço...natural sim...mas eh logico que vai aparecer alguem aki p falar que se ele treinasse abc2x com composto e peso livre ele teria mais resultados, negada tem que desencana de teoria as vezes desanima ler alguns posts aki, nego treina nesses moldes e muitas vezes acaba ficando meses p crascer 0,0000001 cm, a pergunta eh: sera que n vale a pena mudar e dar um tempo de 3 meses, e ver como seu corpo reage??? Tenho quase certeza que se adieta estiver em dia, descanso e bla bla bla...vc nao vai murcha...

luizfelipegmc · Fevereiro 3, 2015 às 18:09

Meu irmao tem 19 anos, treina Abcde, mete isoladores em biceps e triceps, tecnicas avançadas e o karaleeo, resultado, 45 de braço...natural sim...mas eh logico que vai aparecer alguem aki p falar que se ele treinasse abc2x com composto e peso livre ele teria mais resultados, negada tem que desencana de teoria as vezes desanima ler alguns posts aki, nego treina nesses moldes e muitas vezes acaba ficando meses p crascer 0,0000001 cm, a pergunta eh: sera que n vale a pena mudar e dar um tempo de 3 meses, e ver como seu corpo reage??? Tenho quase certeza que se adieta estiver em dia, descanso e bla bla bla...vc nao vai murcha...

Não, vão falar que é inchaço e que treino de verdade é ir 3 vezes por semana e ficar meia hora na academia

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 18:11

Nada rapaz, vamos parar de treinar por dois dias e iremos murchar segundo a lenda aí em cima....

Segundo a lenda .....

é bem por ai !

Que coisa né meirmão!

Meu irmao tem 19 anos, treina Abcde, mete isoladores em biceps e triceps, tecnicas avançadas e o karaleeo, resultado, 45 de braço...natural sim...mas eh logico que vai aparecer alguem aki p falar que se ele treinasse abc2x com composto e peso livre ele teria mais resultados, negada tem que desencana de teoria as vezes desanima ler alguns posts aki, nego treina nesses moldes e muitas vezes acaba ficando meses p crascer 0,0000001 cm, a pergunta eh: sera que n vale a pena mudar e dar um tempo de 3 meses, e ver como seu corpo reage??? Tenho quase certeza que se adieta estiver em dia, descanso e bla bla bla...vc nao vai murcha...

Se seu irmão fizesse chin up apenas ao invés dos isoladores ele teria 50cm de biceps!

eahuehauehauehueaeuhaeuhaeuhaeuhuaehaeuheuaehaeu

Alan Wake · Fevereiro 3, 2015 às 18:16

Segundo a lenda .....

é bem por ai !

Que coisa né meirmão!

Se seu irmão fizesse chin up apenas ao invés dos isoladores ele teria 50cm de biceps!

eahuehauehauehueaeuhaeuhaeuhaeuhuaehaeuheuaehaeu

Ele n podr saber desse segredo milagroso se n eu vou ficar muito p traz, ja basta eu ser mais velho e menor...uahushsusshushss

Night · Fevereiro 3, 2015 às 18:18

A infantilidade de grande parte dos usuários me impressiona.

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 18:28

Inteligentes seria 5x5 ou treinos sem volume?

Não me leve a mal, mas estímulos maiores levam a uma hipertrofia melhor em alguns casos pois rompe fibras que um treininho "meia-boca" não consegue romper.

De qualquer modo, ele fez e ficou satisfeito então devemos respeitar a opinião dele, só acho errado afirmar que ele será um iludido, pois existe vários "iludidos" no forum tendo bons resultado com esse tipo de "desgaste muscular" que vocês pensam ser.

Agora achei interessante a parte de "TODOS" que fizeram se arrependeram, como isso? Pegou pesado aí, bem pesado.

Não sou extremista como a alguns aqui se colocam amigo. Sei o valor de todos treinamentos, o quando e como aplicar treinos volumosos, variação de relação intensidade/ volume, periodização acima de qualquer coisa e por aí vai.

Não vou discutir com vc e nem com pessoas que acham que só existe um jeito de treinar, pq isso é chato e desgastante e não quero mudar a cabeça de quem não esta disposto. Apenas exponho meu ponto de vista de anos e anos de treino e estudos.

Se o cara faz 300 exercícios de bíceps e tem resultado, legal parabéns pra ele, agora não venha dizer que isso é a melhor forma de se treinar. Isso de "ah, mas meu irmão!" "ah mas meu vizinho!" é argumento de papo de esquina.

Devemos sempre tentar entender o treinamento e pra quem ele é dirigido. Qndo vejo alguém em dúvidas sobre FSt-7 é pq ele viu algum fisioculturista dizendo maravilhas, mas esse se esquece que esse tipo de intensidade da resultados pra eles.

Pesquise ai entre profissionais renomados e 90% não irá recomendar isso para não atletas avançados.

A infantilidade de grande parte dos usuários me impressiona.

Me assusta, até... mesmo com anos de fórum!

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:29 por Luís Guilherme.m

Guy Sensei · Fevereiro 3, 2015 às 18:30

O FST-7 foi desenvolvido para o fisiculturista, para que o mesmo consiga ganhos musculares uma vez que quando se chega quase no limite até mesmo com GH e os carai, ainda assim consiga ganhos legais com uma técnica diferente. Basicamente é isso.

Não vi em lugar algum que naturais não irão ter ganhos. É claro, se você for um iniciante provavelmente não irá executar corretamente os exercícios, o que é normal, e também que a técnica em questão tem resultados bons quando o corpo já tem uma base de musculatura legal desenvolvida. Nesse sentido, sendo um iniciante que não tem certeza se realiza os exercícios corretamente, e que não tem uma massa magra boa, não compensa. Existem outras técnicas que serão mais efetivas para o início, com relação a dificuldade de execução e etc.

Mas agora, se você já tem um conhecimento, e realmente se garante na execução do exercício, mete bala! Continue com sua dieta, descanso e treino pesado que irá ter resultados. Sair da mesmice no treino já é comprovado que é eficaz, e técnicas de realização do exercício contribuem para dar essa mudança.

Continue com sua dieta, descanso e treino sério, dentro dessas condições, que, AO MEU VER, não irá trazer malefício algum. Faça o teste, se conseguir bons resultados, continue. Se não, troque a técnica.

Isso é tão simples, e se encaixa em qualquer rotina de treino e técnica, desde que estruturada, mas tem um pessoal daqui do fórum que não aceitar ler e tentar compreender coisas diferentes das quais batem o pé que seja verdade.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:32 por cfelipemoreira

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 18:32

Não sou extremista como a alguns aqui se colocam amigo. Sei o valor de todos treinamentos, o quando e como aplicar treinos volumosos, variação de relação intensidade/ volume, periodização acima de qualquer coisa e por aí vai.

Não vou discutir com vc e nem com pessoas que acham que só existe um jeito de treinar, pq isso é chato e desgastante e não quero mudar a cabeça de quem não esta disposto. Apenas exponho meu ponto de vista de anos e anos de treino e estudos.

Se o cara faz 300 exercícios de bíceps e tem resultado, legal parabéns pra ele, agora não venha dizer que isso é a melhor forma de se treinar. Isso de "ah, mas meu irmão!" "ah mas meu vizinho!" é argumento de papo de esquina.

Devemos sempre tentar entender o treinamento e pra quem ele é dirigido. Qndo vejo alguém em dúvidas sobre FSt-7 é pq ele viu algum fisioculturista dizendo maravilhas, mas esse se esquece que esse tipo de intensidade da resultados pra eles.

Pesquise ai entre profissionais renomados e 90% não irá recomendar isso para não atletas avançados.

Me assusta, até... mesmo com anos de fórum!

Entendo seu lado, no meu primeiro post eu disse que pode ser aplicado para intermediário até avançados. Mas no caso de você dizer que é "iludir" ta bem enganado, dessa forma da a entender que é algo ineficaz, uma coisa que não é.

Como você tem seus anos de treino, tenho os meus também e muitos outros também e tenho certeza que você já viu por ai muitos fazendo essa técnica (porém poucos - a conhecem) e tem coragem de iniciar por medo de catabolismo, etc... mas sabendo o que é, o conceito e como aplica-la terá benefício sim. Existe artigos, inclusive aqui no blog do hipertrofia, então isso não é sempre visto em "fisiculturista" e sim em muitos locais.

Mas de qualquer forma, a recomendação é pra quem sabe, mas se estudar um pouco sobre e ter um tempo "mediano" de academia pode aplicar sem problemas que será efetivo e fará corretamente.

Afinal no mundo tem mais pessoas frangas do que fortes, a minoria conhece o que é melhor por isso que é assim.

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:37 por WhitePump

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 18:37

Entendo seu lado, no meu primeiro posto eu disse que pode ser aplicado para intermediário até avançados. Mas no caso de você dizer que é "iludir" ta bem enganado, dessa forma da a entender que é algo ineficaz.

Como você tem seus anos de treino, tenho os meus também e muitos outros também e tenha certeza que você já viu por ai muitos fazendo essa técnica (porém poucos - a conhecem) e tem coragem de iniciar por medo de catabolismo, etc... não é bem assim, sabendo o que é, o conceito e como aplica-la terá benefício. Existe artigos, inclusive aqui no blog do hipertrofia, então isso não é sempre visto em "fisiculturista" e sim em muitos locais.

Mas de qualquer forma, a recomendação é pra quem sabe, mas se estudar um pouco sobre e ter um tempo "mediano" de academia pode aplicar sem problemas que será efetivo.

Eu sei White, o problema que a maioria da molecada não tem essa consciência e sai fazendo fst-7 até de cabeça pra baixo achando que aquilo é a solução de todos os problemas por causa do belo pump. Raros por aqui estudam, muitos tem preguiça de ler 3 linhas.

Concordo em partes com vc.

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 18:50

Eu sei White, o problema que a maioria da molecada não tem essa consciência e sai fazendo fst-7 até de cabeça pra baixo achando que aquilo é a solução de todos os problemas por causa do belo pump. Raros por aqui estudam, muitos tem preguiça de ler 3 linhas.

Concordo em partes com vc.

Então, se o cara entrar hoje na academia e querer fazer isso eu realmente acho uma tremenda merda, caso contrário se tem um pouco de conhecimento não teria problema em tentar renovar. Eu digo isso porque eu até hoje não tomei nenhuma testo, enfim, já entrei em cara no mdrol como a maioria que me conhece de tempos atrás sabe e foi só isso e já tive um shape (antes de mdrol) bem legal sem ter uma boa genética, sei que é possível conseguir um corpo bom e bem desenvolvido explorando técnicas novas (sendo natural) pois já experimentei muito isso em minha vida e só melhorei, já fui chamado de anabolizado por todos que me conhecia e eu gostava porque me sentia "chamativo", mas nunca usei pra poder afirmar pra ninguém que estavam certos. De qualquer forma, no forum peguei uma certa birra de 5x5 porque não vi ninguém tendo desenvolvimento e afirmarem que "tem resultado" sem provas até hoje, tentei 5x5 uma época e foi perca de tempo, aumentei minhas cargas e foi só isso (nada de 9dade) além do que menos REPS = + carga de qualquer jeito.

Mas cada um aqui tem um ponto de vista, você o seu e eu o meu, não que eu esteja certo e nem você. Podemos estar errados ou também certos, mas de qualquer forma temos os nossos conhecimentos referente ao nosso corpo, não no do "criador" então ele tem que se explorar, veja bem, você acha perca de tempo (nós meros mortais) terem um fst-7 em nossa rotina, eu não hormonizei e tive resultado de hormonizado uma época e usei essas técnicas, então fica um "?" né? Serve para alguns, talvez para outros não.

No mais,

abs

Editado Fevereiro 3, 2015 às 18:53 por WhitePump

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 18:54

Então, se o cara entrar hoje na academia e querer fazer isso eu realmente acho uma tremenda merda, caso contrário se tem um pouco de conhecimento não teria problema em tentar renovar. Eu digo isso porque eu até hoje não tomei nenhuma testo, enfim, já entrei em cara no mdrol como a maioria que me conhece de tempos atrás sabe e foi só isso e já tive um shape (antes de mdrol) bem legal sem ter uma boa genética, sei que é possível conseguir um corpo bom e bem desenvolvido explorando técnicas novas (sendo natural) pois já experimentei muito isso em minha vida e só melhorei, já fui chamado de anabolizado por todos que me conhecia e eu gostava porque me sentia "chamativo", mas nunca usei pra poder afirmar pra ninguém que estavam certos. De qualquer forma, no forum peguei uma certa birra de 5x5 porque não vi ninguém tendo desenvolvimento e afirmarem que "tem resultado" sem provas até hoje, tentei 5x5 uma época e foi perca de tempo, aumentei minhas cargas e foi só isso (nada de 9dade) além do que menos REPS = + carga de qualquer jeito.

Mas cada um aqui tem um ponto de vista, você o seu e eu o meu, não que eu esteja certo e nem você. Podemos estar errados, mas de qualquer forma temos nossos conhecimentos no nosso corpo, não no do "criador" então ele tem que se explorar, veja bem, você acha perca de tempo (nós meros mortais) terem um fst-7 em nossa rotina, eu não hormonizei e tive resultado de hormonizado uma época e usei as técnicas, então fica um "?" né? Serve para alguns, talvez para outros não.

No mais,

abs

Sim, por aí, legal que vc não é extremista. Eu sou o contrári ode vc, tive grandes resultados com 5x5 e PÉSSIMOS com técnicas avançadas.. então as coisas são bem relativas.

Questão é cada um se respeitar e colocar sua opinião.

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 19:03

Sim, por aí, legal que vc não é extremista. Eu sou o contrári ode vc, tive grandes resultados com 5x5 e PÉSSIMOS com técnicas avançadas.. então as coisas são bem relativas.

Questão é cada um se respeitar e colocar sua opinião.

É bem por ai Luis.

Já testei muitas coisas mas desde então parei de me prender a estudos/artigos e partir pra uma prática só minha que eu e meu corpo entrasse em uma comunicação entre o espelho e foi assim que fui me modelando e ajeitando as coisas na musculação, fui tirando o que seria melhor, no que acreditar, no que melhorar, sem ler tanto (porém já li muito, inclusive a técnica fst-7, drop-set e tudo isso fui aprendendo lendo)...Mas hoje sou assim, chato para grande parte aqui do forum (pois sou mente fechada as 9dades que tem por ai) - não consigo ver o dia de hoje como o ontem, pra mim o ontem sempre foi melhor, fisiculturistas passados tiveram shapes melhores que hoje, sem contar que antes das drogas existiram BB's com shape que hoje não se acha em nenhum natural (por mais que eles façam de tudo).... mesmo levando em conta a evolução da musculação/artigos/treinamentos, então fico preso nas técnicas/treinos volumosos e convencionais, pois foi deles que tirei o melhor proveito dos meus anos de musculação.

Mas é isso, abs.

Luís Guilherme.m · Fevereiro 3, 2015 às 19:13

Isso ai!

KawaNx · Fevereiro 3, 2015 às 19:41

Minha vida toda sempre fiz treino volumoso e divisão errada, De um ano e meio para ca, Comecei a treinar certo com divisão certa compostos etcs, Nunca tive tanto resultado em tão pouco tempo, Antes eu tinha resultados sim porem ficava meses a mesma coisa

~~WhitePump~~ · Fevereiro 3, 2015 às 20:32

Minha vida toda sempre fiz treino volumoso e divisão errada, De um ano e meio para ca, Comecei a treinar certo com divisão certa compostos etcs, Nunca tive tanto resultado em tão pouco tempo, Antes eu tinha resultados sim porem ficava meses a mesma coisa

Claro, você mesmo mencionou sobre "erro" no seu treino, se você fizesse da forma correta e soubesse o que estaria fazendo poderia mudar.

Não que o que você faz hoje é melhor, mas teria um resultado melhor "antigamente".

Não é errando que se conquista, é sabendo o que ta fazendo e ir acertando até ficar 100%.

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