Neto14 Postado Outubro 28, 2014 às 03:53 Postado Outubro 28, 2014 às 03:53 Aí pessoal sou novo no fórum,treino a 5 meses e to com interesse em começar a praticar essa dieta,por favor avaliem ela pra mim,obrigado. Vamos lá Idade:16 Altura:1,73 Peso:66kg Biotipo:ecto Objetivo:ganho de massa 6:30 café da manhã 300ml Leite desnatado 30g whey dymatize 100g aveia em flocos 1 banana 9:30 lanche 150g peito de frango 200g batata doce 12h30 almoço 150g peito de frango 300g arroz integral Salada livre 1colher de azeite Multivitaminico 15:30 lanche da tarde (pré-treino) 1 tapioca de atum e req light 1 maçã 4 caps bcaa 5g glutamina 17:00 pós líquido 2(aprox 60g)scoop whey elite isolado 30g waxy maize 10g creatina 4 caps bcaa 18:00 150g batata doce 10 claras 21:00 200g de arroz integral ou macarrão 1 lata de atum ou 150g de file de tilapia Salada livre Multivitaminico 23h ultima ref 4 ovos 1 colher de azeite É isso aí galera! Obrigado
Supermoderador busarello Postado Outubro 28, 2014 às 07:46 Supermoderador Postado Outubro 28, 2014 às 07:46 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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