Tonkanflow 0 Postado Outubro 7, 2014 às 12:21 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 12:21 (editado) Sempre tive dificuldade em moldar o meu peito. Ele ganha volume, mais só pra frente, não faz aquele desenho legal ate no pescoço, de lado o Shape fica legal, mais de frente nem tanto. Meu treino tava sendo : 4 x 8 Supino Reto na Barra 4 x 8 Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 Crossover Andei procurando umas dicas e acabei no vídeo desse cara : https://www.youtube.com/watch?v=mcCzulfdNtU Ele diz que o Supino e supervalorizado, mais os exercícios que realmente fazem o peito crescer são as variações de Voador. Vejam o vídeo e tirem suas suas conclusões Agora, estava pensando em montar um novo treino assim : 4 x 8 Supino Reto ou Inclinado 4 x 8 Voador reto 4 x 8 Voador Declinado no Cross ( Tentei o Inclinado, mais senti muito o Ombro, já machuquei uma vez ) OU 3 x 8 Supino Reto 3 x 8 Supino Inclinado com Halteres 3 x 8 Voador Reto 3 x 8 Voador Declinado no Cross Nao gosto de fazer mais que 12 series pra Peito. Qual das 2 divisões e melhor ? Se nenhuma, acham que meu treino antigo e melhor ? Editado Outubro 7, 2014 às 17:03 por Tonkanflow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Outubro 7, 2014 às 12:48 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 12:48 antigo, só trocaria inclinado por reto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Al'Capone 0 Postado Outubro 7, 2014 às 15:58 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 15:58 Ficaria com o novo treino, vi algo relacionando também, dei mais importância aos fly e realmente puxa mais que o supino e 3 series tá de bom tamanho já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tonkanflow 0 Postado Outubro 7, 2014 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 16:59 Vlw a quem já postou. Aguardando mais opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Outubro 7, 2014 às 17:05 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 17:05 (editado) Andei procurando umas dicas e acabei no vídeo desse cara : https://www.youtube.com/watch?v=mcCzulfdNtU Ele diz que o Supino e supervalorizado, mais os exercícios que realmente fazer o peito crescer são as variações de Voador. depois dessa afirmação, não vou nen perder meu tempo vendo um vídeo desse cara.. o que faz crescer é o básico, é o SUPINO dês de que bem executado e com boa intensidade.. o resto é balela.. ex do que uso: 5 ou 6 X F supino 4 X f cross e nada mais.. Editado Outubro 7, 2014 às 17:07 por der Stein Omago reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Outubro 7, 2014 às 19:17 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 19:17 Peito é supino, sem se esquecer da progressão de carga é claro. Voador ...cross over e máquinas são perda de tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Outubro 7, 2014 às 19:23 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 19:23 3 exercicios fazem diferença, ao menos pra mim, são eles: Supino, Paralelas e Flexões. Principalmente os dois primeiros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 7, 2014 às 19:27 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 19:27 3 exercicios fazem diferença, ao menos pra mim, são eles: Supino, Paralelas e Flexões. Principalmente os dois primeiros. 2 Voador chega a dar ódio de quem faz, exercício inútil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EliasJr11 107 Postado Outubro 7, 2014 às 19:33 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 19:33 Cross Over moldou meu peito muito mais do que supino e muito mais do que fly's. Agora, parceiro, se tú pergunta aqui se um exercicio isolador é melhor do que um básico.. Deve ser novato. Ou gosta de ser xingado, pq aqui se você não faz exercicios compostos (mesmo que vc nao tenha resultados com eles) vc é um LIXO. lol No MEU treino tava também com um formato não tão legal e o Cross Over mudou ele completamente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tonkanflow 0 Postado Outubro 7, 2014 às 20:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 20:22 Vlw as dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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