idade: 18 anos

Altura: 1,68

Peso: 71 kg

medidas: só sei de braço aproximadamente 37

bf: 10%

tempo de treino: 3 anos

galera e o seguinte estou com uma dieta top (qualquer coisa posto ela pra vcs verem) treino tambem ta dahora so que a mais de 4 meses estou estagnado em 71 kg ja fiz de tudo: mudancas na dieta, no treino, na suplementaçao e nada entao gostaria de saber se pela altura e meu peso voces acham que ja cheguei no meu limite ?

quando você diz dieta top pode nem ser man, ja pensei assim antes, você faz dieta pesando os alimentos? faz acompanhamento semanais de peso e medidas? posta sua dieta ai seguindo as regras do fórum

Posta dieta e treino

limite natural com 18 anos?

excedente de qts kcal?

limite natural com 18 anos?

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chego mano, bora manda as trembo de 100 riariaria

71kg e ta falando em limite? haha


Bota mais comida pra dentro cara.

Eu tereia que ter uma bola de cristal para definir com precisão se chegou no limite natural rsrs

Falando sério, com essa idade e esse tempo de treino, duvido muito que tenha chegado se quer a 70% do seu limite genético brother, é mais que natural dar uma estagnada nos ganhos e podem ter N motivos para isso.

Já experimentou mudar a rotina de treinos? Tu não postou como é seu treino, mas por melhor que ele possa ser, chega uma hora que é bom mudar, assim como a dieta, por melhor que ela possa ser, se já estiver a muito tempo com ela, é bom dar uma alterada e tal.

chegou cara. pode começar com 7 duras por semana

Se com 18 chegou pode ir ser profissional .

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nossa véi se tá estagnado nesse peso tá faltando calorias

Nao

nossa véi se tá estagnado nesse peso tá faltando calorias

Rapaziada ai ja falou tudo.

Me mijei de rir com alguns comentários, melhor parte*

Bota mais calorias ai mano.

abs

chego, mete leite hemogeninho e seja feliz, falou.

chego, mete leite hemogeninho e seja feliz, falou.

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