Diário Do Grilo Falante

[Tamy.ga]

Não fica com neura não, você ainda esta meio mal e mesmo assim fez esse treino lindo, vai com calma e exija menos de você nesses momentos

Ver essas pessoas é triste, só ignore que você vai mais longe

Aproveita que amanha é final de semana, baixa um filme, faz algo gostoso pra comer e relaxe

[Cah_]

Não fica com neura não, você ainda esta meio mal e mesmo assim fez esse treino lindo, vai com calma e exija menos de você nesses momentos

Ver essas pessoas é triste, só ignore que você vai mais longe

Aproveita que amanha é final de semana, baixa um filme, faz algo gostoso pra comer e relaxe

2

Que povo tosco. Nao entendo pq fazem isso. O cara malhando o ego. A mulher com um medo besta, deixando de aprpveitar o melhor exercicio que tem...

[ENSINERD]

OPa, acompanhando, da uma passada lá no meu, atualizei hoje!

[carlosfbueno]

Zanatus, reparei que você tá pegando bem no supino, 25kg cada lado. Quanto pesa a barra?

[Zanatus]

Não fica com neura não, você ainda esta meio mal e mesmo assim fez esse treino lindo, vai com calma e exija menos de você nesses momentos

Ver essas pessoas é triste, só ignore que você vai mais longe

Aproveita que amanha é final de semana, baixa um filme, faz algo gostoso pra comer e relaxe

Eu com neura? Hm. Nem tinha pensado nisso. Mas é que o rendimento no squat foi muito abaixo... E é, tipo assim, um dos meus exercícios preferidos, o carro-chefe do treino B. Aí o cara desanima. Mas tô mais tranquilo agora. Semana que vem a gente pega forte de novo.

É triste mesmo ver o pessoal assim. De fato, ignorar me faz ir longe, mas eu sou um cara curioso e penso demais: onde essa pessoa vai chegar? Até onde vai ficar se limitando assim? A sorte da guria é que o instrutor teve pulso firme e ainda ficou de piada "você quer crescer ou brincar de malhar?". hueaheaeauea

Vamos seguindo ignorando e dando atenção ao que importa: fic4r monstr40 heuheuheeue

Ah, sim. Aproveitarei. Minha namorada, coisa linda. Tiro final de semana pra ficar com ela (basicamente dorme no trabalho durante a semana, aí fica difícil). Tamyzinha tá com Vidência On. Tô com muito material bom pra assistir e ler aqui, tem duas padarias top do top com uma lasanha e uma torta de frango sem igual em termos de sabor. Coisa linda! Farei isso tudo aí que você disse, preocupe não!

2

Que povo tosco. Nao entendo pq fazem isso. O cara malhando o ego. A mulher com um medo besta, deixando de aprpveitar o melhor exercicio que tem...

Um dos grandes mistérios da humanidade! eueheuheueuheue

Como pode, né? Eu tento entender, mas minha mente trava, buga, dá tela azul da morte e reboota. E seguindo dica da Tamy... Enquanto eles ficam se limitando, eu vou trabalhando forte pra crescer, quietinho na minha

OPa, acompanhando, da uma passada lá no meu, atualizei hoje!

Seja bem vindo, ENSINERD xD

Tô passando lá, fica de olho o/

Zanatus, reparei que você tá pegando bem no supino, 25kg cada lado. Quanto pesa a barra?

Dei uma risada sinistra agora! Eu? Pegando bem no supino? Eu acho que tô lento pakas pra progredir de forma satisfatória nele. Enfim, minhas loucuras à parte (cabeça doendo, muito calor, sono, fome, cansaço e dores), vamos pensar aqui, com calma...

Eu preciso pesar a barra, mas eu arriscaria uns 10 pra 15 Kgs. Ela é larga como a do squat, mas não aparenta ser tão pesada. Vou verificar no próximo treino. Mas não é certeza. Tem barras parecidas, mas na hora que pega o negócio, parece dar diferença entre muitas. Tem uma que curto pra caramba e sempre busco usar ela. Checarei lá.

E sim, supino tava indo 25--25, mas não tava dando pra progredir. Congelei bonito ali. Aí Philip deu a ideia do spoto e reduzi pra 22-22. Só ontem que consegui voltar pro 24--24. Minha esperança é chegar de novo no 25 e conseguir passar. Chegar ao menos nos 30 no final do ano, quem sabe? heuehuheuee

=============

Isso me lembrou as anilhas lá do squat. Aquelas acobreadas, com marcação 10, pesam 4,5Kgs. Miséria. E as revestidas, pretas, de 10, marcam 10,4Kgs. É engraçado, pensei que as revestidas fossem mais pesadas. Brincadeira o negócio. Pra todo efeito, fica aí arredondando sempre pra menos. É 4 e 10 quilos, fim.

Desculpem pela falta de curtidas. Passei pelos diários comentando e distribuindo doces, se me entendem. E fiquei sem agora ehuaheuaeuaea

Boa noite pra vocês. Amanhã mandar só um treino 'delevis' pra manter a carcaça ativa, conforme tendo iniciar meu irmão nesse nosso mundo. Tô há meses tentando isso, quem sabe funfa amanhã? Vamo ver.

Até hora dessas. Se tudo der certo, possivelmente consiga passar por aqui, seja sábado ou domingo...

[carlosfbueno]

Dei uma risada sinistra agora! Eu? Pegando bem no supino? Eu acho que tô lento pakas pra progredir de forma satisfatória nele. Enfim, minhas loucuras à parte (cabeça doendo, muito calor, sono, fome, cansaço e dores), vamos pensar aqui, com calma...

Eu preciso pesar a barra, mas eu arriscaria uns 10 pra 15 Kgs. Ela é larga como a do squat, mas não aparenta ser tão pesada. Vou verificar no próximo treino. Mas não é certeza. Tem barras parecidas, mas na hora que pega o negócio, parece dar diferença entre muitas. Tem uma que curto pra caramba e sempre busco usar ela. Checarei lá.

E sim, supino tava indo 25--25, mas não tava dando pra progredir. Congelei bonito ali. Aí Philip deu a ideia do spoto e reduzi pra 22-22. Só ontem que consegui voltar pro 24--24. Minha esperança é chegar de novo no 25 e conseguir passar. Chegar ao menos nos 30 no final do ano, quem sabe? heuehuheuee

Pegando bem para o meu padrão, hauahuahauhau. Eu to com 15kg cada lado, mas a barra que uso tem 20kg. Então não estamos tão diferentes... hahaha.

Eu estou um pouco estagnado nesse exercício, mas não vou aumentar o peso tão cedo, pois quero dar uma melhorada na execução ainda. Tem algumas repetições que não estão saindo de acordo.

Só me tira uma dúvida. A diferença do bench press comum e do spoto, é que no spoto você não encosta a barra no peito e, além disso, dá uma pausada no movimento antes de levantar ela de volta. É isso né?

[Zanatus]

Pegando bem para o meu padrão, hauahuahauhau. Eu to com 15kg cada lado, mas a barra que uso tem 20kg. Então não estamos tão diferentes... hahaha.

Eu estou um pouco estagnado nesse exercício, mas não vou aumentar o peso tão cedo, pois quero dar uma melhorada na execução ainda. Tem algumas repetições que não estão saindo de acordo.

Só me tira uma dúvida. A diferença do bench press comum e do spoto, é que no spoto você não encosta a barra no peito e, além disso, dá uma pausada no movimento antes de levantar ela de volta. É isso né?

Pro meu padrão... Suas paralelas e o Bulgarian e o RDL tão top dando de 10 a 0 em mim, ehauheaheuaeaueah

Aquela estagnada básica. Dá vontade de chorar quando lembro dos 25 que eu congelei.

Pois bem. O Spoto press você não encosta a barra no peito. Faz uma pausa, e então manda o movimento na boa pra subir. Só não confundir com o pause bench. Esse segundo a pausa acontece no final do movimento, mas sem tocar no peito [ou tocando, quando pesquisei vi certa variação, mas eu, medroso, não deixaria a barra tocando no peito não ehuehue]. No spoto, você não desce tanto pra fazer a pausa (mas tomar cuidado pra não deixar alto demais).

Mas vai com calma na alma nisso daí. Fui testar, já imaginando a intensidade, reduzi a carga, mas mesmo assim senti rasgando. É bom de fazer. Eu ate comentei que faria spoto e bench alternado, mas peguei gosto no spoto e vamo com ele. Se não progredir a carga assim, tem aquela questão do deload também. Mas não sei explicar direito, Philip é mais bem informado que eu nesse aspecto.

Desculpe a demora em responder. E, bem... Boa noite =)

https://www.youtube.com/watch?v=qmZ0u7qso3g

Editado Outubro 11, 2014 às 03:38 por Zanatus

[philip_np]

E os relatos, Grilo Falante? auhaeueahuaehauheauaeh

Para de relatar não.

Abraço.

[Zanatus]

E os relatos, Grilo Falante? auhaeueahuaehauheauaeh

Para de relatar não.

Abraço.

Dia cheio, champz dsahudhsadhusaudsa

Olha a hora que tô conseguindo postar. Isso porque ainda dei uma passada nos diários, só pra garantir. Pq se eu relatasse aqui primeiro ia ter força pra viajar em diários não eahuehaueuhaehauheauhea

========================================

Treino B 14-10-14 13-10-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento ATG 20--20 1x9 / 1x7 / 1x6 + Sustentação 1x? com 25--25 [22 reps]

É, né? Uma hora chego nas dez reps. Hoje nem sei dizer se falhou perna ou foi a respiração incomodando. Semana passada, antes de adoecer, tava de boas pra ao menos suportar o peso, mas dessa vez nem isso. Cheguei na 1x6 e foi tudo pro espaço. Acho que melhorei da garganta pra esse tempo quente querer atacar bronquite. Verei o que faço a respeito. Fora isso, joguei uma sustentação ao menos pra tentar acostumar com peso, porque tá foda. Tremi que foi uma beleza no final. Só alegria.

RDL? 15--15 1x9 / 2x7 / 1x5 / 1x7 [23 reps + 13]

EUHEUEUHEHUEE

Aqui foi uma coisinha gostosa, de fazer as piores caretas que me recordo ter feito dentro d'uma gym. Sério. Abri ligeiramente mais as pernas. E fui lá fazer, deboas, na alegria. Na rasgação. Na dor. No antebraço falhando miseravelmente na segunda, terceira e quarta séries. Né. Até por isso não fiz só 3. Pra compensar o antebraço, e terminar de lascar ele, fiz logo 5 séries. A perna pediu arrego na 1x7 final. Meta alcançada. Hoje foi tão bom aqui, que depois da terceira série, no descanso pra quarta, eu tava sentindo os posteriors quentes, arrisco até um pump, mas seria pouco. Foi top. TOP! AMEI! RASGOU SÁS CÔZA!

Leg Press horizontal 120 Kgs 1x12 / 1x11 / 1x12 [35 reps]

VEM MONSTRO, VEM! Mas vem com calma, porque a perna deu aquela chorada básica. Aquela queimada na última série que o peso quase volta estrondando a academia inteira ehauehauea

Foi bom, foi bom. Pensei que ia render menos, até. No próximo mando 130, pra testar. Pra testar. Essa horizontal vai até 140. Sinto mais nela que no 45º. Zerando essa, tem outra horizontal, mas lá é a plataforma que move e é mais pesada. Seria melhor voltar pra 45º ou zerar a outra horizontal? ehauehauheauhea

Elevação de panturrilha, em pé 1x50 / 1x30

Pronto, morri aí. Tava com fome e ainda precisava fazer as mobs. E fiquei nisso. Foi 50 concentrado daquele jeito, e o final das 30 um tanto desleixado.

Couch Stretch Um minuto por posição, com cada perna (suspeito que a posição 2 não tenha saído muito bem)

A primeira rasgou monstro. A segunda 'marromeno'

Ah, meu... Deus... Esqueci de fazer o posterior >_>

Open Lizard

Não lembro o tempo que deu. Mas matou. E eu suspeito de não ter feito direito. Nossa, santa elasticidade, Bátimã, pra chegar naquele nível. Fui até onde deu, mas não senti tanto o abs. Como disse, postura. Não peguei ainda (primeira tentativa foi hoje).

============================================

Adorei o treino de hoje. Amorzão bonito S2 S2 S2

Principalmente pelo RDL rasgador. Ali matou. Sentei pra digitar umas centenas de coisas, fui levantar, já tava feito penguim, imagino amanhã. Sei que amanhã sim sentirei dor de um RDL, de fato.... Mas ainda tem de melhorar e quarta feira tentarei repetir a proeza.

Não me prolongarei hoje.... Tô com fome e, a observar pelo intervalo de tempo de todas as minhas postagem nos diários hoje e combinar com essa, dá pra notar que tá difícil fazer tudo eahueaheuaae

Boa noite, pessoal. Desculpem aí os comentários fracos nos diários hoje. Esgotado legal.

Até horinha dessas.

Editado Outubro 14, 2014 às 05:18 por Zanatus

[arkham]

So li essa pagina, tem qantos anos deve ter escrito no inicio malz a pergunta celu aqui pessimo, tempo de trrino altura peso kkkk

Abraços

[Zanatus]

So li essa pagina, tem qantos anos deve ter escrito no inicio malz a pergunta celu aqui pessimo, tempo de trrino altura peso kkkk

Abraços

Não suporto digitar pelo celular, é uma droga sem comparação eahueaheauhauehaueha

Tempo de treino... Comecei Abril/13, dei uma parada em Dez/13 e voltei novamente por volta de Abril ou Maio/14. Considero que foi sério a partir desse ano, apesar de ganhado algo ano passado (aquela fase 'de começo')

Vamos ver o quê mais.... Altura 1,75cm, peso atual por volta de 73Kgs, oscila mas não desce. Mas estabilizou. Tava naquela variação comum subindo mais, mas semana passada tava doente e comendo mal, aí já viu...

Abração pr'ocê também \o/

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Editado Outubro 14, 2014 às 12:47 por Zanatus

[Fezo]

Opa!

Vou passar a acompanhar aqui também. Dei uma lida no geral, até que pelo tempo de treino você não está tão "atrasado" assim. Normal dar estas estagnadas que você diz, principalmente no supino... Acho que uma hora vira quase que psicológico.. haha.

Nunca tinha ouvido falar desse 'spoto'.. vou dar uma olhada e ver se implanto no meu treino. Já fui bom no supino =(

[FabianaF]

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

[Cah_]

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

[Zanatus]

Opa!

Vou passar a acompanhar aqui também. Dei uma lida no geral, até que pelo tempo de treino você não está tão "atrasado" assim. Normal dar estas estagnadas que você diz, principalmente no supino... Acho que uma hora vira quase que psicológico.. haha.

Nunca tinha ouvido falar desse 'spoto'.. vou dar uma olhada e ver se implanto no meu treino. Já fui bom no supino =(

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

Preocupe não, senhorita Fabiana. Eu falei mais pela piada... Me acho velho não. Apesar de que pessoa me olha e diz que tenho cara de 25 pra 28. Nunca acertam a data. Tem hora que preciso tirar a identidade, porque o povo não acredita e fica me zoando...

Nem é por ter rosto marcado ou rugas e tal. Pessoal comenta que tenho "olhar de mais velho". Vai entender.

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

Seria interessante se o povo que eu conheço chegasse à terceira idade com esse seu físico, então. Seria top eahueahueaeuhaeau

Bate aí, Cathyzinha. o/ 22 aninhos. A gente vai arrasar muitos nesses diários aqui ainda

======================================================================

Treino A 14-10-14

Peito e costas

Spoto press 24--24 1x11 / 1x10 / 1x6 [27 reps]

Aqueci com um peso um pouquinho acima do que tava fazendo. Tranquilo. Mandei a primeira evitando chegar à falha. Se saísse a 12 ali o bicho pegava. Foi interessante, o 13-6-5 e o 14-8-6 (no dia da ajuda) basicamente seria igualado aqui. Digo no aspecto de uma divisão mais homogênea de repetições. Cheguei dizendo que faria sem falha e com baixa redução. Pensei que a última sairia 1x8, pelo menos. Mas tinha alguém querendo revezar e subi a sexta morrendo. Podia sair uma sétima, com o risco de estacionar e puxar força do além. Mas não valia. Tô satisfeito. Vou manter 24--24. Quero fechar 2x10 e 1x8 pra subir pra 25.

Supino inclinado (halteres) 16 Kgs 1x11 / 2x10 [31 reps]

Aqui foi bom. Ótimo. Superei a marca dos últimos dois treinos, e com folga boa, inclusive. Evitei a falha na primeira e fui com tudo nas outras duas. Irônico como rende. Hoje percebi que tô fazendo esse exercício como se fosse o spoto, hahaha. Desço com a amplitude que eu aguento, dou uma pausa e então subo. eahueaheuaa

Fundos paralelas BW + 4 Kgs 1x7 / 1x5 / 1x4,5 [16 reps]

Quero que se exploda high reps absurdas aqui. Digo, jogar 4 kgs reduziu as reps, e isso poderia ser compensado com uma quarta série na média da segunda ou terceira... Enfim. Gostei de usar peso. Sinto rasgando de um jeito louco. Muito bom. Se eu fizer 1x7+2x6 eu subo mais o peso. Por que 4,5? Ia descer pra fazer a quinta, mas vi que não ia aguentar...

Elevação de tronco Chin up - BW 2x7 / 1x5 [19 reps]

8-5-5 no último treino que teve chin up. Prefiro esse que o anterior. Sei que foi bom. Tava de jumpset do inclinado pra cá... Então foi uma sensação gostosa eaheahueaea

Remada baixa (máquina) 4 placas 1x10 / 1x11 / 1x8 [29 reps]

Jumpset dos fundos pra cá. Pensei que não ia aguentar. Mas só rende a primeira série de jump, porque inventaram de se apossar do negócio e ainda tiraram o pegador... Resumindo: um revezando e outro atrapalhando. Desisti, fiz os fundos, depois vim e terminei aqui. O fato é que essa remada foi tremendamente superior que a do último treino. Aquele treino foi triste de precisar baixar carga... Acho que eu nunca disse, mas, conto apenas as placas numeradas. Tem umas 3 ou 4 antes da número 1.

Remada unilateral 18 Kgs 2x12 / 1x10 [34 reps]

ehauheuaeuaheahuheaue

Aqui foi bom. Como tava legal de 17,5, mandei o halter de 18. Deu pra manter o padrão de repetições. Vou checar qual o próximo halter na fila... Acho que não tem 19. Vai ser direto pro 20. Se eu conseguir fazer 12-10-8, mantenho. Essa coisa tá ficando complicada... Pros calos. Tava querendo abrir os benditos hoje. Nem no RDL dá isso, eaheuaheuahea

========================================

Fiz nada extra hoje. Pés doendo, doendo... Mandar leg + 1x-quase100 e pedalar ontem, ajudou na tendinite básica aqui. Sai morrendo da academia, só deu pra chegar, comer e como tava geral numa bagunça louca, tinha nem onde fazer as mobs. Gostei de hoje. Foi até melhor que o esperado.

Quarta feira, treino B, vamo ver como fica. Seria bom se tivesse o mesmo rendimento hoje, mas como nem tudo é como queremos... A gente já vai preparado eaueaheuaheuaea

Falou p'ocês, galerinha do mal. Até mais tarde (se eu der sorte), quando eu for bagunçar no diário de vocês.

[Tamy.ga]

Eu tenho 22 anos tambem :D mas nao me sinto velha (apesar de ter o físico de um hahaha).

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova

Gente, é vc, é a Nath, é a Tamy... já tá irritante esse papo de velhice com 20 anos

É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

[arkham]

Não suporto digitar pelo celular, é uma droga sem comparação eahueaheauhauehaueha

Tempo de treino... Comecei Abril/13, dei uma parada em Dez/13 e voltei novamente por volta de Abril ou Maio/14. Considero que foi sério a partir desse ano, apesar de ganhado algo ano passado (aquela fase 'de começo')

Vamos ver o quê mais.... Altura 1,75cm, peso atual por volta de 73Kgs, oscila mas não desce. Mas estabilizou. Tava naquela variação comum subindo mais, mas semana passada tava doente e comendo mal, aí já viu...

Abração pr'ocê também \o/

[Edit: sono me fez esquecer de digitar... Idade aqui é dois patinhos na lagoa, Arkham ehauheauheaue 22 aninhos, tô véio já ]

Blz man , vou acompanhar ai os progressos ...

è nois abraços

[Cah_]

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova

É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Preocupe não, senhorita Fabiana. Eu falei mais pela piada... Me acho velho não. Apesar de que pessoa me olha e diz que tenho cara de 25 pra 28. Nunca acertam a data. Tem hora que preciso tirar a identidade, porque o povo não acredita e fica me zoando...

Nem é por ter rosto marcado ou rugas e tal. Pessoal comenta que tenho "olhar de mais velho". Vai entender.

Seria interessante se o povo que eu conheço chegasse à terceira idade com esse seu físico, então. Seria top eahueahueaeuhaeau

Bate aí, Cathyzinha. o/ 22 aninhos. A gente vai arrasar muitos nesses diários aqui ainda

======================================================================

Treino A 14-10-14

Peito e costas

Spoto press 24--24 1x11 / 1x10 / 1x6 [27 reps]

Aqueci com um peso um pouquinho acima do que tava fazendo. Tranquilo. Mandei a primeira evitando chegar à falha. Se saísse a 12 ali o bicho pegava. Foi interessante, o 13-6-5 e o 14-8-6 (no dia da ajuda) basicamente seria igualado aqui. Digo no aspecto de uma divisão mais homogênea de repetições. Cheguei dizendo que faria sem falha e com baixa redução. Pensei que a última sairia 1x8, pelo menos. Mas tinha alguém querendo revezar e subi a sexta morrendo. Podia sair uma sétima, com o risco de estacionar e puxar força do além. Mas não valia. Tô satisfeito. Vou manter 24--24. Quero fechar 2x10 e 1x8 pra subir pra 25.

Supino inclinado (halteres) 16 Kgs 1x11 / 2x10 [31 reps]

Aqui foi bom. Ótimo. Superei a marca dos últimos dois treinos, e com folga boa, inclusive. Evitei a falha na primeira e fui com tudo nas outras duas. Irônico como rende. Hoje percebi que tô fazendo esse exercício como se fosse o spoto, hahaha. Desço com a amplitude que eu aguento, dou uma pausa e então subo. eahueaheuaa

Fundos paralelas BW + 4 Kgs 1x7 / 1x5 / 1x4,5 [16 reps]

Quero que se exploda high reps absurdas aqui. Digo, jogar 4 kgs reduziu as reps, e isso poderia ser compensado com uma quarta série na média da segunda ou terceira... Enfim. Gostei de usar peso. Sinto rasgando de um jeito louco. Muito bom. Se eu fizer 1x7+2x6 eu subo mais o peso. Por que 4,5? Ia descer pra fazer a quinta, mas vi que não ia aguentar...

Elevação de tronco Chin up - BW 2x7 / 1x5 [19 reps]

8-5-5 no último treino que teve chin up. Prefiro esse que o anterior. Sei que foi bom. Tava de jumpset do inclinado pra cá... Então foi uma sensação gostosa eaheahueaea

Remada baixa (máquina) 4 placas 1x10 / 1x11 / 1x8 [29 reps]

Jumpset dos fundos pra cá. Pensei que não ia aguentar. Mas só rende a primeira série de jump, porque inventaram de se apossar do negócio e ainda tiraram o pegador... Resumindo: um revezando e outro atrapalhando. Desisti, fiz os fundos, depois vim e terminei aqui. O fato é que essa remada foi tremendamente superior que a do último treino. Aquele treino foi triste de precisar baixar carga... Acho que eu nunca disse, mas, conto apenas as placas numeradas. Tem umas 3 ou 4 antes da número 1.

Remada unilateral 18 Kgs 2x12 / 1x10 [34 reps]

ehauheuaeuaheahuheaue

Aqui foi bom. Como tava legal de 17,5, mandei o halter de 18. Deu pra manter o padrão de repetições. Vou checar qual o próximo halter na fila... Acho que não tem 19. Vai ser direto pro 20. Se eu conseguir fazer 12-10-8, mantenho. Essa coisa tá ficando complicada... Pros calos. Tava querendo abrir os benditos hoje. Nem no RDL dá isso, eaheuaheuahea

========================================

Fiz nada extra hoje. Pés doendo, doendo... Mandar leg + 1x-quase100 e pedalar ontem, ajudou na tendinite básica aqui. Sai morrendo da academia, só deu pra chegar, comer e como tava geral numa bagunça louca, tinha nem onde fazer as mobs. Gostei de hoje. Foi até melhor que o esperado.

Quarta feira, treino B, vamo ver como fica. Seria bom se tivesse o mesmo rendimento hoje, mas como nem tudo é como queremos... A gente já vai preparado eaueaheuaheuaea

Falou p'ocês, galerinha do mal. Até mais tarde (se eu der sorte), quando eu for bagunçar no diário de vocês.

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

[Fezo]

Seja bem vindo, Fezo. Só não repare na bagunça. É o meu ponto mais fraco se me entende...

Pois bem. Me dá uma luz aqui, pintou uma dúvida agora... "Não está tão atrasado assim". Me explique eahuehauhea

Era pra eu estar com cargas mais altas, né? Vai por mim, coloque o spoto porque o bichinho é bom pra caramba. É que eu não testei ainda meu supino depois que fiz o spoto, mas creio que deve ter dado uma melhorada, dá pra imaginar por simplesmente observar a mecânica do spoto. Spoto foi indicação do Philip. Ótima, por sinal.

Um pouco de bagunça não faz mal a ninguém! Relax! hehe.. Cara, como vou tentar explicar? haha. Você comentou que tem pouco tempo de treino e é bem magro, mas mesmo assim já está beirando os 25 quase nos 30kg no supino... Ai fiz uma breve comparação mental com o meu caso, que já treino a maisss tempo e sou bem mais pesado, e não levanto tannnto peso a mais assim.. Pensando melhor, eu que devo estar bem atrasado! *triste*

Curiosamente, ontem fui pra academia com este spoto na cabeça, e calhou de fazer um treino de peito com 2 amigos meus lá. Não fizemos bem esta pausa bem perto do peito, mas fizemos toda a parte da descida das barras BEM concentrado, coisa de 3s pra descer e sem para com a barra no alto.. Já ficamos meio destruídos! Certeza que testarei nos próximos episódios!

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

Tá mais pro famoso problema de umidade, né?

umidadeavançada

Sim, aprendi a fazer spoiler hoje

Editado Outubro 15, 2014 às 10:50 por Fezo

[Zanatus]

Jura q tem isso tudo? Pensei q era mais nova É o bonde dos 2.0 daqui uns .esses eu entro no bonde dos 2.1 hahahahah

Treino ta bom. VC aumenta os pesos a cada tempo mais ou menos ou quando sente q esta fácil a execução?

Bonde dos 2.0, só alegria eshauehauesa

Tamyzinha, como vou explicar... Se eu fizer 3x10 e sentir fácil, eu aumento. Mas isso depende do exercício. 3x10 na remada unilateral se sair 3x10+ apesar de sofrer, ainda subo o peso, porque vai de boas.

No entanto, se eu congelar um tempinho sem subir carga... Dando uma semana eu arrisco uma forçada básica ou analiso melhor o que pode estar errado. Como no squat, que já era pra ter subido a muito tempo, então tô focando na execução e ficando uns 2 segs lá embaixo. Pra ver se rende outro dia ehsuaehuaesa

Acho que falei demais e passei informação de menos.

Blz man , vou acompanhar ai os progressos ...

è nois abraços

Arkhamzão acompanhando aqui? Oxe! Só alegria! Vem cá te dar uma abração, ehuashesuaheashuehsa

Aff, ja vai me chamar de guriaa?? -- kkkkkk

Todo mundo que me ve acha que tenho uns 17/18 anos hahahaha

Nao é possível q eu tenha essa cara de criança que todos falam, jesus

Jahahahha fisico que eu digo nao eh estetico. Eu sou toda podre kkkk problemas nas articulações, glaucoma e outros problemainhas de velho kkkkk

Nah. Nem venha com essa, Cathyzinha. Não são probleminhas de velho, porque tem gente mais nova que deve ter essas paradinhas aí também. Mas vamos resumir: 'cê tá de mimimi esahuehsauehashuehsaea

Tá, parei. Precisa me dar cascudo não. Eu só sei que você tá no Bonde dos 2.0 e aqui não tem lugar pra mimimi e você se cuidando, vai ser uma velhinha podre por dentro, mas que vai dar muito cascudo em quem fizer piada disso, lá na frente eshuaehasuhesas

Carinha de 17~18? Lembrou minha namorada. 24 aninhos. Pessoal olha pra mim e pra ela e deve suspeitar que sou pedófilo. Como disse, pessoal arrisca minha idade como sendo pra lá de Bagdá 25, e ela com essa carinha feito a sua, "de guria" ESHUAEUSAHEHAHESAUHESAUHESA

Um pouco de bagunça não faz mal a ninguém! Relax! hehe.. Cara, como vou tentar explicar? haha. Você comentou que tem pouco tempo de treino e é bem magro, mas mesmo assim já está beirando os 25 quase nos 30kg no supino... Ai fiz uma breve comparação mental com o meu caso, que já treino a maisss tempo e sou bem mais pesado, e não levanto tannnto peso a mais assim.. Pensando melhor, eu que devo estar bem atrasado! *triste*

Curiosamente, ontem fui pra academia com este spoto na cabeça, e calhou de fazer um treino de peito com 2 amigos meus lá. Não fizemos bem esta pausa bem perto do peito, mas fizemos toda a parte da descida das barras BEM concentrado, coisa de 3s pra descer e sem para com a barra no alto.. Já ficamos meio destruídos! Certeza que testarei nos próximos episódios!

Tá mais pro famoso problema de umidade, né?

umidadeavançada

Sim, aprendi a fazer spoiler hoje

Um pouco de bagunça não faz mal... Mas tipo assim... É meu ponto fraco! A bagunça é top, mermão, 'cê não entendeu o nível do caos aqui esahuesauehsaeusa

Nada. Não é que você esteja atrasado, se comparar assim comigo. Eu também nem entendo como progredi assim no supino - e pra variar congelei aquela hora. É triste. Tuas cargas em outros exercícios devem estar top. Olhando os diários aqui já vi uns casos assim. A pessoa pega monstro em um, mas quando vai em outro, tá com carga moderada, não que seja fraca, mas dá umas diferençazinhas assim. Só comparar meu spoto com o inclinado que o Phil até estranhou a diferença, dia desses.

Foi com o spoto e aí puxou um bench básico mas com destaque na negativa? Rasga, cara. RASGA! Chama o monstro, porque o buraco é mais fundo. Testa lá e conta pra gente depois sehauehsauesa

Problema de umidade... PQP, essa eu preciso usar pra sacanear alguém esahueauhaueshuaesas

[Cah_]

Bonde dos 2.0, só alegria eshauehauesa

Tamyzinha, como vou explicar... Se eu fizer 3x10 e sentir fácil, eu aumento. Mas isso depende do exercício. 3x10 na remada unilateral se sair 3x10+ apesar de sofrer, ainda subo o peso, porque vai de boas.

No entanto, se eu congelar um tempinho sem subir carga... Dando uma semana eu arrisco uma forçada básica ou analiso melhor o que pode estar errado. Como no squat, que já era pra ter subido a muito tempo, então tô focando na execução e ficando uns 2 segs lá embaixo. Pra ver se rende outro dia ehsuaehuaesa

Acho que falei demais e passei informação de menos.

Arkhamzão acompanhando aqui? Oxe! Só alegria! Vem cá te dar uma abração, ehuashesuaheashuehsa

Nah. Nem venha com essa, Cathyzinha. Não são probleminhas de velho, porque tem gente mais nova que deve ter essas paradinhas aí também. Mas vamos resumir: 'cê tá de mimimi esahuehsauehashuehsaea

Tá, parei. Precisa me dar cascudo não. Eu só sei que você tá no Bonde dos 2.0 e aqui não tem lugar pra mimimi e você se cuidando, vai ser uma velhinha podre por dentro, mas que vai dar muito cascudo em quem fizer piada disso, lá na frente eshuaehasuhesas

Carinha de 17~18? Lembrou minha namorada. 24 aninhos. Pessoal olha pra mim e pra ela e deve suspeitar que sou pedófilo. Como disse, pessoal arrisca minha idade como sendo pra lá de Bagdá 25, e ela com essa carinha feito a sua, "de guria" ESHUAEUSAHEHAHESAUHESAUHESA

Um pouco de bagunça não faz mal... Mas tipo assim... É meu ponto fraco! A bagunça é top, mermão, 'cê não entendeu o nível do caos aqui esahuesauehsaeusa

Nada. Não é que você esteja atrasado, se comparar assim comigo. Eu também nem entendo como progredi assim no supino - e pra variar congelei aquela hora. É triste. Tuas cargas em outros exercícios devem estar top. Olhando os diários aqui já vi uns casos assim. A pessoa pega monstro em um, mas quando vai em outro, tá com carga moderada, não que seja fraca, mas dá umas diferençazinhas assim. Só comparar meu spoto com o inclinado que o Phil até estranhou a diferença, dia desses.

Foi com o spoto e aí puxou um bench básico mas com destaque na negativa? Rasga, cara. RASGA! Chama o monstro, porque o buraco é mais fundo. Testa lá e conta pra gente depois sehauehsauesa

Problema de umidade... PQP, essa eu preciso usar pra sacanear alguém esahueauhaueshuaesas

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

[Daniell109]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

[Zanatus]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Ah, fiquei com uma dúvida agora, o que é proibido falar nesse fórum? Tem proibições?

Credo. Seu caso foi muito pior que o meu, esahuehsuesa

Teu sogrão ficou com medo legal, imagino até a conversa como que foi esahuesusa

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

Nah. Isso tudo deve se enquadrar, mas poderíamos resumir fácil em conteúdo para 16/18+. Porque se fosse pra listar, ficaríamos um tempinho aqui pra checar. [Preguiça de olhar o regulamento do fórum].

============================================

Treino B 15-10-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento ATG 20--20 1x8 / 1x7 / 1x5 / 1x6 (15--15) [20 reps + 6]

Acho que tô demorando demais no final do movimento. Farei o teste na sexta. Se as reps subirem é provável que seja isso. Achei fraco de repetições, mas deu pra sentir ainda. Fiz uma série a mais pra ver se conseguia fazer subir as reps um pouco, mas acabou não dando. Triste.

RDL? 15--15 1x9 / 1x6 / 1x5 / 1x5 [20 reps + 5]

Hoje eu não estava muito bem. Digo, rendeu até. Senti rasgando monstro e queimando, mas menos que no treino anterior. Na terceira série fiz de um jeito que rasgou de um jeito que se eu parasse ali e deixasse, veria Gzuis rapidinho. Foi de fazer careta o negócio... Ia fazer 5 séries, mas o psicológico largou na quinta repetição e foi embora.

Leg press horizontal 130 Kgs 2x10 / 1x12 (120 Kgs) [32 reps]

Com 130 pesou muito. A execução ficou difícil, mas deu pra fazer sem perder qualidade. Mas 'guentei não, já queria ir pra casa, então mandei a última lenta e queimando tudo com 120 mesmo.

Couch Stretch + Posteriores

Alterei um pouco a postura da perna de apoio... E isso fez rasgar monstro, monstro. Com isso, foi uma média de 30 pra 40 segundos 1 e 2 no Couch, mas nos posteriores 1 e pouco. Não cronometrei.

===================================================

Eu queria ter feito a cadeira flexora pra compensar o RDL que não pareceu ter a qualidade do anterior. Aí aproveitava e emendava um jumpset com extensora. Não deu pra aguentar, fui embora logo. Durante o squat senti ligeiramente a panturrilha direita, a parte mais externa, e nas últimas reps, forçando pra subir, uma sutil fisgada na coxa. No leg, com 130, a mesma parte da panturrilha direita foi sentida. Pode ter sido compensação pela tendinite no pé esquerdo. Apenas especulação... Acabei nem mandando 1x100... Exausto.

Sumindo aqui, pessoal. Se não voltar pela noite, dou uma passada pela manhã da quinta. ._.

[arkham]

I ai zanatus vou te dar um abraçao sim hahahaha

So observando ate onde vai chegar essas conversas hahahaha

É nozes abraços

[Cah_]

Acho que pornografia é proibido , creio que falar de sexo , também deve ser hahaha , afinal tem crianças no fórum (MUITAS).

Kkkkkk imaginei!

Credo. Seu caso foi muito pior que o meu, esahuehsuesa

Teu sogrão ficou com medo legal, imagino até a conversa como que foi esahuesusa

Nah. Isso tudo deve se enquadrar, mas poderíamos resumir fácil em conteúdo para 16/18+. Porque se fosse pra listar, ficaríamos um tempinho aqui pra checar. [Preguiça de olhar o regulamento do fórum].

============================================

Treino B 15-10-14

Pernas e panturrilhas

Agachamento ATG 20--20 1x8 / 1x7 / 1x5 / 1x6 (15--15) [20 reps + 6]

Acho que tô demorando demais no final do movimento. Farei o teste na sexta. Se as reps subirem é provável que seja isso. Achei fraco de repetições, mas deu pra sentir ainda. Fiz uma série a mais pra ver se conseguia fazer subir as reps um pouco, mas acabou não dando. Triste.

RDL? 15--15 1x9 / 1x6 / 1x5 / 1x5 [20 reps + 5]

Hoje eu não estava muito bem. Digo, rendeu até. Senti rasgando monstro e queimando, mas menos que no treino anterior. Na terceira série fiz de um jeito que rasgou de um jeito que se eu parasse ali e deixasse, veria Gzuis rapidinho. Foi de fazer careta o negócio... Ia fazer 5 séries, mas o psicológico largou na quinta repetição e foi embora.

Leg press horizontal 130 Kgs 2x10 / 1x12 (120 Kgs) [32 reps]

Com 130 pesou muito. A execução ficou difícil, mas deu pra fazer sem perder qualidade. Mas 'guentei não, já queria ir pra casa, então mandei a última lenta e queimando tudo com 120 mesmo.

Couch Stretch + Posteriores

Alterei um pouco a postura da perna de apoio... E isso fez rasgar monstro, monstro. Com isso, foi uma média de 30 pra 40 segundos 1 e 2 no Couch, mas nos posteriores 1 e pouco. Não cronometrei.

===================================================

Eu queria ter feito a cadeira flexora pra compensar o RDL que não pareceu ter a qualidade do anterior. Aí aproveitava e emendava um jumpset com extensora. Não deu pra aguentar, fui embora logo. Durante o squat senti ligeiramente a panturrilha direita, a parte mais externa, e nas últimas reps, forçando pra subir, uma sutil fisgada na coxa. No leg, com 130, a mesma parte da panturrilha direita foi sentida. Pode ter sido compensação pela tendinite no pé esquerdo. Apenas especulação... Acabei nem mandando 1x100... Exausto.

Sumindo aqui, pessoal. Se não voltar pela noite, dou uma passada pela manhã da quinta. ._.

Meu sogro foi exagerado, isso sim kkkkk quem processa o outro por uma coisa dessas?

[carlosfbueno]

Kkkkkk já aconteceu isso comigo tb. Meu sogro, no início do namoro (há 3 anos), foi conversar com meu namorado, pedindo para tomar cuidado com o que fazia comigo (s***) para meu pai não querer processar ele kkkkkk Meu pai é advogado e ele achava que eu era de menor, daí ficou com medo de meu pai entrar com uma ação por pedofilia ou qualquer besteira do genero kkkkkkkkk

Tomar cuidado com o que fazia com você?!?! HUAHUAHUAHAUAHU

Ri muito aqui hauhauahauhauahuahauhauahu

Eu faço 25 mês que vem e tem gente que não me dá 20. Tenho cara de baby também...

[Fezo]

Opa! Isso ae, treino curto, objetivo e pelo visto, destruidor! haha

Também fiz perna ontem, quase dormi na sala! Negócio cansa!

[Zanatus]

Kkkkkk imaginei!

Meu sogro foi exagerado, isso sim kkkkk quem processa o outro por uma coisa dessas?

Exagerado? No mundo de hoje que o pessoal processa por causa de qualquer coisa? Imagine então para proteger uma filha das mãos de... Bem. Você entendeu a questão. ehsuaheaushseuaesa

Tomar cuidado com o que fazia com você?!?! HUAHUAHUAHAUAHU

Ri muito aqui hauhauahauhauahuahauhauahu

Eu faço 25 mês que vem e tem gente que não me dá 20. Tenho cara de baby também...

Cara de baby. Olha só. esahuehasuesa

Opa! Isso ae, treino curto, objetivo e pelo visto, destruidor! haha

Também fiz perna ontem, quase dormi na sala! Negócio cansa!

A ideia é essa, Fezo. Treinos longos não é comigo não. Não rende. E perna então, que é pra moer monstro, se prolongar eu tiro o ronco logo na recepção da gym mesmo esahueasuhaeusseaas

#partiu Treino A mais tarde aqui. Só não sei a hora que posto - e muito menos que horas consigo passar pra checar os diários. Esse horário da noite, comigo, tá ficando muito cheio.

Flw aê, galerinha.

[Tamy.ga]

Gente hahahaahahaa morri de rir com os papos de vcs.

Gostei do treino acho q vai der por ai não vai ser em todo treino q VC vai sentir como sentia antes ate pq VC vai se acostumando com o peso ai quando aumenta q volta a sentir tudo de novo haaahaahah

[Fezo]

Ultimamente estou com bastante tempo livre, haha.. Trabalho está calmo até demais, aí fico até atualizando aqui o fórum esperando o pessoal dar as caras.