Cutting - Até Trincar?

[Gabriel Maia_3682]

Galera, a parada é o seguinte, fiz um bulk insano de 4 meses regado a proteina e carboidrato de todos os tipos. Ganhei 10 kilos porém meu b.f na epoca ja estava alto entorno de 16% e eu terminei o bulk com 19% . Não ganhei tanta gordura, mas houve uma acumulação infelizmente. Hoje eu estou no cutting, voltei pros 16% to com 85 de abdomen , e meu braço de 38 foi pra 36 normal, estou comendo muita proteina para a perca de massa muscular não ser tão grande no inicio do cutting eu estava pesando 80 kilos, atualmente meu peso é 74 com 1m70 de altura com os 16% de b.f. Minha pergunta é o seguinte , eu to bem retido ainda, vou poder dar cutting até limpar?

Editado Agosto 28, 2014 às 17:02 por Gabriel Maia_3682

[acfs]

pode até pode, mas vai demora e consequentemente a perda mm vai se grande, com 16 17 de bf, ja devia entrar em cutt, não bulk violentamente

[thalesgodoy]

Eu desceria mais o BF. Gosto me manter sempre na faixa dos 10 a 15%, tenho 1,76 e atualmente (pós bulk) 71kg 13% de BF. Eu comecei com um cutting que desci dos 20 e tantos pra 11%, depois parti pro bulk. Não gosto de ficar e me sentir "banhudo" então prefiro baixar mais a gordura pra dar pra bulkar sem medo de graxa.

Além disso Lyle diz que seu ganho de massa muscular é maior até os 15%.

[Nuk3d]

Olha, velho, eu tinha a opinião que o negócio era não ligar muito para bf no bulk e depois ir secando devagar.

Mas pelas minhas leituras e pelas conversas com nutricionaista mais experientes, em especial o grande Ney Felipe, fui convencido que é muito mais vantajoso para naturais reduzir o BF e depois crescer controlando o percentual de gordura.

Pq esse negócio de bulk e cutt é coisa para quem usa esteróides, porque o cara pode até subir o bf dele para 20% no bulk, só que no cutt as drogas blindam a massa muscular e ele não perde.

Já o natural, no cutt, o corpo queima MM p kct.

Então, meu conselho é que vc reduza seu bf para 10~12% e depois cresça mantendo o bf controlado e sempre nessa faixa.

exato.

quem bola pode ficar o ano todo em bulk que em 12 semanas ele trinca tudo.

ja um naty nao é assim.

entao acho melhor vc baixar pra 10% e ir bulkando devagar, coisa de 1kg no maximo por mes.

[Gabriel Maia_3682]

Olha, velho, eu tinha a opinião que o negócio era não ligar muito para bf no bulk e depois ir secando devagar.

Mas pelas minhas leituras e pelas conversas com nutricionaista mais experientes, em especial o grande Ney Felipe, fui convencido que é muito mais vantajoso para naturais reduzir o BF e depois crescer controlando o percentual de gordura.

Pq esse negócio de bulk e cutt é coisa para quem usa esteróides, porque o cara pode até subir o bf dele para 20% no bulk, só que no cutt as drogas blindam a massa muscular e ele não perde.

Já o natural, no cutt, o corpo queima MM p kct.

Então, meu conselho é que vc reduza seu bf para 10~12% e depois cresça mantendo o bf controlado e sempre nessa faixa.

Exatamente isso que estou pretendendo, eu tava muito frango se eu fosse pra definição com aquele shape eu ia ficar desnutrido, por isso optei pelo bulk, e decidi limpar pra ter um shape com b.f baixo para crescer com alimentação bacana. Mas sobre a Queima da massa magra , creio que , claro com uma suplementação e uma dieta hiperproteica e com o indice glicemico dos carboidratos adequados para cada refeição unidos de um treinamento pesado é possível manter uma BELA parte dos ganhos, além disso na fase pós cutting tem a memoria muscular, vai ser muito mais facil voltar ao mesmo tamanho ou seja vale apena sim secar naturalmente na minha opinião. Mas como você disse, nós naturais demoramos mais no cutting! Concordo pakas que os naturais devem secar para depois crescer, valeu a resposta fera

Editado Agosto 28, 2014 às 17:37 por Gabriel Maia_3682

[nan101]

Olha, velho, eu tinha a opinião que o negócio era não ligar muito para bf no bulk e depois ir secando devagar.

Mas pelas minhas leituras e pelas conversas com nutricionaista mais experientes, em especial o grande Ney Felipe, fui convencido que é muito mais vantajoso para naturais reduzir o BF e depois crescer controlando o percentual de gordura.

Pq esse negócio de bulk e cutt é coisa para quem usa esteróides, porque o cara pode até subir o bf dele para 20% no bulk, só que no cutt as drogas blindam a massa muscular e ele não perde.

Já o natural, no cutt, o corpo queima MM p kct.

Então, meu conselho é que vc reduza seu bf para 10~12% e depois cresça mantendo o bf controlado e sempre nessa faixa.

Falou tudo.

O bom é sempre fazer um bulk limpo, óbvio q poderá comer porcaria, mas deve ser algo controlado, cada vez menos frequente.

[darknite]

cara, eu acho que mesmo pra quem ta natural, o bulk/cutt é necessário..

tipo o colega que criou o post ta falando, pouco adianta descer o bf pra 10% e ficar com shape de desnutrido, magrelo demais.

Esse era o meu caso, e pra mim sujar um pouco o shape pra ganhar massa magra vale a pena demais,

eu tava com 80kg, bf em 10%, e atualmente com 100kg e bf 13-14%, não adianta vai subir mesmo, depois é só secar a graxa. Mesmo natural, tem muito suplemento como bcaa que ajuda a não perder massa magra demais (assim como não reduzir drasticamente as kcal ).

Mas também cada organismo responde diferente.

[Gabriel Maia_3682]

cara, eu acho que mesmo pra quem ta natural, o bulk/cutt é necessário..

tipo o colega que criou o post ta falando, pouco adianta descer o bf pra 10% e ficar com shape de desnutrido, magrelo demais.

Esse era o meu caso, e pra mim sujar um pouco o shape pra ganhar massa magra vale a pena demais,

eu tava com 80kg, bf em 10%, e atualmente com 100kg e bf 13-14%, não adianta vai subir mesmo, depois é só secar a graxa. Mesmo natural, tem muito suplemento como bcaa que ajuda a não perder massa magra demais (assim como não reduzir drasticamente as kcal ).

Mas também cada organismo responde diferente.

Com certeza vale apena fazer bulk/cutt naturalmente, da um pouco mais de trabalho, mas é uma estrategia FODA pra quem quer desenvolvimento.

Eu só não indico fazer cutting natural para quem não tem dinheiro pra manter a alimentação e suplementação , para um cutting ter muito sucesso , precisa de dinheiro, eu concordo com o pessoal que fala ''no money no gain'' porque uma pessoa que não tem dinheiro dificilmente tem uma dieta bacana, nem suplementação, se ela for limpar aí sim ela vai perder muita massa muscular diferentemente da pessoa que tem dinheiro é outra historia, da pra comprar o whey o frango o leite desnatado o açucar com carboidrato reduzido , o bcaa , tudo que quiser mantendo a mil a massa magra. Eu lembro quando eu era liso , dieta fraca, suplementação ruim desmotivação , então eu aconselho os marombas que só limpem o shape quando tiverem dinheiro pra comprar os trem nescessários haha / não adianta nada embarcar num titanic sabendo que ele vai afundar , quando forem pro cutting tenham dinheiro pra comprar ou então vão arruinar os ganhos do Bulk

Editado Agosto 28, 2014 às 18:20 por Gabriel Maia_3682

[Cah_]

Eu li há pouco tempo um artigo que o pessoal daqui do fórum traduziu, vou procurar e edito aqui. Ele dizia que o ideal para homem era descer o percentual de gordura para em torno de uns 10% a 12% e aí entrar em bulking, subir para um pouco (em torno de mais 2%) e entrar em cutting de novo. Porque, segundo o artigo, se você fica com o percentual de gordura alto e entra em bulking, aeu corpo tendencia a transformar grande parte desse excedente calórico ingerido em gordura. Já se você baixa demais o percentual de gordura, você pode acabar perdendo grande parte da massa magra e ao entrar em bulking ganhar muita gordura. Era algo desse ripo, já já os mais entendidos te explicam direito se isso tem fundamento ou não kkkk mas era o que tinha no artigo. Vou procurar e depois ponho aqui.

Editado Agosto 28, 2014 às 21:29 por cathyresende

[Spades]

Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente

[BicepsDeOleo]

Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente

Ja me senti assim... E eu aprendi... Aplique oque vc aprende e veja se da certo com voce... é o unico jeito

[planeta]

Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente

tipo isso

kkkkkkkk

[thalesgodoy]

Eu li há pouco tempo um artigo que o pessoal daqui do fórum traduziu, vou procurar e edito aqui. Ele dizia que o ideal para homem era descer o percentual de gordura para em torno de uns 10% a 12% e aí entrar em bulking, subir para um pouco (em torno de mais 2%) e entrar em cutting de novo. Porque, segundo o artigo, se você fica com o percentual de gordura alto e entra em bulking, aeu corpo tendencia a transformar grande parte desse excedente calórico ingerido em gordura. Já se você baixa demais o percentual de gordura, você pode acabar perdendo grande parte da massa magra e ao entrar em bulking ganhar muita gordura. Era algo desse ripo, já já os mais entendidos te explicam direito se isso tem fundamento ou não kkkk mas era o que tinha no artigo. Vou procurar e depois ponho aqui.

Esse artigo existe mesmo, é do Lyle Mcdonald. Ele afirma que de 10 até uns 15% seu corpo tende a favorecer a criação de MM, e depois dos 15 a gordura. Então o ideal seria bulkar com BF baixo até os 15, depois cutting até os 10 e assim eternamente kkkkkkkkkkkkkkk

[climzirus]

Olha, velho, eu tinha a opinião que o negócio era não ligar muito para bf no bulk e depois ir secando devagar.

Mas pelas minhas leituras e pelas conversas com nutricionaista mais experientes, em especial o grande Ney Felipe, fui convencido que é muito mais vantajoso para naturais reduzir o BF e depois crescer controlando o percentual de gordura.

Pq esse negócio de bulk e cutt é coisa para quem usa esteróides, porque o cara pode até subir o bf dele para 20% no bulk, só que no cutt as drogas blindam a massa muscular e ele não perde.

Já o natural, no cutt, o corpo queima MM p kct.

Então, meu conselho é que vc reduza seu bf para 10~12% e depois cresça mantendo o bf controlado e sempre nessa faixa.

Também sou dessa opinião.

Consegui testar alguns métodos, o que me deu mais vantagem até hoje é exatamente isto, controlar o BF e tentar subir MM aos poucos.

Já realizei BULK e depois CUt, não gostei pq realmente você sacrifica muito a sua MM, fiquei Seco porém perdi muito volume a densidade também cai demais.

Hoje aplico esta metodologia que o ICE falou.

Excedente calórico nos dias de treino e controlando as dobras Cutâneas pelo Espelho mesmo.

Meu corpo responde muito bem a isso.

Agora esses vloguers que realizam CUt e Bulkink por aí influenciam muita gente para a prática.

Mas o protocolo dos fármacos fica sempre em segundo plano.

Abc.

[Cah_]

Acontece que 13~14% não é muito.

É o que falei, natural não compensa fazer bulk e cut!

Para natural, compensa reduzir BF e depois crescer mantendo o BF sob controle, isto é, na faixa de 10~14%.

Agora, se vcs acham que compensa fazer bulk e cut mesmo sendo naturais, vão em frente.

Iceman e para mulher? Qual você acha ser a porcentagem ideal?

[Born4Run]

Faço um ciclo pequeno de "bulko" e faço "cutting", normalmente, de 12/13% até 14/15%.

Temo perder muita mm.

Editado Agosto 29, 2014 às 15:55 por Born4Run

[planeta]

tem mulher que tem sorte que a gordura vai pra bunda, coxa, quadril e peito ... essas podem ficar com bf mais alto...

tem outras que vai mais pra barriga, pode ser hormonal, talvez estrogenio baixo, sei lá, essas tem que se esforçar mais

[zyzzoliveira]

Eu prefiro fazer um micro bulking micro cutting
que é cerca de 15 semanas bulking e 15 cutting
acredito que é o mesmo que o ice falou, com outros nomes e algumas variantes hehh

[darknite]

Com certeza vale apena fazer bulk/cutt naturalmente, da um pouco mais de trabalho, mas é uma estrategia FODA pra quem quer desenvolvimento.

Eu só não indico fazer cutting natural para quem não tem dinheiro pra manter a alimentação e suplementação , para um cutting ter muito sucesso , precisa de dinheiro, eu concordo com o pessoal que fala ''no money no gain'' porque uma pessoa que não tem dinheiro dificilmente tem uma dieta bacana, nem suplementação, se ela for limpar aí sim ela vai perder muita massa muscular diferentemente da pessoa que tem dinheiro é outra historia, da pra comprar o whey o frango o leite desnatado o açucar com carboidrato reduzido , o bcaa , tudo que quiser mantendo a mil a massa magra. Eu lembro quando eu era liso , dieta fraca, suplementação ruim desmotivação , então eu aconselho os marombas que só limpem o shape quando tiverem dinheiro pra comprar os trem nescessários haha / não adianta nada embarcar num titanic sabendo que ele vai afundar , quando forem pro cutting tenham dinheiro pra comprar ou então vão arruinar os ganhos do Bulk

eu acho exatamente isso !! incrivel

eu to até pensando em no meu 13º pra ver se rola de fazer um cutt, que com certeza sai caríssimo

Acontece que 13~14% não é muito.

É o que falei, natural não compensa fazer bulk e cut!

Para natural, compensa reduzir BF e depois crescer mantendo o BF sob controle, isto é, na faixa de 10~14%.

Agora, se vcs acham que compensa fazer bulk e cut mesmo sendo naturais, vão em frente.

cara, eu fiz isso natural.. pelo menos pra mim ta dando certo

Assim, acho que é importante definir esses conceitos de Bulk/Cutt;

Bulk, exceder calorias que o corpo precisa com finalidade de ganhar massa muscular.

Cutt: diminuir as calorias, com finalidade de queimar gordura.

tipo assim, reduzir o bf e depois crescer mantendo bf controlado, isso é um Bulking, como alguns gostam de chamar "bulk limpo".

não entendi o porque de dizer que bulk/cutt é uma estrategia especial para quem ta on fire.....

[nago]

Eu prefiro fazer um micro bulking micro cutting

que é cerca de 15 semanas bulking e 15 cutting

acredito que é o mesmo que o ice falou, com outros nomes e algumas variantes hehh

Não compensa bulkar 15 semanas e cuttar 15 semanas.

Faz um bulk mais leve de 30 semanas que o resultado final é melhor.

Essa é a ideia que o ice ta passando.

Existe um estudo que diz que ganhos de até 3lbs mensal (1,4kg) o ganho é praticamente todo seco.

Editado Agosto 29, 2014 às 20:40 por nago

[MatheusCWB]

Vocês é que estão confundindo os conceitos.

Bulk é período de engorda e cut é período de redução de gordura.

O que vc fez não foi bulk e cut, o que vc fez foi secar e depois crescer mantendo o bf sob controle, que é exatamente o que eu estou dizendo.

Vc disse que deixou seu bf chegar a 13~14%, e foi o que eu disse, 14% não é um bf alto.

Só isso.

Bulk é o cara deixar o bf chegar a 210 ou 30% igual o Lee Priest.

Cut é secar até ficar com um dígito de gordura no corpo.

Natural não consegue fazer isso.

Antes eu tinha paranóia de bulking /cutting mas depois vi que o caminho mesmo é apenas ir controlando dessa forma , até no espelho mesmo .

Antes eh tinha pavor de comer um docinho , ou uma pizza com a família , hambúrguer com uma menina,etc.Mas depois v que se for muito paranóico você um dia vai parar e querer meter o pé na porta

É muito difícil um natural perder boa quantidade de gordura mantendo com qualidade e quantidade sua massa magra .

[VitorT]

Mesmo com hormônios não é legal engordar muito... quando eu passo dos 15% +-, parece que só vem gordura, não importa o que eu use..

O corpo responde bem melhor com BF nos 8~12%, ganhando aos poucos.