palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 15:36 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 15:36 Powww 40 dips direto é fodz heuahueaheua as minhas hoje estão bem melhores que antigamente, to conseguindo mandar 20 direto, mas logo em seguida ao supino com pausa e ohp Mas aí o seu tríceps já ta fodido bagarai po huaehuahe ai não vale, faz antes de tudo pra tu ver quanto sai hahaha
Ricardo Queiroz Postado Dezembro 11, 2014 às 15:41 Postado Dezembro 11, 2014 às 15:41 Essa é a intenção, meu tríceps é meu ponto fraco no supino, montei a periodização para dar um trabalho a mais para ele para tentar bater as pr rsrsrsrs Um dia testarei meus max de chin e dips. Mas fico muito satisfeito em conquistar tudo daqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-6#entry2310952
palestrino Postado Dezembro 11, 2014 às 15:46 Autor Postado Dezembro 11, 2014 às 15:46 Essa é a intenção, meu tríceps é meu ponto fraco no supino, montei a periodização para dar um trabalho a mais para ele para tentar bater as pr rsrsrsrs Um dia testarei meus max de chin e dips. Mas fico muito satisfeito em conquistar tudo daqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-6#entry2310952 Ahh é mesmo huaheuah Pegar alguma semana de deload, e testar deve ser top.. Ver como anda a resistencia/força nesses 2 Daora o texto, porém não consigo nenhum desses 5
Kinko_RO Postado Dezembro 13, 2014 às 00:54 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:54 40 dips seguidas Mais 10 e entra pro Bar-Barians, LOL Aí Palestra, como são essas Pull-Ups explosivas? Assim que terminar o programa do Pavel, quero treinar pra catar Muscle-Up lá pro 2º semestre do ano que vem. Consigo 9 Pulls e 10 Dips ainda
Aristoi Postado Dezembro 13, 2014 às 10:59 Postado Dezembro 13, 2014 às 10:59 40 dips seguidas Mais 10 e entra pro Bar-Barians, LOL Aí Palestra, como são essas Pull-Ups explosivas? Assim que terminar o programa do Pavel, quero treinar pra catar Muscle-Up lá pro 2º semestre do ano que vem. Consigo 9 Pulls e 10 Dips ainda E tao difícil assim mandar 40 dips seguidas? Lá na praia e thick bar e mandei mais de 30 numa serie, acho que rola fazer 50 se a barra for normal. Vou esperar minha mao melhorar e vou testar. Mas eu faco rapido, se fizer muito cadenciado não Bato nem 30.
Roman0 Postado Dezembro 13, 2014 às 15:08 Postado Dezembro 13, 2014 às 15:08 Passar aqui as progressões do Muscle-up, esse cara é fodido ele entende muitoo de exercícios com o peso corporal, tem progressão para todos os exercícios que vocês imaginarem nesse canal.... Ricardo Queiroz e Kinko_RO reagiu a isso 2
Everard des Barres Postado Dezembro 13, 2014 às 15:18 Postado Dezembro 13, 2014 às 15:18 Eu quaaaase fiz um muscle-up numa arvore, não fiz pq ia bater com a cabeça no galho de cima eu acho que ia conseguir... haeuaheuaehuaheauhehaueahehu Cara uma vez eu relatei EXATAMENTE isso no meu diário.. Acho que tu ta me zuando
Aristoi Postado Dezembro 13, 2014 às 15:24 Postado Dezembro 13, 2014 às 15:24 Passar aqui as progressões do Muscle-up, esse cara é fodido ele entende muitoo de exercícios com o peso corporal, tem progressão para todos os exercícios que vocês imaginarem nesse canal.... Certeza que me falta mobilidade que ele cita no video 3. e fazer a barra fixa na forma que ele faz para mim e bem dificil tambem, o esquema e praticar, praticar e praticar, que uma hora sai.
palestrino Postado Dezembro 14, 2014 às 18:22 Autor Postado Dezembro 14, 2014 às 18:22 40 dips seguidas Mais 10 e entra pro Bar-Barians, LOL Aí Palestra, como são essas Pull-Ups explosivas? Assim que terminar o programa do Pavel, quero treinar pra catar Muscle-Up lá pro 2º semestre do ano que vem. Consigo 9 Pulls e 10 Dips ainda Ao invés de puxar só ate o peito, puxa o mais forte possível, pra chegar ate o umbigo hauheuah Ta bom po, faço 5 pull e 6 dips só E tao difícil assim mandar 40 dips seguidas? Lá na praia e thick bar e mandei mais de 30 numa serie, acho que rola fazer 50 se a barra for normal. Vou esperar minha mao melhorar e vou testar. Mas eu faco rapido, se fizer muito cadenciado não Bato nem 30. Sim shuehsurhus faço 6, como primeiro exercício ainda :/ Testa e relata pra gente <o/ Passar aqui as progressões do Muscle-up, esse cara é fodido ele entende muitoo de exercícios com o peso corporal, tem progressão para todos os exercícios que vocês imaginarem nesse canal.... Top top! Valeu! Certeza que me falta mobilidade que ele cita no video 3. e fazer a barra fixa na forma que ele faz para mim e bem dificil tambem, o esquema e praticar, praticar e praticar, que uma hora sai. Prática é tudo, ate sair as explosivas foi foda, depois ate aprender a transição pra cima da barra e tal.. Cara uma vez eu relatei EXATAMENTE isso no meu diário.. Acho que tu ta me zuando The zuera never ends haurhauhehah
Aristoi Postado Dezembro 14, 2014 às 18:26 Postado Dezembro 14, 2014 às 18:26 Já relatei lá no meu diário o 1 dia de (tentativa) muscle-ups, da uma vasculhada lá depois se tiver interesse. As dips e pull ups tao naquela faixa que eu falei mesmo
palestrino Postado Dezembro 18, 2014 às 02:55 Autor Postado Dezembro 18, 2014 às 02:55 (editado) Já relatei lá no meu diário o 1 dia de (tentativa) muscle-ups, da uma vasculhada lá depois se tiver interesse. As dips e pull ups tao naquela faixa que eu falei mesmoDarei uma olhada sim! To meio sem tempo, mas vou procurar sim bro Abraço I'm back, babyAe carai <o/ tava sumido brother Abraço Atualizando Peso mantem 70, tava programado pra voltar na segunda que vem pra gym, ai machuquei a porra do ombro jogando handebol --' ta bem melhor agora, mas dói pra fazer barras e flexões.. Fiquei um tempo sem treino, 0 mesmo, força voltou um lixo, mal sai nada, desanimado aqui. Apesar de que não mudou quase nada o shape, obvio que perdi um pouco de mm e ganhei gordura, ate porque a dieta foi lixo total.. Vide foto que coloquei esses dias To me mudando em janeiro, no começo.. Vou tirar esse tempo (porra mais ainda) e relaxar total, ficar de boa, fim de ano e tal.. No inicio de janeiro to de volta aos treinos, como eu disse ombro deu merda, cuidarei melhor pra não acontecer de me machucar na gym. Acho que é isso.. Se alguem viu o tópico que criei pedindo pra ajudar no treino do meu pai, ele vai começar comigo, vai ser meu spotter hauehua Na casa nova agora vai ter espaço pro meu homegym, pensando em começar juntar as dilmas já, que vai ficar caro bagarai, mas tem um espaço bem bacana lá, da pra treinar muito bem Abraços e boa noite a todos <3 Edit E peço desculpas aos abiguinhos, que fiquei um baita tempo fora e sem acompanhar quase ninguém, vou me atualizar e saber o que ta acontecendo com todos os diários que acompanho, antes de voltar aos treinos obvio haurhauva Editado Dezembro 18, 2014 às 12:02 por palestrino Ricardo Queiroz, FabianaF, Aristoi e 1 outro reagiu a isso 4
palestrino Postado Dezembro 20, 2014 às 21:11 Autor Postado Dezembro 20, 2014 às 21:11 Atualizando Ombro quase 100% já (LOL) flexão e barra não doi mais quase, só um pouco. Até fim desse mês deve tá 100%. Academia mantêm fechada, então só inicio de janeiro mesmo, voltarei com tudo TUTS TUTS TUTS uaheuaheuaheu
FabianaF Postado Dezembro 20, 2014 às 21:46 Postado Dezembro 20, 2014 às 21:46 Atualizando Ombro quase 100% já (LOL) flexão e barra não doi mais quase, só um pouco. Até fim desse mês deve tá 100%. Academia mantêm fechada, então só inicio de janeiro mesmo, voltarei com tudo TUTS TUTS TUTS uaheuaheuaheu Cuida dessa ombreira aí, sobrinho! Nada de carregar chester e tender pesado HAHAHAHAHA Daedric e palestrino reagiu a isso 2
Kinko_RO Postado Dezembro 23, 2014 às 03:17 Postado Dezembro 23, 2014 às 03:17 E a novela do Palestrino continua. Vou até fazer uma pipoca aqui palestrino reagiu a isso 1
Roman0 Postado Dezembro 23, 2014 às 05:49 Postado Dezembro 23, 2014 às 05:49 E a novela do Palestrino continua. Vou até fazer uma pipoca aqui Parece novela mexicana pow! palestrino reagiu a isso 1
palestrino Postado Dezembro 25, 2014 às 02:10 Autor Postado Dezembro 25, 2014 às 02:10 Cuida dessa ombreira aí, sobrinho! Nada de carregar chester e tender pesado HAHAHAHAHA Pode deixar tia <o/ quando eu voltar, precisarei de ajuda da vossa senhoria com novas mobs u.u Beijos E a novela do Palestrino continua. Vou até fazer uma pipoca aqui Parece novela mexicana pow! Seus vacilão aehauehauheuh logo chega no capitulo final çaporra ahuehaueha Abraço Atualizando Primeiramente feliz natal pra todo mundo ahuehauhe segundamente, peso atual em jejum de 71,1kg (por incrível que pareça, meu BF não subiu tanto, quase nada pra falar a verdade), terceiramente já fui no clube e fiz a matricula, então logo que voltarem a abrir, vou voltar *-* casa nova até dia 10, mas vou tentar manter firme aos treinos Boa noite <o/
arkham Postado Dezembro 26, 2014 às 22:56 Postado Dezembro 26, 2014 às 22:56 2015 tem treinos man? deu tudo certo a academia? Feliz ano novo man..Abraços
palestrino Postado Dezembro 26, 2014 às 23:05 Autor Postado Dezembro 26, 2014 às 23:05 2015 tem treinos man? deu tudo certo a academia? Feliz ano novo man..Abraços Com certeza brother! Deu sim, lá tem uns crossfit também, talvez faça algumas aulas quando me der na telha auehuaheuh hoje meu pai assistiu um "documentário" sobre esportes, falava de judo, volei, fut e chegou a falar dos PL, ai agora ele até me apoia <o/ (ahueaheuah) ainda bem Idem pra ti irmão, abraço! Daedric reagiu a isso 1
arkham Postado Dezembro 26, 2014 às 23:09 Postado Dezembro 26, 2014 às 23:09 Com certeza brother! Deu sim, lá tem uns crossfit também, talvez faça algumas aulas quando me der na telha auehuaheuh hoje meu pai assistiu um "documentário" sobre esportes, falava de judo, volei, fut e chegou a falar dos PL, ai agora ele até me apoia <o/ (ahueaheuah) ainda bem Idem pra ti irmão, abraço! Pow man que da Hora !!! Tamo junto em 2015 palestrino reagiu a isso 1
Daedric Postado Dezembro 30, 2014 às 18:10 Postado Dezembro 30, 2014 às 18:10 Feliz ano novo Palestrino !
palestrino Postado Dezembro 30, 2014 às 18:42 Autor Postado Dezembro 30, 2014 às 18:42 (editado) Feliz ano novo Palestrino ! Igualmente bro tmj Pow man que da Hora !!! Tamo junto em 2015 Tamo junto irmão! Atualizando Peso mantem, como esperado. Estou com 71 em jejum e peladão nu. (Hauehuaheua) Fui mandar umas barras e tentativas de muscle up/paralelas (saiu nenhum de nenhum, fiquei nervosão com isso <z3 (coração quebrado ahrhauhruwheua)) e deu um leve merda no pulso (porem ombro já ta 99%) to usando uma faixa e gelo, em comparação com ontem ta 100% melhor. Interessante que quando ru tava treinando, não senti nenhuma dor (exceto uma vez nas paralelas, depois do supino e não sabia supinar direito, ombro e pulso e a porra toda já tava ruim) foi só parar que já deu ruim no ombro e pulso, que volte logo os treinos pelo amor de deus Ah, to retido igual um leitão hauehauehaihruaheuau mas manterei um bulk clean/manutenção (mais provável) ate no minimo meio do ano, quando faço 16 hohoho Abraço e feliz ano novo pra todos! Editado Dezembro 30, 2014 às 19:14 por palestrino
FabianaF Postado Dezembro 30, 2014 às 19:08 Postado Dezembro 30, 2014 às 19:08 Mas pare de ficar se quebrando em parcelas, sobrinho! Retenção de final de ano, todos estamos nessa hauhauhauhauha. Beijos e feliz ano novo!
palestrino Postado Dezembro 30, 2014 às 19:15 Autor Postado Dezembro 30, 2014 às 19:15 Mas pare de ficar se quebrando em parcelas, sobrinho! Retenção de final de ano, todos estamos nessa hauhauhauhauha. Beijos e feliz ano novo! Próxima vez que for me quebrar, me arrebento todo então ahueueahuaehuahe Beijos e igualmente pra tu titia fabi
Vecchio Postado Dezembro 31, 2014 às 19:28 Postado Dezembro 31, 2014 às 19:28 Caro palestrino, um Feliz 2015 pra você!
palestrino Postado Janeiro 2, 2015 às 02:29 Autor Postado Janeiro 2, 2015 às 02:29 Caro palestrino, um Feliz 2015 pra você! Grande jaraqui, igualmente pra você querido!
palestrino Postado Janeiro 5, 2015 às 20:40 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 20:40 (editado) Venho aqui só pra falar: TÔ DE VOLTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Vamos ao primeiro relato, dei uma resetada nas cargas, vamos lá Alongamentos estáticos Dead bugs Pre moves com BW Ativação do SNC, com o exercício a ser feito mas com baixo peso e explosivo, 6 reps Agacha livre Aquecimento + 52kg 2x6 Fácil, resolvi "recomeçar", pra testar os abs entre as séries que o Jaraqui disse que era bom.. Dor ZERO *-* Supino reto Aquecimento + 32kg 3x6 Fácil até, técnica tá boasinha.. Ombro sem dores Terra Aquecimento + 54kg 1x6 Facilimo, quase saio voando huaehuaheuaheuahe Militar 14kg 2x10 Pesadinho hUEHUHAUEHA mentira, leevesin Facepull 20kg 3x15 Suave Planks 3x30s Queimou HAUEHUHEUAHE E só, treino bom.. Pretendo não parar dessa vez. Pulso ainda incomoda um pouco, vou usar uma faixa nos treinos e usar gelo.. Até o fim dessa semana ele tá 100% Galera, novamente peço desculpas por não estar muito ativo no diário de vocês.. Tava meio fora do fórum, creio que seja pela desmotivação de não estar treinando aliados às coisas de fim/inicio de ano.. Abraços a todos <o/ Edit: peso em 72 HAUEHUAHEUAHEUAUHEA retido igual leitão, vou chegar em no máximo 75, eu acho. Depois uma manutenção ou slow cutt like a Ricardo Editado Janeiro 5, 2015 às 21:08 por palestrino Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
FabianaF Postado Janeiro 5, 2015 às 21:03 Postado Janeiro 5, 2015 às 21:03 E esse plank enganação aí, sobrinho? Hauhauahahaha Boa volta aos treinos!
palestrino Postado Janeiro 5, 2015 às 21:07 Autor Postado Janeiro 5, 2015 às 21:07 E esse plank enganação aí, sobrinho? Hauhauahahaha Boa volta aos treinos! Primeiro treino poxa, dá um desconto né? :c Quarta vai sair 3x1m u.u Beijos tia
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