Altura: 1,64
Peso: 43/44kg
Idade: 15
Objetivo da dieta: Bulking

Fala galera! Esse é meu primeiro post aqui e gostaria de pedir pra vocês opiniões de melhorias para a dieta do meu primeiro bulking. Minha meta é chegar a uns 50kg (seja o tempo necessário) e treino fazem 4 meses, 6 dias por semana (e ainda jogo futsal 3 vezes na semana também).

Não vou colocar as quantidades e tals (por que não faço a mínima idéia), só os alimentos para saber mais ou menos se está bom.

6:50 (Escola)

2 pães integrais com queijo minas + peito de peru + requeijão light.

Uns 200ml de leite integral + 2 morangos grandes + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de chá de aveia + 1 tiquinho de clight de morango.

9:50 (Escola)

1 barra de cereal + 1 banana.

12:50 (Almoço)

Arroz branco

Feijão preto

Peito de frango ou carne vermelha.

3 fatias de Batata doce

Salada (á vontade)

Espero uns 40 minutos e vou treinar.

16:00 (Pós treino)

1 scoop de whey + 200ml água + 1 colher de sopa de aveia + 1 banana

19:00

O mesmo que a primeira refeição.

22:00 (Janta e ceia)

Poderia ser o mesmo que o almoço?

Bom, o que eu devo retirar/adicionar ou melhorar?

Editado 6/07/2014 às 00:48 07/6, 2014 por Coutinho99 (veja o histórico de edições)

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