Ola Gente Meu nome é Pedro Prazer ^^,intaum gostaria de saber oq vcs acham da minha dieta

Q estou fazendo a uma semana com intuito de perder gordura e continuar com massa magra

Minha Descriçao:

18 anos

1,75CM

80KG

Treino a 7 meses

VOU POSTAR UNS ANTES E DEPOIS Q EU ME LEMBRO.

77kilos<antes/84<Depois>eu perdi porque fikei 2 meses parado pq tava sem grana :/e eu nen seguia uma dieta comia muita besteira mesmo,coca cola 600ml td dia na janta no serviço.

32cm KD braço<Antes/36<Dpois>

Estou fazendo Assim:

Logo quando acordo:

30G de albumina

2ovos Cozidos(até ontem tava fazendo hoje coloquei batata doce umas 70G,se n for recomendado eu volto com os ovos ou boto algo no lugar q seja melhor)

250ML de Leite Com Nescafé ou nescau

Almoço(Pos Treino)

3 Ovos Cozidos

300G de Arroz

100g de feijao(quase todo dia eu como,de 7 dias 5 pelomenos eu como)

"Lanche da tarde":

100 g de file de frango

Janta:

300g de filé de frango

200G de Arroz

20ml de Caldo de vinagrete(so pra da um gostinho pq na minha janta n tem feijao)

Umas 3 hrs depois da janta:

100g Filé de frango

Antes de dormir:

30g de albumina

3Fatias de Pao De Forma

200ml de Leite com Nescafé ou Nescau.

iai oq acharam oq posso melhorar ou até tirar,obg pros q puderem tar me ajudando

Obs:Eu trabalho numa casa de espeto por issu meu lanche e janta sao bem ricos de proteinas

poderia caprichar + na janta?tem varios tipos de espetos,sao eles:Frango,Mignon,Filé de Tilapia,Queijo Coalho

Todos esses eu posso comer a vontade porque eu preparo hu3 kkk

Estou me Suplementando tamb,com Pré e Pos Treino mais essa area é expecializada para nutriçao e acho q suplementaçao é otro topico vlw mais posso tar mencionando se for pedido vlw.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.