Tira outros, realmente as vezes o trapz pode ser o angulo, dependendo do angulo parece que até mesmo alguns BB pro nunca treinaram trapz kkk

A proposito, esse teu treino de braço foi bi-set?

Vcs mudaram a divisão do treino?

Pode deixar, vou tirar sim

Não, foram séries normais, alternando somente em 1 exercício de biceps, outro de triceps. Eu trabalhei isometria tb nesse treino como já comentei por aqui, mas esqueci de colocar...

Estou mantendo a mesma, dando ênfase nos delts, trap e panturrilha, são músculos que realmente estou devendo. Mas temos mais 5 semanas, bora arrumar isso ae!

Abraços, até mais tarde :*

Editado 16/08/2014 às 15:46 08/16, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)

wtf vei EUIAEIUAHIUEH.. diferença notável entre a foto antiga que o mydra posto e essa... é recente?

Boa biba!

Editado 16/08/2014 às 15:55 08/16, 2014 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

wtf vei EUIAEIUAHIUEH.. diferença notável entre a foto antiga que o mydra posto e essa... é recente?

Boa biba!

A que eu postei agora é mais antiguinha do cutt e tal, mas ele vai ficar ainda melhor nessa prep

gogo

A que eu postei agora é mais antiguinha do cutt e tal, mas ele vai ficar ainda melhor nessa prep

gogo

Ahh tah IEHAIUEUIAHE, achei que ele ja estava assim.

Bora bora \o/

seguindo aki MAX WELL

quantos anos vc tem

Escrevi coisa pra baralho e perdi tudo pqp, vou resumir.

@Marombado

Seja bem vindo, bro. Tenho 20.

Amanhã começa o aej, carb cycling comecei hj, vai zero carb até terça, up somente no sábado. E começo a bolar. To tendo resposta bem rápida do corpo, estou animado e motivado.

Lixei dms ontem devido a uma situação especial ae, por isso decidi começar a ciclar o carbo. Agora sem lixos, sem vacilos nessas 5 semanas restantes, vou conseguir chegar bem sim, hj deu pra ver muitas veias e as medidas da cintura e abs já cairam bem, junto com o peso.

Depois relato e conto novas, sexta tiro fotos.

5 weeks out, abraços.

Papou sorvetinho porque era aniversario da mina e pá

fica escondendo o jogo da galera

mydra ta de olho

mydra ve tudo

Papou sorvetinho porque era aniversario da mina e pá

fica escondendo o jogo da galera

mydra ta de olho

mydra ve tudo

mydra dedo duro UAAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUHA caralho mlk, racho de rir contigo

vamo que vamo Max, sem mais vacilos bro \o/ tamo junto

ja estudou o nivel dos caras que vai competir ? eles entram bastante secos ?

Escrevi coisa pra baralho e perdi tudo pqp, vou resumir.

@Marombado

Seja bem vindo, bro. Tenho 20.

Amanhã começa o aej, carb cycling comecei hj, vai zero carb até terça, up somente no sábado. E começo a bolar. To tendo resposta bem rápida do corpo, estou animado e motivado.

Lixei dms ontem devido a uma situação especial ae, por isso decidi começar a ciclar o carbo. Agora sem lixos, sem vacilos nessas 5 semanas restantes, vou conseguir chegar bem sim, hj deu pra ver muitas veias e as medidas da cintura e abs já cairam bem, junto com o peso.

Depois relato e conto novas, sexta tiro fotos.

5 weeks out, abraços.

Fala brother, não sabia que estava compartilhando relato da preparação ..

Me sinto na obrigação de passar por aqui e deixar meus parabéns e dar aquela força,

Sempre bom compartilhar as experiencias nessa fase preparação com amigos, conte com nos.

Rm é um ótimo profissional como preparador e principalmente atleta, esse lado atleta ter vivencia das teorias é fundamental ..

é alguém que sem duvida eu recomendaria, quando questionado sobre consultoria.

Conforme conversamos pode ser que venha subir juntos na mesma categoria, devido quantidade de participantes

do bb clássico ser baixíssimo (as regras na NABBA FEPAM Não haverá divisão de categoria/peso no clássico)

será apenas por altura isso dificulta demais, independente será um orgulho ter mais um atleta no fórum ..

Tenha boa sorte com inicio do AEJ E dica pessoal seja leviano com as pernas, principalmente panturrilhas rsrs

não estou suportando dores. Acredito que esse ultimo carb-up sujo dia do lixo, e despedida do off faz todo sentido,

principalmente lado emocional pra se desligar de todas essas guloseimas nas próximas semanas. Sem sofre muita vontade ..

Esta entrando na preparação bem seco já, bem acima do que a media do pessoal começa para preparação

isso lhe da uma marge boa, para estrategias ate mesmo alguns erros podem ocorrer com refeiçoes na rotina.

Estaremos juntos nos dias finais campeonato, faço questão estar todos juntos la.

Grande abraços sucesso tamo junto ..

Editado 18/08/2014 às 12:54 08/18, 2014 por Oh Forasteiro (veja o histórico de edições)

#5weeksout e pra ajudar eu ganhei um vale desconto da azul, o vôo vai sair mais barato ainda, só falta minha chefe autorizar minha folga huehue

Bora macsuél

Acompanhando aqui o/

Papou sorvetinho porque era aniversario da mina e pá

fica escondendo o jogo da galera

mydra ta de olho

mydra ve tudo

Antes fosse só o sorvetinho, comi uns 3 lanches também HAUHAH, mas era niver da mina, niver é um só e ela já me ajuda dms, coitada.

Para de me caguetar, fdp AHUUHA

mydra dedo duro UAAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUHA caralho mlk, racho de rir contigo

vamo que vamo Max, sem mais vacilos bro \o/ tamo junto

ja estudou o nivel dos caras que vai competir ? eles entram bastante secos ?

Esse mlq é um maldito, conta tudo aqui kkkkk

Demoro, sem vacilos mesmo, mas rapaz desci peso rápido dms, 2,5kg em uma semana. Medidas cairam bem já também...

Cara, tendo em vistas champs passados, tem uns caras com um nível bom sim, mas vai dar pra bater de frente! Vou fazer o meu melhor pra dividir esse palco com o Forasteiro! Tamo junto

Fala brother, não sabia que estava compartilhando relato da preparação ..

Me sinto na obrigação de passar por aqui e deixar meus parabéns e dar aquela força,

Sempre bom compartilhar as experiencias nessa fase preparação com amigos, conte com nos.

Rm é um ótimo profissional como preparador e principalmente atleta, esse lado atleta ter vivencia das teorias é fundamental ..

é alguém que sem duvida eu recomendaria, quando questionado sobre consultoria.

Conforme conversamos pode ser que venha subir juntos na mesma categoria, devido quantidade de participantes

do bb clássico ser baixíssimo (as regras na NABBA FEPAM Não haverá divisão de categoria/peso no clássico)

será apenas por altura isso dificulta demais, independente será um orgulho ter mais um atleta no fórum ..

Tenha boa sorte com inicio do AEJ E dica pessoal seja leviano com as pernas, principalmente panturrilhas rsrs

não estou suportando dores. Acredito que esse ultimo carb-up sujo dia do lixo, e despedida do off faz todo sentido,

principalmente lado emocional pra se desligar de todas essas guloseimas nas próximas semanas. Sem sofre muita vontade ..

Esta entrando na preparação bem seco já, bem acima do que a media do pessoal começa para preparação

isso lhe da uma marge boa, para estrategias ate mesmo alguns erros podem ocorrer com refeiçoes na rotina.

Estaremos juntos nos dias finais campeonato, faço questão estar todos juntos la.

Grande abraços sucesso tamo junto ..

Rapaz, muito obrigado pela força, de verdade! Tava precisando disso ae, vindo de você fico feliz demais!!!

RM é um mano muito inteligente mesmo, tem muito conhecimento e ta me dando uma ajuda muito boa!

Vai ser uma honra subir cntg, bro. Até comentei pra irmos junto mesmo, vai ser muito bacana! Pra o que precisar também, pode contar cmg, tamo junto!!!

Faço questão de irmos pra uma pizzaria depois do champ e comer até a mesa, demoro? AHUAHUHUAH

Valeu pelas dicas, pode deixar que vou pegar leve com elas rsrs

Noooooooooooix, abraço.

#5weeksout e pra ajudar eu ganhei um vale desconto da azul, o vôo vai sair mais barato ainda, só falta minha chefe autorizar minha folga huehue

Bora macsuél

Demorooooooo, MBD. Que bom que você vai também, loro José! Vai pintar o Forasteiro? HAUHAH

Tenho que conversar com o meu também, preciso faltar sexta e sábado no trampo...

Abrçss <33

Acompanhando aqui o/

Seja bem vindo, lanche. Tamo junto, rapá!

@Topic

Galera, n organizei horários ainda pra o AEJ HOJE, então farei aeróbico pós no treino. Mas já vi tudo certinho e vai dar tempo tranquilo, tava pensando em tomar banho no trampo mas n vai precisar, da tempo de voltar pra casa, tomar e comer. Amanhã começo.

Primeiro shot hoje no vasto direito, sempre sinto uma dorzinha nesse lado. Amanhã tem mais shot e depois tb e depois tb, sou uma peneira \o

Valeu a força de todos, me motiva demais!

Mais tarde relato o treino. Peito e triceps, abraços.

Vou dar uma pintada em vocês com prazer, UIE!

Uireeeeeeee, hauahauhu. Vem, cati

Porra max, chega de gracinha cara, vamo com tudo agora, sangue no fuckin olho

se tu viajar esses 280km, dar sangue na prep, pagar o protan, os ballonies, as drugs, para me voltar aqui sem esse trofeu

Cabeças vão rolar

#FicaTop3Porra

Tamo junto, Mydra. Vamos voltar com esse caneco sim!!!

Bom dia, manos! 30 min de aej, done. Fiz esteira e corda.

Vamo nessa, bora que ainda tem mais a noite. Beixos

Boa puto, tbm finalizei meia hora de AEJ agora poco.

vai postar fotos semanais? vai começar a zerar mais carb nas ultimas semanas?

Abraços champs, traz o troféu pra nóix.

koe mano Maxxxxxxxx, voce ta em BC ou só faz ciclos mesmo ?

@Alexandre

Vou postar sim, man. Sexta tiro algumas e a que o mydra postou em spoiler ae é de ontem.

Abraços, espero conseguir sim!!

@Samuca

Tava off fire até ontem, bro. A uns 2 meses ou mais, tinha acabado a grana. Agr entro em blast de novo, melhor que ficar zoando o eixo...

Terceiro dia de zero carb, fome ta controlável. To me alimentanfl de 2 em 2 ou 3 no max... Depois relato umad coisas do treino de ontem, bjs

Fala maxx, vai ciclar carb até o camp?Seus High days beiram qts grams? Força irmão!!!

Editado 19/08/2014 às 13:09 08/19, 2014 por xSalada (veja o histórico de edições)

Fala maxx, vai ciclar carb até o camp?Seus High days beiram qts grams? Força irmão!!!

Vou sim, bro. Dias normais 120g de carbo, up estou com 240 somente 1x na semana. Zerando 2 ou 3 dias, estabilizando e fazendo 1 up.

Obrigado meu brother, tamo junto!!

Relatando o treino de ontem:

Supino Reto 2x15 aqc + 3x10-12

Supino Inclinado c halter 4x10-12

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino Inclinado máq. 3x10-15

Pullover 3x12

Triceps Pulley inverso 2x15 aqc + 4x10-12

Triceps Testa 4x10

Triceps Corda 4x10-12

Triceps Pulley 3x12-15

Abs Parabrisa 3x10-15

Abs na prancha com anilha 3x10-15

15 min de corda + 15 de esteira

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

Posers tsc, tsc

Editado 19/08/2014 às 17:16 08/19, 2014 por Max Well (veja o histórico de edições)

30 min de aej, done. Fui correr pela vizinhança.

Bom dia, bom treino pra vcs!

E posta a foto q eu tirei ontem, Mydra viadu

Abrçs.

To na moita aqui.

Vc é novão Max.

Boa sorte.

Abc.

To na moita aqui.

Vc é novão Max.

Boa sorte.

Abc.

Seja bem vindo, bro. Sou nada, tem nego da minha idade voando já, o Juca aqui do fórum é um ex, mlq ta foda!

Valeu, abraço!!!

Se ta gigante sim cara, sério!!

Tem que fazer um grupo pro AEJ. Fazer esteira e uma merda ueaheuah. Da pra contar 1 minuto dentro de um segundo fazendo aeróbico. Comprovado pela UN, De Oxford isso

Vou sim, bro. Dias normais 120g de carbo, up estou com 240 somente 1x na semana. Zerando 2 ou 3 dias, estabilizando e fazendo 1 up.

Obrigado meu brother, tamo junto!!

Relatando o treino de ontem:

Supino Reto 2x15 aqc + 3x10-12

Supino Inclinado c halter 4x10-12

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino Inclinado máq. 3x10-15

Pullover 3x12

Triceps Pulley inverso 2x15 aqc + 4x10-12

Triceps Testa 4x10

Triceps Corda 4x10-12

Triceps Pulley 3x12-15

Abs Parabrisa 3x10-15

Abs na prancha com anilha 3x10-15

15 min de corda + 15 de esteira

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

Posers tsc, tsc

uahuahau sempre tem desses,é foda

Iae maxwel firmeza , esse ciclo de carboidrato nao sei se voce ja fez outras vezes , mas qual as vantagens que voce viu ?

Opa, desculpa se já te perguntaram isso e eu não vi, vc tem quantos anos?? Tem cara de bem novo com um shape desses, impressionante, parabéns.

Opa, desculpa se já te perguntaram isso e eu não vi, vc tem quantos anos?? Tem cara de bem novo com um shape desses, impressionante, parabéns.

o maxxueuu tem 20 aninhos só e ta desse jeito futuro mister olympia ctz

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse cara daqui um tempo vai sumir da academia, pode apostar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Iae maxwel firmeza , esse ciclo de carboidrato nao sei se voce ja fez outras vezes , mas qual as vantagens que voce viu ?

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apenas complementando: ta curtindo ? como estao os resultados ?