[Fora do Modelo] Ajuda Na Dieta

[RodrigoNascimento]

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado".

Gostaria que voces me ajudassem na dieta, essa foi a dieta que o personal que me passou mas está muito diferente das que vi pelo forum, acho que está errada, porem, me ajudem, nao tenho certeza

Minhas medidas:

Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35

Minha dieta:

7:30 - 50g de batata doce e 3 claras de ovos

10;00- Uma fruta

12:00- Como a vontade

15:00- Uma fruta

18:00- Pos treino Whey

19:00- Carne e Atum

E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico

Valeu pela ajuda galera.

[TsuG]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. <b><font color="red"> Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...</b></font>