Por favor, avaliem minha dieta.

Objetivo: Ganho de massa magra;

1,75m

72kg

Alguém tem ideia em quanto tempo vou começar a ver resultado?

Consumir de 3 litros de agua diariamente

Refeição 1 – café da manha

• 5 colheres de sopa de aveia

• 2 bananas

• 1 colher de pasta de amendoim

Refeição 2 (09h30 min.)

• 2 doses do up your mass

Refeição 3 (12h30min.)

• 2 filés de carne bovina grelhada

• 5 colheres de arroz

• 1 capsula do multivitaminico

Refeição 4 – (15h00min.)

• 2 doses do up your mass

Refeição 5 (18h30min.)

• 5 colheres do cereal nesfit

• 100 ml de iogurte

• 1 fruta fatiada

Refeição 6 (jantar)

• 2 filés de frango OU peixe

• Salada a vontade

• 1 colher de azeite de oliva

Comecei hj, espero que de um resultado legal e que eu consiga fazer a dieta bem certinho;

Valeu

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