Galera, estou treinando todos os dias e estou com esta dieta

Acordo todos os dias as 4:30 da manha pois trabalho neste horario.

Altura 1.70

Peso 87.00

dieta cullting

bf 27

cintura 100 (objetivo principal da dieta.)

5:30 café

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo qualho

1 fatia de presunto de peru

02 rodelas de tomate e alface

1 copo de 200 ml de leite integral

8:30 lanche da manha e pré treino

Mingau de aveia com banana picada e granola

1 dose de whey

2 BCAA

L-Carnitina

10:30 Pós treino

2 BCAA

1 dose de whey+maltodextrina

13:30 Almoço

3 file de frango

4 colheres de sopa de arroz integral

3 colheres de sopa de feijão com caldo

+- 100gr de brócolis cozido no vapor

Salada a vontade

Suco diet

Sobremesa

Gelatina light

16:30 lance da tarde

Mingau de aveia

1 dose de whey

19:30 Janta

3 colheres de arroz integral

2 file de frango grelhado

Salada a vontade

22:30 lanche da noite

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo qualho

1 fatia de presunto de peru

02 rodelas de tomate e alface

Suco diet ou café com leite e adoçante

24:30 Ceia

1dose de whey protein

gostaria de opinião de vocês sobre esta dieta.

Editado 11/04/2014 às 12:00 04/11, 2014 por Adriano Bbmp

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