Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Treino Abcd

Por lucasdourado
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Meu treino ta assim
A - braços (rosca direta com barra reta, rosca concentrada, paralelas, tríceps testa, rosca punho + rosca punho inversa)
B - Coxa e panturrilha (agachamento, stiff, leg, flexora, gemeos no leg horizontal)

off

C - Peito e ombro (supino reto, supino inclinado, peck deck, desenvolvimento com barra, elevação lateral)

D - Costas e trapézio (costas pulley, costas pulley por trás, remada baixa ou na máquina, encolhimento e remada alta)

O que acham desse treino?
Eu tenho mais dificuldade de desenvolver peito e bíceps o que acham de colocar um treino no sábado aí de peito e bíceps? só q com outros exercícios, mudando o inclinado por declinado e o peck por cross, e a rosca direta por scott.

Editado por lucasdourado

Postado
  • Administrador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.