Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[imnotsorry]

sugestão ao autor do tópico, colocar uma breve informação quanto a duração dos ciclos de creatina no primeiro post

[gpresott]

Galera num consigo achar creatina da universal em lugar nenhum, há donos de lojas de suplementos q ateh duvide q tenha creatina da universal no Brasil, onde eu encontro (confiável) e como eu posso (eu posso???) saber q é realmente a da univelsal????tha difícil viu, voh comprar uma q custa 65,00 300g, mas o cara nem fala qm distribui, a outra q eu encontrei é American alguma coisa, mas a galera da akdemia disse q é bem frakinha, alguém sabe ond eu compro??? Moro em Mogi Das Cruzes SP e uma cidade próx é Suzano q é ond treino e onde eu vou comprar

Colega, visite o tópico "Recomendações de lojas".

Lá encontrará algumas lojas e vendedores que fazem a venda deste produto.

Ex de loja: Corpo Em Dia

Ex de vendedor: Temperos e Tentações.

Obs: Não me responsabilizo por nenhuma compra.

[reish]

fala pessoal, blz??

Então, eu to pensando em tomar creatina, porém eu vou prestar o concurso da Policia Federal e nos exames médicos, do mesmo, consta o seguinte item:

Art. 5º Durante a avaliação médica deverão ser apresentados pelos candidatos os seguintes exames laboratoriais:

a) sangue: hemograma completo, glicose, uréia, creatinina, ácido úrico, colesterol total e frações, transaminases (TGO/TGP), bilirrubinas, Machado Guerreiro, VDRL, sorologia para hepatite B e C, ABO-Rh;

Alguem sabe se tem algum problema?? Afinal a creatina é só um complemento não?!?!

Abraços

[Bene]

To tomando creatina da Universal, e ta acabando. Vai durar 1 mes e meio +-.

Quando acabar eu tava querendo entrar com betagen que tambem tem creatina, eu tenho que dar um tempo pra entrar com o Betagen, ou posso tomar logo quando acabar a creatina ??

[2]

[Dan Konrath]

Salve srs.

sou novo no forum

li todo o tópico e esclareci praticamente todas as minhas dúvidas sobre creatina. Porém me restaram duas específicas.

Faço musculação e muay thai faz 1 ano.

seg, qua, sex - musculação

ter, qui - thai

1 - sei que devo tomar a creatina no pós treino com whey e malto. Nos dias que faço thai, eu devo tomar também depois do treino ou após o almoço por exemplo?

2- para alcançar melhores resultados eu sei que devo tomar a creatina todos os dias, inclusive nos finais de semana. Porém gostaria de saber se eu tomar somente nos 3 dias que treino musculação, eu vou ter algum resultado ou não vai adiantar absolutamente nada?

obrigado

abs

[gpresott]

To tomando creatina da Universal, e ta acabando. Vai durar 1 mes e meio +-.

Quando acabar eu tava querendo entrar com betagen que tambem tem creatina, eu tenho que dar um tempo pra entrar com o Betagen, ou posso tomar logo quando acabar a creatina ??

[2]

Se contem creatina na formulação o indicado é esperar colega.

seg, qua, sex - musculação

ter, qui - thai

1 - sei que devo tomar a creatina no pós treino com whey e malto. Nos dias que faço thai, eu devo tomar também depois do treino ou após o almoço por exemplo?

2- para alcançar melhores resultados eu sei que devo tomar a creatina todos os dias, inclusive nos finais de semana. Porém gostaria de saber se eu tomar somente nos 3 dias que treino musculação, eu vou ter algum resultado ou não vai adiantar absolutamente nada?

Creatina após o treinamento com pesos somente.

Em dia de MT e em dias de descanso, creatina após uma refeição grande do dia, como o almoço.

Tomar creatina somente em dias que treinar com pesos seria um desperdicio colega.

[moranguinho]

AEEE GALERA

COMPREEI UMA CREATINA DA UNIVERSAL NO CORPO EM DIA MAIS AXO QUE ELA FOI ADULTERADA , PORQUE O LACRE DELA DAVA PRA SER REMOVIDO E COLOCADO DENOVO DE BOA E O LACRE INTERNO SOLTO ...

ALGUEEM JÁ COMRPO LÁ .. ? TEEM COMO EU SABE SE FOI ADULTERADA MESMO ?

VAALEEU

Noss aconteceu a msma coisa cmigo, comprei uma da universal tbm mas naum foi com o pessoal do corpo em dia, foi com outro q naum voh citar ateh saber oq aconteceu realmente, p n zuar o nome deles tbm, mas to esperando uma resposta deles pq a minha tva igualzinha a tua, lacre dva p remover sem esforço e a tampinha branca de cima tva soltinha, to mt desconfiada, vc jah teve alguma resposta do teu????

[Bene]

E quanto tempo apos o termino da creatina tomo o betagen ?

1 mes, uns falam 2 meses, uns falam 1 mes, fico na duvida !

[AlexandreRP]

E quanto tempo apos o termino da creatina tomo o betagen ?

1 mes, uns falam 2 meses, uns falam 1 mes, fico na duvida !

no dia seguinte?

Qual o problema? Creatina você pode tomar direto, nao precisa ciclar.

[Bene]

Se contem creatina na formulação o indicado é esperar colega.

Aqui ele diz que precisa esperar.

[craw69]

no dia seguinte?

Qual o problema? Creatina você pode tomar direto, nao precisa ciclar.

O indicado é ciclar sim, principalmente para evitar que os receptores do organismo se acostumem com a creatina e isso acabe gerando uma perda de eficacia a longo prazo. A nao ser que tenha saido algum estudo recente provando o contrario, o ideal é ciclar sim ( mesmo tempo de uso = mesmo tempo parado, é o basico ) principalmente com creatinas mono.

Abracos

[LuPo]

O indicado é ciclar sim, principalmente para evitar que os receptores do organismo se acostumem com a creatina e isso acabe gerando uma perda de eficacia a longo prazo. A nao ser que tenha saido algum estudo recente provando o contrario, o ideal é ciclar sim ( mesmo tempo de uso = mesmo tempo parado, é o basico ) principalmente com creatinas mono.

Abracos

acho que ele se referiu ao topico do DraggO, mesmo assim eu prefiro ciclar o uso da creatina.

agora o tempo dos ciclos quem decide e vc

[AlexandreRP]

acho que ele se referiu ao topico do DraggO, mesmo assim eu prefiro ciclar o uso da creatina.

agora o tempo dos ciclos quem decide e vc

O do Draggo deixa isso bem claro, mas mesmo naquele estudo da USP com creatina em diabéticos, eles usaram por 6meses seguidos para o estudo e sempre que é artigo médico novo não tem referencia a ciclar. São vários os artigos atuais que dizem que a creatina não faz mal e portanto não deve ser ciclada, a não ser quando o cara toma em excesso.

[Preto]

Vou colocar aqui todas as minhas dúvidas ...

gasto muito dinheiro com outras coisas como time ,torcida e blá blá.

se eu comprar creatina não vou ter dinheiro pra comprar suplementes como Whey por exemplo.

posso "ciclar" a creatina sem o acompanhamento de nenhum suplemento ?

Só tenho 1 mês de academia , posso usar assim mesmo ?

o resto das informações eu já peguei aqui , só essas dúvidas mesmo que eu ainda tenho

[AGB]

estou com a minha creatina aqui esperando, pote pela metade, to fazendo tratamento de roacutan e to com medo de continuar (por sobrecarregar os rins) não sei se não é viagem minha também porque to tomando whey e malto, se alguem quiser opinar na minha situação tá lá!

se eu voltar a tomar vai tem que ser sem saturação pra pegar mais leve! valeuu

[moranguinho]

Vou colocar aqui todas as minhas dúvidas ...

gasto muito dinheiro com outras coisas como time ,torcida e blá blá.

se eu comprar creatina não vou ter dinheiro pra comprar suplementes como Whey por exemplo.

posso "ciclar" a creatina sem o acompanhamento de nenhum suplemento ?

Só tenho 1 mês de academia , posso usar assim mesmo ?

o resto das informações eu já peguei aqui , só essas dúvidas mesmo que eu ainda tenho

Então, c naum tem grana p tdo, entre creatina e whey fique com whey que é mais importante nessa fase inicial, faz pouco tempo q comecei a treinar tbm, a maioria das pessoas (ateh msmo do fórum) recomendam tomar creatina após uns 3 meses de treino, enquanto isso acho q o melhor é a gente se alimentar bem e descansar legal e ir suplementando com whey, não é interessante tomar só creatina.

To com uma dúvida tbm e fala sério, li ateh a página 60 do fórum, tah punk, mas assim, eu malho e depois do treino faço 30 min de esteira, qro saber se devo tomar a crea antes d ir pra esteira ou posso tomar depois ou devo fazer a esteira antes.E tbm to suplementando com whey por enquanto, eu devo tomar whey com dextrose?(ja disseram q é bom mas qro confirmar) e se sim posso tomar 1º a dextrose e dpois o whey, pq tomar tdo junto eu num guento, um é d açaí com guaraná e outro de chocolate. vlw . Ai mais p frente voh tomar dex com crea e whey uns 10 min dpois.

[LuPo]

Então, c naum tem grana p tdo, entre creatina e whey fique com whey que é mais importante nessa fase inicial, faz pouco tempo q comecei a treinar tbm, a maioria das pessoas (ateh msmo do fórum) recomendam tomar creatina após uns 3 meses de treino, enquanto isso acho q o melhor é a gente se alimentar bem e descansar legal e ir suplementando com whey, não é interessante tomar só creatina.

To com uma dúvida tbm e fala sério, li ateh a página 60 do fórum, tah punk, mas assim, eu malho e depois do treino faço 30 min de esteira, qro saber se devo tomar a crea antes d ir pra esteira ou posso tomar depois ou devo fazer a esteira antes.E tbm to suplementando com whey por enquanto, eu devo tomar whey com dextrose?(ja disseram q é bom mas qro confirmar) e se sim posso tomar 1º a dextrose e dpois o whey, pq tomar tdo junto eu num guento, um é d açaí com guaraná e outro de chocolate. vlw . Ai mais p frente voh tomar dex com crea e whey uns 10 min dpois.

toma todos os seus suplementos após o termino de seus exercicios fisicos, ou seja, tudo, anaerobico e aerobico, nao importa; pode e deve tomar o whey junto com a dextrose(como ja foi dito milhoes de vezes aqui no forum), da uma lida no topico sobre maltodextrina aqui na area de suplementação.

@Preto

poder até pode tomar creatina(junto com algum carbo de alto IG) sem whey, mas o ideal seria com whey+dextrose, se eu nao tivesse essa base, eu nao suplementaria com creatina, continuaria com o basico.

[moranguinho]

Mas lupo, eu posso tomar creatina e dextrose e depois tomar separado whey? é pq naum qria tomar tdo junto, fik horrível.

vlw

[AlexandreRP]

Mas lupo, eu posso tomar creatina e dextrose e depois tomar separado whey? é pq naum qria tomar tdo junto, fik horrível.

vlw

Pode, o importante é tomar os dois, se vai ser junto ou separado não importa.

[felipetatto]

Bom vamos la, entendi que não precisa de saturação e tals...

agora o grande problema ondi comprar creatina moro numa cidade litoranea pequena complicado =/

quais creatinas são boas pq tem uma tal de Beef Ox da body action q na discrição é como se fosse creatina é verdade ou mais um suplemento zuado?

gostaria de sugestões de marcas de creatinas ....

[CHACALLL]

Bom vamos la, entendi que não precisa de saturação e tals...

agora o grande problema ondi comprar creatina moro numa cidade litoranea pequena complicado =/

quais creatinas são boas pq tem uma tal de Beef Ox da body action q na discrição é como se fosse creatina é verdade ou mais um suplemento zuado?

gostaria de sugestões de marcas de creatinas ....

besteira,procure por universal é a melhor...eu tinha umas+acabaram

[Son Goku]

eu vou comprar creatina acompanhada de whey

quais os pontos negativos e positivos da creatina?

[moranguinho]

eu vou comprar creatina acompanhada de whey

quais os pontos negativos e positivos da creatina?

Pelo oq eu parece q se vc não tomar d forma correta e com mt água a creatina pode causar pedras nos rins, porém há mt gente dizendo q naum tem nda a ver e coisa e tal, melhor previnir neh.

Pelo q eu li aki no tópico msmo, a creatina vai dar uma inchada pq retém bastante líquido e te dah mais força p vc pegar mais pesado no treino.

Bom então, tem bastante coisa no tópico, c tiver um tempo vai dando uma lida.

bj

[stronger]

Veio , eu quero saber uma coisa ,essa parada de saturacao puta que **** ja ta me dexano com os cabelo em pe , eu to com 15 fasso 16 semana q vem , to com 1.70 , 61kg , 33 d braco , eu queria to terminando de ciclar um gh max e mantenho junto whey dextrose e bcaa , eu gostaria de saber sobre a saturacao , sendo q eu to com um pote de crea da universal d 200g e tipo como eu tenho so 60kg se eu saturasse com um pouco menos , saturasse com 12g , depois nos dias off so 5g , e nos dias d treino 5 antes e 5 depois , ou nos dias d treino mantenho 5 apenas ?

[SBurani]

Veio , eu quero saber uma coisa ,essa parada de saturacao puta que **** ja ta me dexano com os cabelo em pe , eu to com 15 fasso 16 semana q vem , to com 1.70 , 61kg , 33 d braco , eu queria to terminando de ciclar um gh max e mantenho junto whey dextrose e bcaa , eu gostaria de saber sobre a saturacao , sendo q eu to com um pote de crea da universal d 200g e tipo como eu tenho so 60kg se eu saturasse com um pouco menos , saturasse com 12g , depois nos dias off so 5g , e nos dias d treino 5 antes e 5 depois , ou nos dias d treino mantenho 5 apenas ?

cara, primeiro, eu axo q vc e muito novo pra toma gh e crea , gh nun faiz tao bem nao viu, procure saber mais antes comprar ...

em relação a crea ja q vc ja tem, nao satura, os resultados serão os mesmos, so q sem a saturação so vai demora um poquinho mais

manda 5g por dia mesmo e ta otimo, e ainda fazeno assim seu bolço agradesse

[moranguinho]

Voh começar a tomar crea, mas dizem q com cafeína altera o efeito...ou perde um poko do efeito.Como a crea não é tãooo barata assim eu qro aproveitah o máximo dela neh, mas eu comprei whey de chocolate e na sua fórmula tem cacau e cacau tem cafeína, interfere da msma forma??? voh terq comprar outro whey?? nesse caso de morango sei lah... ai ai dúvida cruel

[grég_]

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?

[VitorT]

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?

Se for só UMA cervejinha não tem grandes problemas não...

[rafaelfontes]

Eu to com duvida em relação a cerveja.. pode toma uma cervejinha no final de semana tomando creatina?

cara, se for pra fazer uma coisa faz ela certa!

cerveja tem alcool que é diurético, assim estragando os efeitos da creatina

então se for pra beber bebe logo uma grade

¬¬

[raiffpinheiro]

quero saber quanto tempo devo tomar a creatina?

para ter resultados otimos

tenho 33 de braço, queria saber quanto posso ganhar em 1 mes?