Tem Como Definir?

[fernando2014]

Tirei fotos pra vcs verem como esta minha barriga, quais exercicios eu possa fazer pra definir ou não tem como definir?

[ritchien]

Define.

Monta dieta.

Seja feliz.

[fernando2014]

Já tenho dieta kra, não to conseguindo definir a barriga

[daniex1992]

claro que sim cara,com uma dieta boa e um bom treinamento,é só tu focar que consegue.

posta a dieta ae

Editado Fevereiro 14, 2014 às 21:32 por daniex1992

[Dell09]

Dieta+aeróbico(talvez)+abdominais com descanso.

[ritchien]

  Em 14/02/2014 em 21:30, fernando2014 disse:

Já tenho dieta kra, não to conseguindo definir a barriga

Ei cara..

Presta atenção no que vou falar.

Você não tem dieta.

Ou então tem problema na tireóide .. mas acho difícil.

[strongerman]

Exercício não seca não mano, o que seca é a dieta e aeróbicos. Dá uma pesquisada ae no fórum, tem muita informação que vão lhe ajudar.

[fernando2014]

eu faço exercicios todo dia, eu pesava 101kg, estou com 82 kg agora, varias pessoas estão dizendo para eu não emagrecer mais se não vou sumir rsrs, tenho 16 anos cara

[Vinicius Dantas]

Dieta + aerobicos alta intensidade; pode ser oq o nosso amigo abaixo disse , falta massa muscular...

Editado Fevereiro 14, 2014 às 22:47 por Vinicius Dantas

[klebjr]

moçada, vcs não acham que falta massa pro cara definir? dá pra secar mais, porém gomos acho que ainda não será dessa vez :B / é uma dúvida mesmo, não estou afirmando

[psych0]

Acho mais jogo ganhar uma carcaça antes, definir até dá, mas vai ficar igual o bichinho que toma café do MIB.

Faz um bulk limpo por uns 6 meses e depois seca. Esquece essa neura de ficar trincado sempre. Vai por mim que vai ser mais facil definir com mais massa na carcaça,

Editado Fevereiro 14, 2014 às 23:20 por psych0

[Jackson Dexter]

Se ele secar mais e dar uma rajada de vento ele vai voar.

Nem massa tem aí.

Faz um clean bulk bem estruturado, treino bom, dieta e etc...

Ta querendo definir osso.

[Oenomaus]

Falta MM

[Yaggo Silva]

Definir? Definir o que cara? Tu tem que ganhar massa muscular primeiro pra depois definir. Aí não tem nada. '-'

[nariz]

Faz stomach vacuum,qnd eu fiz cut minha barriga tava meio dilatada,estou fazendo e po ja diminiu 3cm de pança kk.n seca mais pelo menos diminui...

[yakko]

dobre a quantidade de agua e vit c ! Cha verde 2x por dia e zero carb durante umas 2 semanas e seu problema ta resolvido

[Luís Guilherme.m]

A questão dessa barriga sua, um pouco protuberante, é que vc tem uma lordose.

Na 2º foto da p/ ver claramente.

[fernando2014]

Tenho 1.84 de altura, devo fazer bulk até quantos kgs pra depois definir?

Minha dúvida é sobre o treinamento, porque os personais da minha academia sempre passam o mesmo treino todo santo dia..

[ThiBandicoot]

  Em 15/02/2014 em 10:30, fernando2014 disse:

Tenho 1.84 de altura, devo fazer bulk até quantos kgs pra depois definir?

Minha dúvida é sobre o treinamento, porque os personais da minha academia sempre passam o mesmo treino todo santo dia..

se eu tivesse sua altura, eu faria um bulk até 92 kg no minimo pra depois definir, entre 92~95

porem um bulk controlado, sem subir tanto a bf

[fernando2014]

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

[ThiBandicoot]

  Em 15/02/2014 em 11:04, fernando2014 disse:

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

não tem sentido vc fazer uma dieta pra ganhar MM e fazer aeróbico (que queima calorias)... pra vc nao engordar denovo é só controlar as calorias, botar umas 200 kcal acima da sua TBM ta bom

[Faabs]

No meu caso,eu quando to em bulk faço aerobico tambem,se eu nao fizer nenhum aero pela semana eu acabo ganhando mta gordura..

[nariz]

  Em 15/02/2014 em 12:04, Faabs disse:

No meu caso,eu quando to em bulk faço aerobico tambem,se eu nao fizer nenhum aero pela semana eu acabo ganhando mta gordura..

Vai ve seu metabolismo seja lento,sera q tem algo ha ve? Editado Fevereiro 15, 2014 às 14:37 por nariz

[Anderson Horsczaruk]

Como o pessoal já disse nas páginas anteriores está faltando MM, manda um clean bulking e depois um cutting.

[Kaíque H.]

  Em 15/02/2014 em 11:04, fernando2014 disse:

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

Não é que não PODE, é que não DEVE, principalmente se tu tiver em um Bulking onde ce quer ganhar massa. Cê pode fazer aeróbicos sim, mas aí tu tem que ta ciente que tá correndo o risco de perder a massa que tá ganhando, dependendo da intensidade e duração do teu aeróbico.

Eu também tenho neura de engordar, mas já to deixando disso, se tu quiser ganhar MM, vai ter que aumentar, pelo menos uns 2% de BF (Supondo que tua dieta seja rígida)

[Saintgraal]

aerobios e bulking não combinam gente

parem com isso por favor

[fernando2014]

com base nas minhas fotos, eu posso tomar creatina?

[Saintgraal]

  Em 16/02/2014 em 16:26, fernando2014 disse:

com base nas minhas fotos, eu posso tomar creatina?

pode sim.

[Faabs]

  Em 15/02/2014 em 14:36, nariz disse:

Vai ve seu metabolismo seja lento,sera q tem algo ha ve?

meu metabolismo é muito lento ;/

[fernando2014]

meu braço vai crescer com a creatina? pq quando estou treinando meu braço fica modificado, acho que é pump rsrs, com a creatina fica como?