Entao galera meu treino esta assim : ABC segunda peito e tricps /terça costa biceps /quarta pernas ombro e trapezio assim em diante ... Entao minha duvida ea seguinte faco 4as vezez 5ex pras costas depois faco bicps faco 4 pro biceps meu biceps direito nao sai dos 36cm e o esquerdo nao sai dos 34cm tenho dieta e suplementacao ok ..vcs acham que treino de biceps ta mt volumoso porisso parou de crescer? E se tiverem alguma dica para ajudar na simetria tbm agradeco?

Cara qnd eu fazia treino ABC eu treinava entre 2 e 3 exercicios p/ biceps e 4 pra costas...ja que em treino ABC vc trabalha 2 vzs por semana cada musculo (tirando o treino C)...minha opinião...

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Ah...dependendo do treino de costas as vzs 3 exercícios já são o suficiente...

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