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[Fora do Modelo] Minha Dieta De Bulking, Avaliem Galera E Da Umas Dicas Se Tiver Algo Errado!

Por Allan Victor
Em Lixeira

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Postado
Então galera eu treinava a 1 ano e 8 meses e tive que dar uma pausa por causa do trabalho, nesse periodo eu estava com 77 kg e BF 9%
fiquei 2 mêses parado, voltei agora e montei esse dieta, e no momento eu estou com esse peso e bf>>>>
Peso: 71 kg
Altura: 1,72
Idade: 22 anos
BF: 11%
Minha TMB 2.300
(REFEIÇÃO 1)
25G DE ALBUMINA
3 FATIAS DE PÃO DE FORMA
50G DE AVEIA EM FLOCOS
50G DE QUEIJO RICOTA
100G DE BATATA DOCE
vITAMINA C
(REFEIÇÃO 2)
25G DE ALBUMINA
50G DE AVEIA EM FLOCOS
1 FRUTA (BANANA)
(REFEIÇÃO 3)
200G DE ARROZ BRANCO
150G DE BATATA DOCE
100G DE PEITO DE FRANGO
VERDURAS E LEGUMES A VONTADE
20G AMENDOIM
MULTIVITAMINICO
(REFEIÇÃO 4)
100G DE BATATA DOCE
100G DE PEITO DE FRANGO
1 FRUTA (MAÇÃ)
(REFEIÇÃO 5)
100G DE BATATA DOCE
100G DE ARROZ BRANCO
100G DE FEIJÃO preto
100G DE PEITO DE FRANGO
VERDURAS E LEGUMES A VONTADE
(REFEIÇÃO 6)
45G DE WHEY PROTEIN
50G DE MALTODEXTRINA
5G DE CREATINA
5G DE BCAA
5G DE GLUTAMINA
(REFEIÇÃO 7)
25G DE ALBUMINA
300ml de leite desnatado
5G DE GLUTAMINA
NOZES (3 UNIDADES)
Total proteinas: 218,59 Total Carb: 384,85 Total gorduras: 56,84 Total Calorias: 2.933,55
Postado
  • Supermoderador

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"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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