[B P M #13]Projeto Khal Drogo! De 101 Para 85!

wjunior · Agosto 29, 2013 às 14:15

Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

DrØgØ · Agosto 29, 2013 às 14:35

Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

and over and over and over and over...

Henrique Freitas HF · Agosto 29, 2013 às 15:13

Fiquei lendo essa frase por 30 minutos, ela cria um looping na mente

Skil paranauê para char lvl 100.

lucasmarques · Agosto 29, 2013 às 15:18

O negocio é esse ta com dor? Foda-se vai treinar !! KKKK

Henrique Freitas HF · Agosto 29, 2013 às 15:48

O negocio é esse ta com dor? Foda-se vai treinar !! KKKK

Eu fiz isso nesses ultimos dias

só no dia q não fui trampar q não treinei pq tava foda demais msmo..hahaha

lucasmarques · Agosto 29, 2013 às 15:58

Vou fazer isso hoje to nem vendo!! Vo treina e ja era!

wjunior · Agosto 29, 2013 às 16:14

" Se está com duvidas, vá treinar. Duvidas não geram hipertrofia "

Ai galerinha, mais uma frase aí pra tatuar no gluteoides.

DrØgØ · Agosto 29, 2013 às 17:47

Vou tatuar a Dercy falando DIA OFF É CARALHO!

Henrique Freitas HF · Agosto 29, 2013 às 19:17

Vou tatuar a Dercy falando DIA OFF É CARALHO!

KKKKKKKKKKKKKKK

Uma sugestão pra imagem

arcusnak · Agosto 29, 2013 às 22:07

drogo,

agente não tem as palavras certas mais estamos te apoiando em conjunto

wjunior · Agosto 30, 2013 às 03:26

Bora trincar drogo ! ! !

Henrique Freitas HF · Agosto 30, 2013 às 13:18

let's rock.. \o>
Aguardando relato.

Faco · Agosto 30, 2013 às 15:48

Aguardando o relato tb!

DrØgØ · Setembro 2, 2013 às 13:59

Fim de semana de formatura, controlei dentro do possível.

SEGUNDA-FEIRA!

Ok, estava querendo variar meu treinos ...cosias novas são estimulantes (menos fio terra 3x1).

To pensando em começar Stronglift 5X5:

A - Agachamento, Supino, remada curvada, barras paralelas
B - Agachamento, overhead press, terra, Pull-up

O treino seria ABA e BAB, e nos dias de folga faria corridas de 6 km (curto muito correr)

O que acham miguxos? Minha dúvida seria se este treino + deficit calórico não seria muito desgastante?

Faco · Setembro 2, 2013 às 14:12

Eu faço SL e deficit calórico. e nos dias off eu faço treino BW.

A divisão está supimpa!

Com déficit calórico é mais difícil, mas é completamente possível!

DrØgØ · Setembro 2, 2013 às 14:16

Ainda não dou conta de BW em dias off. Daqui uns kilos a menos quem sabe eu consiga

Obrigado pela opinião Faco!

wjunior · Setembro 2, 2013 às 14:34

Ainda não dou conta de BW em dias off. Daqui uns kilos a menos quem sabe eu consiga

Obrigado pela opinião Faco!

Curti a divisão de treino, to pensando em fazer esse treino no meu bulk...

Exatamente da forma que você falou e nos dias OFF um BW também como o faco comentou

lucasmarques · Setembro 2, 2013 às 14:39

No meu bulk com certeza vou fazer SL 5x5

DrØgØ · Setembro 2, 2013 às 22:40

Terminei meu ciclo de EC. Ele foi um pouco diferente do tradicional 15 x 15 pois eu tive que viajar nos fds...e eu não queria pegar horas e horas de estrada com colaterais. Assim ele ficou:

1 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

2 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

3 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

4 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

5 - OFF

6 - OFF

7 - OFF

8 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

9 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

10 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

11 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

12 - OFF

13 - OFF

14 - OFF

15 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

16 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

17 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

18 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

Depois do 18º fiz 4 dias limpo...e agora no 23ª dia começo com oxyelite fórmula antiga. Optei por isso pois já tenho aqui 2 frascos que tinha comprado bem temo atrás. Pretendo fazer 15 dias de oxy direto.

Saldo: de 101 para 96 kg. O resultado não foi melhor devido a não conseguir seguir certinho a dieta nos fds. Eu era visita e aí fica foda.

-------------------------------------------

Comecei hoje SL 5 x 5 pois eu queria algo novo nos treinos.

- Agachamento: 20----------20

- Supino: 26----------26

- Remada curvada: 20----------20

- Barra/testa: 9 ------ 9 (a fila das paralelas tava osso)

Achei o treino leve, pois não usei carga para falhar nenhum exercício...só quis completar as 5 repetições.

VLW BPM pela força!

wjunior · Setembro 2, 2013 às 22:45

Terminei meu ciclo de EC. Ele foi um pouco diferente do tradicional 15 x 15 pois eu tive que viajar nos fds...e eu não queria pegar horas e horas de estrada com colaterais. Assim ele ficou:

1 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

2 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

3 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

4 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína

5 - OFF

6 - OFF

7 - OFF

8 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

9 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

10 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

11 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

12 - OFF

13 - OFF

14 - OFF

15 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

16 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

17 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

18 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína

Depois do 18º fiz 4 dias limpo...e agora no 23ª dia começo com oxyelite fórmula antiga. Optei por isso pois já tenho aqui 2 frascos que tinha comprado bem temo atrás. Pretendo fazer 15 dias de oxy direto.

Saldo: de 101 para 96 kg. O resultado não foi melhor devido a não conseguir seguir certinho a dieta nos fds. Eu era visita e aí fica foda.

-------------------------------------------

Comecei hoje SL 5 x 5 pois eu queria algo novo nos treinos.

- Agachamento: 20----------20

- Supino: 26----------26

- Remada curvada: 20----------20

- Barra/testa: 9 ------ 9 (a fila das paralelas tava osso)

Achei o treino leve, pois não usei carga para falhar nenhum exercício...só quis completar as 5 repetições.

VLW BPM pela força!

treino ficou bom, da até pra meter um desenv aí em?

DrØgØ · Setembro 2, 2013 às 22:47

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

wjunior · Setembro 3, 2013 às 00:33

Coloquei 3 de manguito rotador tbm. Faço ele sempre antes de supino...já que meu ombro já foi bixado.

Vish, ombro bixado nem vira forçar, o meu quando zoa é pra ficar 1 semana parado (isso se não usar a famosa pomada cavalar do Ramonzits)

lucasmarques · Setembro 3, 2013 às 01:17

Calminex ja

Não sei oq ta acontecendo o dia que é pra fazer ombro/trapezio quando vou fazer encolhimento me da uns estralos no osso "saboneteira" não sei q osso é esse...

Zanon ! · Setembro 3, 2013 às 02:07

Eu tambem tenho ombro bixado irmão , tenho ligamento parcial do ombro direito bixado , por isto não consigo aumentar as cargas nos exercicios de ombro e peito como aumento nos outros.

wjunior · Setembro 3, 2013 às 11:54

É galera, fisioterapia pro bonde já !

Faco · Setembro 3, 2013 às 12:49

tem um grupo da terceira idade que faz hidro terapia aqui na city, vou inscrever a galera do bpm.

Editado Setembro 3, 2013 às 12:49 por Faco

Lucas Alexandre · Setembro 3, 2013 às 14:20

tem um grupo da terceira idade que faz hidro terapia aqui na city, vou inscrever a galera do bpm.

Poisé... preciso pro meu querido tornozelo direito

DrØgØ · Setembro 3, 2013 às 15:31

VAI BPM!

Zanon ! · Setembro 3, 2013 às 16:49

HAHAHAHA , me fodo com exercicios tanto para peito quanto para ombro. Passo 6 meses sem me lesionar ai um dia feliz vou e consigo tirar o ombro do lugar e volta quase a estaca zero kkkkk.

arcusnak · Setembro 3, 2013 às 22:15

O SL 5x5 é longo demais se o objetivo for ganhar MM faço apenas 3 exercícios por dia de treino o resto é aerobio

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