Saio de casa as 12:00' fico la ate as 5:30 vou para o trabalho e fico ate as 7:00 pego o ônibus e chego em casa as 7:45, vou imediatamente para academia pois fecha as 9:00 treino (50 min a 1h) e nesse tempo que fico fora de casa so tomo o hipercalorico do leandro eu sei que ta errado por isso eatou pedindo aqui uma dica de algum lanche protéico para eu pôde comer 2 vezes nesse tempo que fico fora de casa...

Agradeço a resposta!

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