Exercicios De Peito

[Math.flp]

Eu vou comprar halteres, barras, anilhas e mais algumas coisas para treinar em casa. E queria saber como fazer para trabalhar o peito, sendo que eu não vou poder comprar banco de supino e tal... Queria algumas dicas do que fazer e como fazer para treinar ambos...

Editado Maio 22, 2013 às 18:11 por Math.flp

[turcorulez]

Olá.

Cara eu treino em casa a uns meses. Comprei montei kit que na minha opinião vale muito a pena!

- Barra para supino macissa

- barra w

- anilhas

- barra de 40cm para halteres

- presilhas

com isso vc pode treinar todos os musculos.. é só procurar na internet exericios pro musculo que vc quer.

nao tem banco de supinio??? improvise meu velho...faça como eu, com cadeiras.

https://img88.imageshack.us/img88/1763/imagem0172.jpg

EU treino 2 musculos por dia:

eu tenho uma tabua de madeira para treinar inclinado....eu apoio na minha cama e consigo fazer perfeitamente! é só vc procurar uma maneira de fazer.

peitoral: supino reto, inclinado....flyer (inclinado) , crucifixo , flexoes

costas eh o mais fodinha de treinar sem puxador entao eu faço com barra de porta, remada alta (barra w), remada curvada com barra, serrote e eh isso ai.....

boa sorte!

abraço

[Math.flp]

Olá.

Cara eu treino em casa a uns meses. Comprei montei kit que na minha opinião vale muito a pena!

- Barra para supino macissa

- barra w

- anilhas

- barra de 40cm para halteres

- presilhas

com isso vc pode treinar todos os musculos.. é só procurar na internet exericios pro musculo que vc quer.

nao tem banco de supinio??? improvise meu velho...faça como eu, com cadeiras.

https://img88.imageshack.us/img88/1763/imagem0172.jpg

EU treino 2 musculos por dia:

eu tenho uma tabua de madeira para treinar inclinado....eu apoio na minha cama e consigo fazer perfeitamente! é só vc procurar uma maneira de fazer.

peitoral: supino reto, inclinado....flyer (inclinado) , crucifixo , flexoes

costas eh o mais fodinha de treinar sem puxador entao eu faço com barra de porta, remada alta (barra w), remada curvada com barra, serrote e eh isso ai.....

boa sorte!

abraço

Valeu pela dica, eu vou usar suas dicas no supinto reto, inclinado e tal.. e o que eu estou pensando em comprar é exatamente isso hahaha, valeu !

[turcorulez]

deu 500 reais no total...comprei barras de qualidade, com rosca tal.... vale MUITO a pena. Pra quem n tem mto tempo como eu e odeia dividir aparelho com macho suado AHHAHAH

[Saintgraal]

hahaha

o pensamento inicial é esse

[Lobo Branco]

Já pensei em malhar em casa mas creio que eu não conseguiria.

Além de não ter todos os aparelhos necessários, o risco de vc sofrer acidente é maior, além de que na academia vc tem foco maior.

50 pila uma academia pow.

Só malharia em casa se eu tivesse um espaço somente pra isso. E todos os aparelhos necessários, pra não ficar com assimetria.

[FELLIPE ASSIS]

melhor e vc fazer um banco de supino de madeira no maximo vai gastar 25 reais para fazer

[Careeca]

Meu caro, acho melhor malhar em casa, liga uma música e focar. Sem ninguém para pegar o aparelho que quer. Você treinará em casa então procura aqui no site por stronglifts 5x5 é um bom começo até mesmo pode seguir esse planejamento já muito usado por membros do site. Vale a pena da uma olhada.

[Davi mooca]

Olá.

Cara eu treino em casa a uns meses. Comprei montei kit que na minha opinião vale muito a pena!

- Barra para supino macissa

- barra w

- anilhas

- barra de 40cm para halteres

- presilhas

com isso vc pode treinar todos os musculos.. é só procurar na internet exericios pro musculo que vc quer.

nao tem banco de supinio??? improvise meu velho...faça como eu, com cadeiras.

https://img88.imageshack.us/img88/1763/imagem0172.jpg

EU treino 2 musculos por dia:

eu tenho uma tabua de madeira para treinar inclinado....eu apoio na minha cama e consigo fazer perfeitamente! é só vc procurar uma maneira de fazer.

peitoral: supino reto, inclinado....flyer (inclinado) , crucifixo , flexoes

costas eh o mais fodinha de treinar sem puxador entao eu faço com barra de porta, remada alta (barra w), remada curvada com barra, serrote e eh isso ai.....

boa sorte!

abraço

Parcero, como voce faz remada alta em casa sem suporte ?

[falange-]

Parcero, como voce faz remada alta em casa sem suporte ?

lol, só eu que faço remada alta sem suporte mesmo na academia?

acho tão tranquilo, pegar a barra do chão e fazer...

[Saintgraal]

eu acho que treinar em casa é em ultimo caso.

academia fechada ou coisa do tipo

nada de casa substitui uma academia bem estruturada.

fora a comodidade e estimulo

sei lá , opinião pessoal minha mesmo

[rafAw]

eu acho que treinar em casa é em ultimo caso.

academia fechada ou coisa do tipo

nada de casa substitui uma academia bem estruturada.

fora a comodidade e estimulo

sei lá , opinião pessoal minha mesmo

Putz serio msmo saint??

O que tem na academia que nao pode ser substituido por algo na sua casa?

*Estou partindo do presuposto que uma academia em casa tenha o basico: Anilhas, barras, halteres, banco e Power hack.

[Saintgraal]

eu fico desestimulado com o fato de treinar em casa, sei lá, não é a mesma coisa que a gym

ver outras pessoas se exercitando, e você vai pra lá, tem aparelhos (sim alguns são interessantes)

parceiro de treino e etc

[rafAw]

eu fico desestimulado com o fato de treinar em casa, sei lá, não é a mesma coisa que a gym

ver outras pessoas se exercitando, e você vai pra lá, tem aparelhos (sim alguns são interessantes)

parceiro de treino e etc

Quanto a isso acho que tem gente que nao se adapta em casa msmo, mas digo em relaçao aos exercicios em si, nada que se de pra fazer em academia que nao de pra fazer bem em casa tb...

Eu treino em casa e tenho um parça de treino, ai eh mais fmz!

[Saintgraal]

Quanto a isso acho que tem gente que nao se adapta em casa msmo, mas digo em relaçao aos exercicios em si, nada que se de pra fazer em academia que nao de pra fazer bem em casa tb...

Eu treino em casa e tenho um parça de treino, ai eh mais fmz!

eu tenho equipamentos, e treino em casa quando não da pra ir na gym mesmo

quebra bem o galho

94kgs de anilhas, barrinhas, barra 1,90

banco supino

falta barra fixa , paralelas e gaiola

[rafAw]

eu tenho equipamentos, e treino em casa quando não da pra ir na gym mesmo

quebra bem o galho

94kgs de anilhas, barrinhas, barra 1,90

banco supino

falta barra fixa , paralelas e gaiola

Eh eu dei uma lida la no seu relato de ciclo

tenho 102kg em anilha, banco inclinavel, 1 barra de 1.90 e outra de 1.20, halteres, gaiola com paralelas e barra fixa... da pra treinar bem.

[Saintgraal]

Eh eu dei uma lida la no seu relato de ciclo

tenho 102kg em anilha, banco inclinavel, 1 barra de 1.90 e outra de 1.20, halteres, gaiola com paralelas e barra fixa... da pra treinar bem.

orra! se dá!

opa seja bem vindo lá

se tiver duvida não exite

critica não exite

elogio também

[rafAw]

Não troco minha gym em casa por academia nem amarrado.

Treinar o dia que quiser, a hora que quiser, não perder tempo indo para a academia, não precisar esperar ou revezar equipamento, não ter encheção de saco, não ter música ruim.

Poder grunhir à vontade quando estiver lutando contra um peso realmente pesado sem ninguém para achar que vc está simplesmente querendo se aparecer.

Poder treinar descalço ou sem camisa, poder treinar no domingo, em feriados, não ter o treino atrapalhado porque tem um feriado no meio da semana.

E, principalmente, CxB, porque com a grana necessária para pagar 1 ano de mensalidade de academia, monta uma academia para o resto da vida.

Para treinar peito sem banco, pode fazer supino no chão e crucifixo no chão também.

Se comprar aquele jogo de fita, dá para fazer crucifixo com BW, que é um exercício muito bom.

Flexões são um dos melhores exercícios.

Exatamente, desde que montei minha home gym(uns 6 meses) estou feliz dmais, mto mais pratico e facil!! alem da qualidade do treino com um power hack, ja que em academia eh dificil de achar! Nao existe o fator preguiça no treino pq esta do lado do meu quarto nao tenho que pensar em pegar o carro pra ir achar uma vaga para treinar... melhor investimento que fiz nos ultimos tempos!

[johnzeraa]

Poxa, vejo tantos relatos positivos de pessoas que tem academia em casa que me dá vontade de comprar os equips e socar tudo no meu quarto mesmo. Maldita falta de espaço.

[johnzeraa]

Eu, desde que me veio essa ideia na cabeça eu penso no Crossover, mas acho que é bastante dispensável, quanto se paga por um? Só por curiosidade.

[johnzeraa]

Puts, totalmente fora de cogitação.

[Dan_Per]

eu acho que treinar em casa é em ultimo caso.

academia fechada ou coisa do tipo

nada de casa substitui uma academia bem estruturada.

fora a comodidade e estimulo

sei lá , opinião pessoal minha mesmo

Mas você tem o forum todo pra navegar em vem logo na parte com titulo "ACADEMIA EM CASA" pra dizer isso, nem precisa expor aqui essa opinião, quem frequenta essa seção do fórum é porque quer malhar em casa, é uma questão de bom senso!

Já pensei em malhar em casa mas creio que eu não conseguiria.

Além de não ter todos os aparelhos necessários, o risco de vc sofrer acidente é maior, além de que na academia vc tem foco maior.

50 pila uma academia pow.

Só malharia em casa se eu tivesse um espaço somente pra isso. E todos os aparelhos necessários, pra não ficar com assimetria.

Navegue pelas outras partes do fórum, ele é imenso, aqui na seção "ACADEMIA EM CASA", estão pessoas que como eu resolveram por motivos diversos malhar em casa, o que vale é a discussão sobre exercicios, aparelhos e tal, quem está nessa parte do fórum é porque quer MALHAR EM CASA!

ABraço!

[Saintgraal]

Mas você tem o forum todo pra navegar em vem logo na parte com titulo "ACADEMIA EM CASA" pra dizer isso, nem precisa expor aqui essa opinião, quem frequenta essa seção do fórum é porque quer malhar em casa, é uma questão de bom senso!

Navegue pelas outras partes do fórum, ele é imenso, aqui na seção "ACADEMIA EM CASA", estão pessoas que como eu resolveram por motivos diversos malhar em casa, o que vale é a discussão sobre exercicios, aparelhos e tal, quem está nessa parte do fórum é porque quer MALHAR EM CASA!

ABraço!

sou eu quem injeta trembolona e você quem fica estressado?

calma brother, se ficou revoltadinho manda mp

não precisa debater a minha opinião que foi sim dentro do contexto do tópico,

onde que você vai conseguir a estrutura de uma academia bem montada em casa?

vai lá com os seus ossinhos

[rafAw]

sou eu quem injeta trembolona e você quem fica estressado?

calma brother, se ficou revoltadinho manda mp

não precisa debater a minha opinião que foi sim dentro do contexto do tópico,

onde que você vai conseguir a estrutura de uma academia bem montada em casa?

vai lá com os seus ossinhos

Nao concordo com a parte de conseguir a estrutura de uma academia bem montada em casa.

Soh seria "necessario" aparelhos especificos para quem visa competir na minha opniao, pq pra ganhar volume de respeito o equipamento necessario eh bem simples de se ter em casa!

[johnzeraa]

Nao concordo com a parte de conseguir a estrutura de uma academia bem montada em casa.

Soh seria "necessario" aparelhos especificos para quem visa competir na minha opniao, pq pra ganhar volume de respeito o equipamento necessario eh bem simples de se ter em casa!

É, do meu ponto de vista NÃO precisa ter uma estrutura de academia, até porque se fosse, seria cheia de aparelhos, e pra quem já tem uma certa experiência acredito ser dispensável. Questão de opiniões.

[Night]

Parece ate que academia é um lugar magico HAHA

Da pra fazer de tudo em casa. Vc pode até adaptar uma polia na sua gaiola... da pra fazer isoladores... enfim...

Ainda não tenho minha homegym, na verdade nem to treinando mais. Mas quando voltar, vai ser em casa! afinal, eu ia pra academia e nunca usava maquina nenhuma rs

Editado Maio 29, 2013 às 16:09 por Night

[rafAw]

Parece ate que academia é um lugar magico HAHA

Da pra fazer de tudo em casa. Vc pode até adaptar uma polia na sua gaiola... da pra fazer isoladores... enfim...

Ainda não tenho minha homegym, na verdade nem to treinando mais. Mas quando voltar, vai ser em casa! afinal, eu ia pra academia e nunca usava maquina nenhuma rs

this

[surf]

Parece ate que academia é um lugar magico HAHA

Da pra fazer de tudo em casa. Vc pode até adaptar uma polia na sua gaiola... da pra fazer isoladores... enfim...

Ainda não tenho minha homegym, na verdade nem to treinando mais. Mas quando voltar, vai ser em casa! afinal, eu ia pra academia e nunca usava maquina nenhuma rs

Cara essa da polia da pra abrir bem a visão da galera!

Se eu não morasse em Ap pequeno, nem que tivesse que ficar 1 ano fazendo flexão, comprava as parada e treinava em casa.

Com as polias e um pouco de engenharia tu consegue fazer tudo

Editado Maio 29, 2013 às 18:11 por surf_vegetariano

[falange-]

Falta de espaço porque você quer, estou dormindo em um banco de supino já fazem 6 meses, troquei o box do meu banheiro por uma gaiola de agachamento e tá tudo sussa.

EHAUHEAUEAHU brimks né gente

Ah, eu gosto de academia, eu queria ter uma que nem a dos americanos red necks, que é como se fosse um 'galpão', com pneu, barra, paralela, anilha, espaço pra correr perto, mas pra isso eu teria que morar pelo menos em uma chácara HAEUHEAUHUEA

[big mano]

Não troco minha gym em casa por academia nem amarrado.

Treinar o dia que quiser, a hora que quiser, não perder tempo indo para a academia, não precisar esperar ou revezar equipamento, não ter encheção de saco, não ter música ruim.

Poder grunhir à vontade quando estiver lutando contra um peso realmente pesado sem ninguém para achar que vc está simplesmente querendo se aparecer.

Poder treinar descalço ou sem camisa, poder treinar no domingo, em feriados, não ter o treino atrapalhado porque tem um feriado no meio da semana.

E, principalmente, CxB, porque com a grana necessária para pagar 1 ano de mensalidade de academia, monta uma academia para o resto da vida.

Para treinar peito sem banco, pode fazer supino no chão e crucifixo no chão também.

Se comprar aquele jogo de fita, dá para fazer crucifixo com BW, que é um exercício muito bom.

Flexões são um dos melhores exercícios.

concordo treinei anos e anos em academia engraçado que fui ter resultados em casa por que comecei a usar compostos, quando treinava na academia meu corpo

nunca mudava, treinava a noite ai vc ja viu ne 10 anos de espera nos exercicios concordo com vc