Eu ganho peso fácil, fácil......e não tenho condições no momento de ficar montando e mantendo dietas mirabolantes.... com proporção de carboidrato, proteína, gordura...... Mas eu gosto de tá sempre cuidando da saúde, segunda vou entrar na Academia.

Tenho 20 anos 104 kg, 1, 82 m de altura... (DEVERIA ESTAR NA CASA DOS 80 KG :/)

A dieta:

Bebo 2 litros de água por dia.



Refeição 1 - 6h

1 copo de Leite Desnatado
1 Biscoito Club Social Integral

Refeição 2 - 9h
1 Banana

Refeição 3 - 12h
1 concha de Feijão
2 colheres de Arroz
1 Omelete
1 colher de Azeite
2 folhas de Alface

Refeição 4 - 15h
1 copo de Leite Desnatado
1 Banana

Refeição 5 - 18h
1 concha de Feijão
2 colheres de Arroz
1 Omelete
1 colher de Azeite
2 folhas de Alface

Refeição 6 - 21h
1 copo de Leite Desnatado
1 Biscoito Club Social Integral


Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$)

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