Qual Problema Da Rosca Concentrada ?

[Scoobyness 9]

no aguardo de exercícios construtores de bíceps.

[tristan90 137]

Supostamente, dá um formato no músculo, dando maior formato, melhorando o desenho do corpo. Mas estou começando a duvidar disso, tem gente que nem faz essas pohas e tem um ótimo formato.

Talvez, muito talvez, possa ser útil para quem tem um braço muito grande e talvez tenha que melhorar parte por parte...

abs

Acho isso bem estranho de dar "forma ao músculo". Se eu acreditasse nisso teria que acreditar que peck deck melhora o miolo do peito, rosca scott faz o biceps ficar pontudo e que pullover abre a caixa toraxica, coisas que eu não acredito. Pra mim todo exercício é construtor...

[Matheus... 8]

no aguardo de exercícios construtores de bíceps.

CHIN UPS!

[[email protected] 1]

Eu sinto dores nas articulações, fazendo este exercício. Por isso prefiro rosca direta.

[Rodrigo Souto 338]

Não vejo nada demais em adicionar o exercício no fim do treino para complementar e terminar o serviço.

Construir um bíceps grande? Remadas e chin-up

''Lapidar'' o bíceps? Rosca concentrada e afins

[greco-romano 108]

Rosca direta e rosca alternada são melhores porque permitem uma progressão maior.

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Não há nada de errado com a rosca concentrada em si. A questão é que ela virou um símbolo das "idéias fora do lugar" que existem no treinamento de hipertrofia.

Inspirados nos +50 cm de braço definido do Arnold, um monte de iniciantes e intermediários procuram "dar a forma de picos" a um músculo que sequer foi devidamente construído. Não chegam nem perto de remar um halter de 40 kg (aliás, mal sabem executar decentemente uma remada), mas acham útil sentar pra fazer sua rosca concentrada no final do treino - fechando suas 10 séries só de isoladores de bíceps. Enquanto isso, suas costas estreitas e finas contemplam esse esforço vazio.

O que há de errado, na verdade, é o contexto em que o exercício está inserido 99% das vezes.

Editado Maio 5, 2013 às 02:22 por greco-romano

[Waggamama 95]

Não vejo nada demais em adicionar o exercício no fim do treino para complementar e terminar o serviço.

Construir um bíceps grande? Remadas e chin-up

''Lapidar'' o bíceps? Rosca concentrada e afins

Rosca direta e rosca alternada são melhores porque permitem uma progressão maior.

Não há nada de errado com a rosca concentrada em si. A questão é que ela virou um símbolo das "idéias fora do lugar" que existem no treinamento de hipertrofia.

Inspirados nos +50 cm de braço definido do Arnold, um monte de iniciantes e intermediários procuram "dar a forma de picos" a um músculo que sequer foi devidamente construído. Não remam sequer um halter de 40 kg (aliás, mal sabem executar decentemente uma remada), mas acham útil sentar pra fazer sua rosca concentrada no final do treino, fechando umas 10 séries só de isoladores de bíceps.

qual tipo de remada? http://www.dicademusculacao.net/search?q=remada

[planeta 5556]

chin up é realmente o exercicio que eu sinto o biceps sendo destruído... fica inchado e doendo no fim de cara série kkkkk

e olha que faço chin up roubando com pé no chao hahaha porque sou pesado pra caralho

[greco-romano 108]

qual tipo de remada? http://www.dicademusculacao.net/search?q=remada

Todas aí.

As melhores execuções de Remada Curvada eu acho Pendlay Row e Yates Row.

Remada Alta é foco em ombro.

[Edu-k 23]

Na teoria, acredito que seja assim: a rosca concentrada demanda menos fibras musculares, não é possível fazer com muito peso, logo existe menos lesões = menos chaces de hipertrofiar.

Um exício composto demanda mais concentração, mais músculos, logo mais fibra musculares e é possível utilizar cargas bem mais altas, então gera mais lesões = maiores chances de hipertrofiar.

Talvez pelo fato de bastante sangue ser bombeado para o local, gerando o pump, muita gente acha que está tendo "resultados".