É só essa minha dúvida, no almoço e na janta eu como arroz, feijão, filé de frango, brócoli e 3 ovos cozidos, e nas outras refeições o que vocês sugerem comer?

Eu acabo de acordar e vou treinar, não tomo café da manhã, vou começar a tomar agora, o que devo comer no café da manhã, de tarde e antes de dormir?

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