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[Fora do Modelo] Ajuda Na Dieta De Bulk

Por Galo Brabo
Em Lixeira

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Postado

Peso : 63 kg
Idade ; 18 anos

Braço ; 30 relaxado 33 contraindo
Altura ; 1,74

Objetivo : bulking
Treino : fim da tarde
Biotipo ; Ectomorfo

Cafe da Manha ; 3 claras + iogurte com aveia
Almoco : 3 colheres de arroz + 1 concha de feijao, 3 files de frango + salada

Tarde ; pao integral com file de frango, ou 2 bananas com aveia
Pre treino : 2bcaa + 5g de glutamina
Pos treino : 30 g de whey + 15 dextrose
Jantar ; 3 files de frango, 3 ovos cozidos, 3 colheres de arroz
Ceia : queijo branco com azeite e 1 file de frango

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