[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Montar Um Tteino De Força

[thiago211993]

Bom galera To ns academia ja a 9meses e parei de almentsr os pesos qurro investir em um treino de forca agora... Estive,lendo sobre mais nao vi quais exercicios devo fazer e como e a divisao deles descando e etc se puderem me ajudar fivo muito grato treino de segunda a sexta 1,80 e 74kg.

[Hipertrofia.org]

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