AnaCarol Postado Dezembro 17, 2012 às 14:57 Postado Dezembro 17, 2012 às 14:57 Cacau, pensa que, se você não tivesse nesse processo de reeducação alimentar, você provavelmente teria chutado o balde. Escrevo isso porque é exatamente o meu caso: se eu não estivesse envolvida no treinamento e na dieta, teria relaxado geral nesses eventos... Mas não, chega um momento que mesmo as saídas da dieta se tornam mais comedidas. Beijos!
Cacau_81 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:04 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 15:04 Isso é verdade, muito difícil ...eu mesmo dei uma viajada e puts...comi merda D+!! kkkk Mas uma vez ou outra não é tão devastador assim não! Bjão Cacau! Que bom que o seu foi só uma vez, essas tentações me perseguem desde o final de semana passado, nessa quinta e nesse final de semana também, mas de certa forma, acho que agora nestes últimos testes, eu acredito que tenha conseguido equilibrar um pouco. Acho! Rsrsrsrsrs Beijos e boa segunda Thaigor! P.S.: "comi merda D+", teria algum doce nessa sua lista??? Doçólotra é fogo... rsrsrsrs Cacau, acrescenta uns 20 min de aerobico depois da musculação. Então Ro, até queria fazer isso, mas não dá tempo. Se eu fizer isso chego atrasada no trabalho. Agora nas férias se eu conseguir fazer academia no sul, vou fazer com certeza. Obrigada pela dica! Beijos Cacau, pensa que, se você não tivesse nesse processo de reeducação alimentar, você provavelmente teria chutado o balde. Escrevo isso porque é exatamente o meu caso: se eu não estivesse envolvida no treinamento e na dieta, teria relaxado geral nesses eventos... Mas não, chega um momento que mesmo as saídas da dieta se tornam mais comedidas. Beijos! Você tem toda razão Ana! Foi muito engraçado eu olhando tudo aquilo e pensando: "Mãe do céu, só de pensar quantas gramas de carboidrato tem nesse mousse, quanto tem de gordura (nada saudável)" Eu perdia a vontade na hora de comer! Meu problema ainda é sorvete e chocolate, nessas horas meu instinto fala mais alto, mas vou chegar lá, tenho certeza. E quando eu imaginava: "Putz amanhã quando eu chegar na balança da academia vou querer me matar" Mas uma coisa que me ajudou muito foi o site que a Amanda indicou para gerenciar a dieta, nossa, comecei a ver na prática que os doces por exemplo não valem a pena a ponto de ter que deixar de comer algo menos prazeroso, mas que me alimenta mais. Noção das coisas, faz uma diferença! Beijos e obrigada por seus comentários, sempre me ajudam!
romario_xtz Postado Dezembro 17, 2012 às 17:02 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:02 Quanto tempo vc demora na academia? antes eu perdia muito tempo conversando, olhando celular etc. hoje o dia que demora mais, é o treino de perna. então, vê como ta esse tempo, rsrsrs.
vittoclavijo Postado Dezembro 17, 2012 às 17:09 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:09 (editado) Pxi, vamos Cacau, Resista às festas de fim de ano kk meus avós são bolivianos e sempre resolviam passar o Natal e o verão, aqui conosco, Ganhavam 2~5kg kasokaskpksopk essa época é foda, só eu que não ganho peso ;// vou me pesar essa semana, pra ver se essas 3500kcal tão fazendo efeito. Editado Dezembro 17, 2012 às 17:09 por vittoclavijo
Cacau_81 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:41 Autor Postado Dezembro 17, 2012 às 17:41 Quanto tempo vc demora na academia? antes eu perdia muito tempo conversando, olhando celular etc. hoje o dia que demora mais, é o treino de perna. então, vê como ta esse tempo, rsrsrs. Eu demoro uma hora praticamente nos dois treinos e posso te garantir que não é conversando não. Como sou tímida e fechada, apenas cumprimento as pessoas da academia e sigo meu caminho... rsrsrsrs A instrutora as vezes puxa papo comigo, mas eu não dou muita trela e ela logo desiste. O celular nos primeiros dias me atrapalhou um pouco e desde o terceiro dia deixo ele em casa, para economizar tempo. O cruel é que demoro quase uma hora no trânsito para chegar no trabalho e a academia só abre às 06h. Pxi, vamos Cacau, Resista às festas de fim de ano kk meus avós são bolivianos e sempre resolviam passar o Natal e o verão, aqui conosco, Ganhavam 2~5kg kasokaskpksopk essa época é foda, só eu que não ganho peso ;// vou me pesar essa semana, pra ver se essas 3500kcal tão fazendo efeito. É Vitto, juro que estou me esforçando, mas está difícil e isso que nem chegou o Natal e o Ano Novo. Mas no sul serão apenas esses dias, assim espero!!! Vc fala que só vc não ganha peso, poxa, queria poder dizer que eu não ganho peso! Rsrsrsrsrsrs
Gabriel138 Postado Dezembro 18, 2012 às 01:39 Postado Dezembro 18, 2012 às 01:39 Oi Cacau,boa noite tudo bem????? Ah eu acho que você consegue sim resistir a essas tentações!!!!! beijos
Cacau_81 Postado Dezembro 18, 2012 às 02:52 Autor Postado Dezembro 18, 2012 às 02:52 (editado) 27º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Sem comentários para o meu dia, estava tudo indo super bem até que dois amigos me chamam para ir em um barzinho, como a última saída do ano. Eu disse, em plena segunda??? O Diabo está desesperado d+ com essas tentações, ele quer a todo custo me fazer sucumbir, só pode... rsrsrsrsrs Òbvio que apesar de ir porque tinha os presentes deles para entregar, imaginei que no barzinho teria porções de carne ou de frango. Qual o meu azar? Só tinha porção de tirinhas de frango, carregadas de gordura não saudável e carboidratos. Me ferrei... rsrsrsrs Segue a dieta que fiz hoje: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjE0MTE= As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró 05h45: café da manhã I 06h00: academia 07h45: café da manhã II 11h00: lanche da manhã 12h00: 1 cápsula de OxyElite Pró e suplemento para a cartilagem do joelho 13h00: almoço 16h45: lanche da tarde 21h00: janta 00h30: ceia Resumo da dieta Total de Calorias: 1793.61 kcal = 21.61kcal/kg (Déficit Perda -9 Kcal) Total de Carboidratos: 162.07g = 1.953g/kg Total de Proteínas: 131.69g = 1.587g/kg Total de Gorduras: 65.97g = 0.795g/kg Considerações 1. Mais um dia sem conseguir manter as proteínas a 2g/kg 2. Hoje a gordura gordura diminui, até d+ inclusive. 3. Eu não tenho sorte nessa época... rsrsrsrs Vamos nessa que amanhã tem mais, ou melhor, hoje... rsrsrsrs :heart: Oi Cacau,boa noite tudo bem????? Ah eu acho que você consegue sim resistir a essas tentações!!!!! beijos Tudo ótimo e com vc? Espero que vc tenha razão literalmente... rsrrs Beijos Editado Dezembro 18, 2012 às 02:53 por Cacau_81
biazita Postado Dezembro 18, 2012 às 11:08 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:08 (editado) Ai, Cau, puxado, hein!? Seus amigos são muito boêmios!! hahahaha Mas essa história de olhar as comidas e pensar no tanto de carbo e gordura saturada tem ali... Isso é sua mente se livrando do seu vício! =P Eu passei por isso demais há alguns anos. Só o doce mesmo que foi mais difícil, mas até dele eu consegui me livrar - semana passada, fiquei os 5 dias da semana inteira sem doce, e no fds comi só chocolate meio amargo após o almoço, uma porção em cada! E nem a cerveja eu tô bebendo mais. Tomei uma lata domingo no churrasco que fizemos na casa da sogra. Ultimamente, tenho preferido não sair... Mas não tem jeito, né? Não dá pra acabar com sua vida social. Vc está fazendo as opções saudáveis já, sempre que possível, isso é que é importante! Espero que as tentações deem uma diminuída com a virada do ano. Beijos! Editado Dezembro 18, 2012 às 11:09 por biazita
romario_xtz Postado Dezembro 18, 2012 às 11:21 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:21 Pelo visto a senhora só funciona no puxão de orelha mesmo não é? Bom cacau, essa epoca é bem dificil mesmo, ainda mais quando se vem numa dieta que restringe muitos alimentos, uma dieta low carb... vc fica ancioso, mal humorado, fica mais intolerante tanto ao frio quanto ao calor, sente-se cansado... e o pior, ver todo mundo comendo de tudo sem um pingo de peso na consciência.. O importante mesmo é vc ter consciência do seu objetivo, e ser determinado. eu estou perto de meu, estou com 94. se não fossem as tarefas, os estudos, eu claramente teria chegado ao objetivo antes do fim do ano. Mas o importante como eu citei no meu diario, é chegar com qualidade, sem se desgastar muito, aprendendo a comer de novo, como um bebê, pq não é facil trocar doces, frituras, refri, por saladas, frutas, e frango... tem dias que sinto nausea de sentir o cheiro do frango, mas mesmo assim, tô muito feliz com meus resultados. o gas melhorou 100% nos treinos, a aparencia, muito melhor, o caimento das roupas, etc. e é isso que te leva pra frente, perceber os resultados.
Cacau_81 Postado Dezembro 18, 2012 às 14:31 Autor Postado Dezembro 18, 2012 às 14:31 Hoje me rebelei só vim para o trabalho depois do rodízio e por isso consegui ficar mais tempo na academia... Na academia fiz o treino A, conforme segue: 10min de elíptico [Aquecimento] ___ | 4 x 10 = cadeira adutora com 30kg | 4 x 10 = cadeira abdutora com 30kg __ | 4 x 20 = rosca alternada 4kg e 5kg | 4 x 20segundos = cadeira extensora 10kg de isometria unilateral __ | 4 x (12/10/8/8) = polley frente polia [30Kg (12/10) e 35kg (8/8)] | 4 x (12/10/8/8) = remada baixa com 45kg e 50kg __ | 4 x 12 = extensão de perna em pé 6kg* __ | 4 x 20 = abdominais | 4 x 20 = ponte 25min de esteira [caminhada em velocidade 6.0] Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico; 3. Os que estão em azuis foram os pesos aumentados hoje. 4. Hoje como pude ficar mais tempo na academia fiz o aeróbico no final. Resumo de gastos 70kcal [elíptico] + 350 kcal [musculação] + 130 [esteira] = 550kcal Ai, Cau, puxado, hein!? Seus amigos são muito boêmios!! hahahaha Mas essa história de olhar as comidas e pensar no tanto de carbo e gordura saturada tem ali... Isso é sua mente se livrando do seu vício! =P Eu passei por isso demais há alguns anos. Só o doce mesmo que foi mais difícil, mas até dele eu consegui me livrar - semana passada, fiquei os 5 dias da semana inteira sem doce, e no fds comi só chocolate meio amargo após o almoço, uma porção em cada! E nem a cerveja eu tô bebendo mais. Tomei uma lata domingo no churrasco que fizemos na casa da sogra. Ultimamente, tenho preferido não sair... Mas não tem jeito, né? Não dá pra acabar com sua vida social. Vc está fazendo as opções saudáveis já, sempre que possível, isso é que é importante! Espero que as tentações deem uma diminuída com a virada do ano. Beijos! Pior que é Biazita, mas o maior problema é que eu sou boêmia também. rsrsrsrs Mas na verdade o meu problema é ter muitos grupos de amigos, o que nesta época é um dificultador para dieta, mas para o resto da vida, são muito importantes. Eu já briguei com alguns quando começam a me encher por conta de eu não estar bebendo, comendo besteiras, etc. Mas no fundo eles sabem que eu quero isso e dão uma trégua. Ao mesmo tempo que as vezes penso em não sair para não fugir da dieta, me pergunto se não consigo encontrar um equilíbrio, pq vida social é muito importante. Por enquanto com alguns tropeços eu estou levando, mas realmente acho que é a fase de final de ano. Antes de começar esse ciclo até pensei em começar só depois do ano novo, mas divaguei comigo: quanto mais eu postergar, mais quilos eu terei para perder depois, então de certa forma tinha consciência que passaria por essas confraternizações e saídas. Mas como vc bem disse, minha mente está se livrando dos vícios e estou quando possível optando pelo melhor. Obrigada por suas sábias observações e principalmente por dividir comigo seus depoimentos, eles me ajudam a acreditar que tb posso. Beijos e boa terça pra ti! Pelo visto a senhora só funciona no puxão de orelha mesmo não é? Bom cacau, essa epoca é bem dificil mesmo, ainda mais quando se vem numa dieta que restringe muitos alimentos, uma dieta low carb... vc fica ancioso, mal humorado, fica mais intolerante tanto ao frio quanto ao calor, sente-se cansado... e o pior, ver todo mundo comendo de tudo sem um pingo de peso na consciência.. O importante mesmo é vc ter consciência do seu objetivo, e ser determinado. eu estou perto de meu, estou com 94. se não fossem as tarefas, os estudos, eu claramente teria chegado ao objetivo antes do fim do ano. Mas o importante como eu citei no meu diario, é chegar com qualidade, sem se desgastar muito, aprendendo a comer de novo, como um bebê, pq não é facil trocar doces, frituras, refri, por saladas, frutas, e frango... tem dias que sinto nausea de sentir o cheiro do frango, mas mesmo assim, tô muito feliz com meus resultados. o gas melhorou 100% nos treinos, a aparencia, muito melhor, o caimento das roupas, etc. e é isso que te leva pra frente, perceber os resultados. Oi Ro!!! Ai, doeu hein... rsrsrsrsrs Sobre o estado de espírito por conta de tudo isso, na sexta quase matei uns dois aqui no trabalho e aí junta com a vontade de tirar férias, pareço uma bomba relógio. Mas falta só mais hoje! Amanhã começam oficialmente minhas férias e vou para o sul pegar uma praia e o colo da família. Hoje fiz 25min de esteira após a musculação, por orientação de quem? Amanhã e quinta devo conseguir fazer isso também! Sexta em diante vou tentar fazer o AEJ, vamos ver como me saio! E você, firme e forte? Beijos guri!
vittoclavijo Postado Dezembro 18, 2012 às 16:46 Postado Dezembro 18, 2012 às 16:46 No colégio acontecia mesma coisa cmg enquanto todos comiam frituras, sanduiches eu comia batata doce e frango (servem isso numa academia que tem ao lado) e eu ficava enchendo saco na alimentação de todo mundo AUSHASUSH ' quando alguem comia um bombom, eu ficava no ouvido: "isso é carbo de alto IG, dá picos de insulina, baixa testosterona, rápida acumulação", kkkkkk galera ficava de saco cheio, já comia até escondido de mim È isso cacau, tem que levar na esportiva, é claro que comer doces é mais divertido do que frango, mas tem que se pensar sempre a frente minha mãe diz isso pra mim, "quando eu era jovem ngm usava protetor solar, só eu, e por isso me chamavam de complexada, mas hoje com 40 anos todos minhas amigas tem a pele acabada e a minha está 100%" ela fala a mesma coisa da alimentação "eu sempre comí atum, salada, folhas, muito antes de ter toda essa moda de fazer dieta e hoje peso 52 com 1,68, enquanto minhas amigas tão longe desse patamar de peso." o segredo é ter determinação mesmo.
Cacau_81 Postado Dezembro 19, 2012 às 14:37 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 14:37 28º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Ontem meu dia foi mais tranquilo em alimentação, porém de trabalho, mãe do céu, sai da empresa à 1h00 da madruga... rsrsrs E mesmo assim acordei cedo feliz por estar de férias e fui para a academia... rsrsrs Segue a dieta que fiz hoje: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjE1OTI= As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró 07h20: café da manhã I 07h40: academia 09h30: café da manhã II 11h00: suplemento do joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró 13h00: almoço 17h30: lanche da tarde 20h30: janta Resumo da dieta Total de Calorias: 1677.36 kcal = 20.209kcal/kg (Déficit Perda 107.25 Kcal) Total de Carboidratos: 98.82g = 1.191g/kg Total de Proteínas: 196.52g = 2.368g/kg Total de Gorduras: 49.42g = 0.595g/kg Considerações 1. Proteína? Alguém perguntou de proteína??? Pergunta, pergunta... rsrsrsrsrs 2. Putz a gordura foi muito abaixo, mas é pq esqueci de levar mais amêndoas para o trabalho, na verdade não imaginei que fosse sair tão tarde do trabalho. Resumo dos exercícios 70kcal [elíptico] + 350 kcal [musculação] + 130 Kcal [esteira] = 550kcal
Cacau_81 Postado Dezembro 19, 2012 às 15:03 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 15:03 (editado) 28 dias se passaram e vamos à atualização das medidas: 21/11 28/11 05/12 12/12 19/12 Peso Atual 84.2 83.0 [-1.2] 82.7 [-0.3] 82.9 [+0.2] 81.9 [-1.0] Braço direito 32.0 30.5 [-1.5] 30.0 [-0.5] 30.0 [0] 29.5 [-0.5] Braço esquerdo 33.5 31.5 [-2.0] 30.5 [-1.0] 30.5 [0] 30.5 [0] Panturrilha direita 38.0 38.0 [0] 38.0 [0] 37.5 [-0,5] 37.5 [0] Panturrilha esquerda 36.5 36.5 [0] 36.5 [0] 36.0 [-0,5] 36.0 [0] Coxa parte inferior direita 54.0 48.5 [-5.5] 47.5 [-1.0] 46.5 [-1.0] 45.5 [-1.0] Coxa parte inferior esquerda 49.0 46.6 [-2.4] 46.0 [-0.6] 45.0 [-1.0] 43.5 [-1.5] Coxa parte superior direita 65.0 62.0 [-3.0] 62.0 [0] 61.5 [-0.5] 60.5 [-1.0] Coxa parte superior esquerda 63.0 60.5 [-2.5] 59.5 [-1.0] 59.5 [0] 59.5 [0] Quadril 108.0 106.5 [-1.5] 105.5 [-1.0] 105.0 [-0.5] 104.0 [-1.0] Abdômen 100.0 98.0 [-2.0] 97.5 [-0.5] 97.5 [0] 95.0 [-2.5] Cintura 84.0 82.5 [-1.5] 80.0 [-2.5] 80 [0] 79.5 [-0.5] Tórax 106.0 102.0 [-4.0] 98.5 [-3.5] 97.5 [-1.0] 97.5 [0] Resumo medidas: Perda na 1ª semana = 25.9 cm Perda na 2ª semana = 11.6 cm Perda na 3ª semana = 5.0 cm Perda na 4ª semana = 8.0 cmTotal 28 dias = 50.5 cm Resumo peso: Perda na 1ª semana = 1.2 kg Perda na 2ª semana = 0.3 kg Ganho na 3ª semana = +0.2 kg Perda na 4ª semana = 1.0 kgTotal 28 dias = 2.3 kg Considerações Na prática tive provas que me alimentar muito mal em três dias e não fazer academia por dois fazem uma diferença. Obs: fotos de comparação foram incluídas na galeria [em construção] Editado Dezembro 19, 2012 às 18:05 por Cacau_81
Cacau_81 Postado Dezembro 19, 2012 às 18:34 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 18:34 Hoje pela manhã fui à academia e fiz o treino B, mas o instrutor do horário confundiu com o A e ficou uma miscelânea: 10min de elíptico [Aquecimento] __ | 4 x (12/10/8/8) = press peito [8kg (12/10) e 10kg (8/8)] | 4 x 20segundos = cadeira extensora 10kg de isometria unilateral | 4 x 1min = elíptico ___ | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley [25kg (12/10) e 30kg (8/8)] | 4 x (12/10/8/8) = elevação lateral [3kg (12/10) e 4kg (8/8)] | 4 x 15 = abdominais no equipamento [10kg] __ | 4 x 8 = cadeira flexora 10kg | 4 x 5 seg = cadeira flexora isometria unilateral 10kg | 4 x (12/10/8/8) = polley frente polia [30Kg (12/10) e 35kg (8/8)] | 4 x 1min = elíptico __ | 4 x 10 = cadeira adutora com 30kg | 4 x 10 = cadeira abdutora com 30kg __ | 4 x 12 = elevação de panturrilha unilateral na rampa* __ | 4 x (12/10/8/8) = stiff [7kg (12/10) e 8kg (8/8)] | 4 x 1min = elíptico __ | 4 x (12/10/8/8) = lombar 30kg | 4 x 1min = elíptico __ | 4 x 10 = abdução no chão 4kg* __ | 30 minutos = elíptico Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico; 3. Quase morri hoje, duas horas na academia! Nada como ter tempo... rsrsrsrsResumo de gastos 392 kcal [elíptico] + 448 kcal [musculação] = 840kcal ???? ???? Duvidooooooo, mas tudo bem, já falamos sobre isso aqui algumas vezes... rsrsrsrsrsr No colégio acontecia mesma coisa cmg enquanto todos comiam frituras, sanduiches eu comia batata doce e frango (servem isso numa academia que tem ao lado) e eu ficava enchendo saco na alimentação de todo mundo AUSHASUSH ' quando alguem comia um bombom, eu ficava no ouvido: "isso é carbo de alto IG, dá picos de insulina, baixa testosterona, rápida acumulação", kkkkkk galera ficava de saco cheio, já comia até escondido de mim È isso cacau, tem que levar na esportiva, é claro que comer doces é mais divertido do que frango, mas tem que se pensar sempre a frente minha mãe diz isso pra mim, "quando eu era jovem ngm usava protetor solar, só eu, e por isso me chamavam de complexada, mas hoje com 40 anos todos minhas amigas tem a pele acabada e a minha está 100%" ela fala a mesma coisa da alimentação "eu sempre comí atum, salada, folhas, muito antes de ter toda essa moda de fazer dieta e hoje peso 52 com 1,68, enquanto minhas amigas tão longe desse patamar de peso." o segredo é ter determinação mesmo. Sério que na sua escola era ao contrário, você que enchia os outros pelo que eles comiam??? Bom d+! rsrsrsrsrs E só pra constar, sua mãe é sábia qualquer plano a longo prazo é a melhor escolha, pena que isso não ensinam na escola, temos que aprender na vida! Existem matérias que são fundamentais e não nos são ensinadas na escola, a exemplo de educação financeira, educação alimentar, etc. Beijos pra ti!
Gabriel138 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:13 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:13 Oi Cacau tudo bem????opa parabéns pela evolução flor!!! ah concordo sobre essa materias que deveriam ser ensinadas na escola desde cedo,ninuem iria gostar,mas depos iriam agradecer muito! beijos
Cacau_81 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:31 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 19:31 Oi Cacau tudo bem????opa parabéns pela evolução flor!!! ah concordo sobre essa materias que deveriam ser ensinadas na escola desde cedo,ninuem iria gostar,mas depos iriam agradecer muito! beijos Valeu pela força Gabriel! Normalmente nunca gostamos daquilo que não conseguimos entender, mas acho que algumas almas seriam recuperadas a tempo... rsrsrsrs Beijos
Visitante Thaigor Gabriel Postado Dezembro 19, 2012 às 19:37 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:37 (editado) Cacau blzinha? Andou realmente sumida mesmo!! kkk rãh!! ¬¬ Aqui quero fotos, vamos ver a evolução!! Grande abrs, continue sempre com essa determinação. Bjão! OBS:Não cheguei a ver q tinha add no seu álbum. Editado Dezembro 19, 2012 às 19:38 por Thaigor Gabriel
falange- Postado Dezembro 19, 2012 às 19:43 Postado Dezembro 19, 2012 às 19:43 Opa, eu já acompanho aqui faz uns dias, não sei se já cheguei a postar alguma coisa, então primeiro parabéns pelo que já emagreceu e força pra terminar de emagrecer o que ainda quer! Final de ano é complicado, acho que só é melhor que páscoa (em relação a dieta). Fugir da dieta uma vez ou outra não vai te fazer mal, né, mas sério, pra mim o mais complicado não são lá as sei lá 1.000 calorias, é o gostinho de algo gostoso que fica na boca e na lembrança, só dando vontade de comer mais e mais e mais e mais e mais... Não lembro quem comentou sobre a dificuldade das proteínas somente na alimentação. Eu não tenho esse problema, uso bastante peito de frango, peito de peru, proteína da soja... Continua seguindo firme a dieta e os treinos que logo menos você alcança sua meta! Em março quem começa o cutting sou eu
caiolima Postado Dezembro 19, 2012 às 21:04 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:04 Proteína - 2.368g/kg? Acho que eu nunca consegui comer isso! kkkkkkkk Parabéns! xD
vittoclavijo Postado Dezembro 20, 2012 às 13:56 Postado Dezembro 20, 2012 às 13:56 Proteina alta é o que há, não aguento mais comer 6 ovos por dia kkk são quase 20min pra peprara-los kkk e mais 20min pra comer.
AnaCarol Postado Dezembro 20, 2012 às 15:09 Postado Dezembro 20, 2012 às 15:09 Vocês acham 2,368/kg muito? ahauhauahuahauhauhauhauahuah ********* Cacau, ta cada vez mais de parabéns viu lindinha? Perdas incríveis, trajetória impecável Beijos!!!
caiolima Postado Dezembro 20, 2012 às 16:12 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:12 Eu fiz uma dieta pra mim ontem, onde eu como 2,8g/kg nos dias OFF e 3g/kg nos dias de treino, mas eu como que nem um cavalo, se comesse o tantinho que a Cacau come, a coisa ia ficar feia... kkkkkkkkkkkk
Gabriel138 Postado Dezembro 20, 2012 às 23:02 Postado Dezembro 20, 2012 às 23:02 Oi Cacau tudo bem?????? como a Ana disse ,cada vez mais de parabéns!!!!!! eu mesmo desisti de contar proteinas,apenas consumo consumoe consumo de olho fechado! beijos
vittoclavijo Postado Dezembro 21, 2012 às 01:22 Postado Dezembro 21, 2012 às 01:22 Eu fiz uma dieta pra mim ontem, onde eu como 2,8g/kg nos dias OFF e 3g/kg nos dias de treino, mas eu como que nem um cavalo, se comesse o tantinho que a Cacau come, a coisa ia ficar feia... kkkkkkkkkkkk ta sendo foda pra mim engolir 3600kcal/dia. eu já vou pra cama deitando de barriga pra ver se acelera a digestão. fico me sentindo aqueles caras que bebem cerveja e ficam com a barriga inchada.
caiolima Postado Dezembro 22, 2012 às 22:33 Postado Dezembro 22, 2012 às 22:33 ta sendo foda pra mim engolir 3600kcal/dia. eu já vou pra cama deitando de barriga pra ver se acelera a digestão. fico me sentindo aqueles caras que bebem cerveja e ficam com a barriga inchada. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Somos 2, eu pra jantar, demoro mais ou menos uma hora... heheuheuehue
vittoclavijo Postado Dezembro 22, 2012 às 23:07 Postado Dezembro 22, 2012 às 23:07 Eu mesmo fiz uma refeição de umas 2000~1500kcals, e ainda mais tarde tenho que comer 3 ovos :// tá duro o negócio.
Freyr Postado Dezembro 22, 2012 às 23:19 Postado Dezembro 22, 2012 às 23:19 Ah eu consigo comer de boa , mando umas 2000 kcals de leite , toddy e danoninho doasdia , desce fácil demais , eu não curto muita refeição sólida então acho bem mais facil , mais sólida é dificil de mandar mesmo , no pós quando mando 600g de arroz as vezes fico uma hora até duas tentando comer tudo
Kyo Kusanagi Postado Dezembro 23, 2012 às 00:25 Postado Dezembro 23, 2012 às 00:25 Esta a cada dia mais focada!!!! É isso queridona!!!
HMacOs Postado Dezembro 23, 2012 às 20:12 Postado Dezembro 23, 2012 às 20:12 Cacau, talvez vc esteja em off e nem sei quando vai ler isso. Mas enfim: Um bom Natal e ótimas festas p/ vc! Vou me permitir um pouquinho no natal e reveillon, mas espero que eu não passe do ponto.. heheh (vamos resistir às maiores tentações, hein? haah) Beijo
l-carol-l Postado Dezembro 25, 2012 às 22:37 Postado Dezembro 25, 2012 às 22:37 (editado) Ah, eu tentei citar a sua evolução aqui mas não sei mexer com esse trem de citar. Parabéns pela evolução Cacau! Estou acompanhando. É difícil seguir dieta quando seus amigos querem ir no barzinho, msm! Sei bem como é, por isso até evito de ficar saindo, pois uma vez que vc vai é muito difícil não comer bobagem! Bom é ter amigo que entende que vc está de dieta e não fica te empurrando pra comida e te chamando de fresco qdo vc diz que segue dieta! Editado Dezembro 25, 2012 às 22:40 por l-carol-l
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