[Fora do Modelo] Dieta

[matheusjv]

Pessoal avaliem minha alimentaçao para hipertrofia

café da manha:

Pão integral:2 sem miolo

300 ml de leite desnatado com canela e café

Lanche da manha:

500ml de leite desnatado

almoço:

8colheres de arroz 3 de feijao 2 folhas de alface 3 fatias de tomate 3 pedaços de frango grelhado

lanche da tarde:

4 claras de ovos cozido 4 colheres de sopa de aveia 2 fatias de presunto

jantar:igual o almoço

lanche da noite:

3 colheres de aveia

OBS:treino depois do lanche antes da janta logo apos tomo o shake pos treino

[Hipertrofia.org]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.