Ale_mg

cara,, pra vc que é magro vai atrapalhar e muito, geralmente essas lutas desgastam demais, agora se tiver muito tempo sobrando pode ate ser que atrapalhe menos, ai vc poderia por ex: lutar de manha e musculação anoite e comprar um bom hipercalórico pra tomar antes da luta! flw

to tomando ele e ja esta na metade do pote,,, força e disposição melhora um pouco, mais não é nada fora do comum! outra coisa é que ele não é mais forte que o jack,pelo menos esse sem o dmaa não, pode ser que o outro seja mais forte,,, o dmaa faz sim uma enorme diferença! o sabor é pessimo mais tomo sem pensar duas vezes! flw

concordo com a kamila e com irlam, posta tua dieta pra ficar melhor avaliar o que esta faltando! flw

usar suplementos sem uma boa dieta é jogar dinheiro no lixo! compraria frango, muito frango de preferencia da "Marca": Gallus gallus domesticus kkkkkkkk suplemento compraria no maximo um maltodrextrin! flw

concordo em vc tirar os suplementos nos dias off e deixar somente a dieta claro que mantendo boa quantidade de proteínas e calorias necessárias!

nos dias off ta ok, é ate bom não tomar os suplementos pra economizar msm! quanto ao feijão, faça isso o feijão é bom sim, agora o problema de exagerar nas proteinas é o rim!

costumo ir as 20:00 hrs normalmente so tem, umas 8 pessoas, antes desse horario é um pouco mais cheio,,, agora essa semana na segunda apareceu muito frango na academia eu ate assustei quando cheguei la , tinha umas 30 pessoas, mais isso não dura 1 mês,, ja ja os frangos somem tudo!kkkkkkk

organiza essa dieta, com os horários quantidade de calorias, proteínas, carbos e gorduras! sem isso não da pra dar nenhuma opinião! outra vc come meio kg de frango na janta de uma vez so? ta errado isso,,, distribui melhor isso aê!! flw

Cara,,, os suplementos vão te ajudar a complementar tua dieta,,, então faz uma dieta e use o essencial Whey+dextrose+albumina não precisa mais do que isso agora! flw

No geral a dieta ta muito boa! mais tb acho q tem muita proteína acho que não é necessario + de 3grs por kg! ou seja pra vc 174 grs de proteína estaria ok!

eu uso benzac e vit-c, pra secar! agora vi um topico aqui no forum sobre um tratamento com vitamina A pra secar a pele parece que funciona e é bem barato, vo comesar a mandar a vita -A quando terminar o uso do 1mr! pesquise sobre esse topico sobre a vita-A aqui! flw

Anvisa=lixo, e pelo que sei o dmaa é tido como uma substância não totalmente conhecida, ou seja não conseguem provar se todos estes colaterais são realmente pela presença do DMAA, e por isso a proibição, agora quanto a esses efeitos colaterais acredito que só em doses gigantescas,,, terminei de tomar o jack3d ha uns 2 meses atrás e gostei muito, e o unico colaretal foi o aumento da frequência cardiaca, fico me perguntando, a anvisa que ja proibiu ate a creatina,,, agora quanto aos cigarros e varias outras coisas? olha os colaterais do cigarro: avc, cancer de laringe, cancêr de pulmao, cefaleia, cancer de pele, danos aos pulmões etc..etc.. sabe pq não proíbe? pq da dinheiro pro governo!

O meu Tbm ta terminando, e essa semana to sem grana pra comprar,,, vo fazer igual vc! gostei desse leite em pó, é uma otima opção, e não tinha pensado nisso ! vlw

No meu pensamento whey não tem q ser gostoso cara, mais vai de cada um mesmo! se tem grana compra o de cookies and cream da optimum que é bom o gosto, agora se não tem o jeito é tomar de cara feia mesmo, pq, iorgute, leite ou suco em pó ou natural não curto, deve atrapalhar bem a absorção! tenta misturar com dextrose que fica mais doce, não me leve a mal mais pra mim isso é frescura!flw

no seu caso eu focaria primeiramente em um "cutting" e a dieta não consegui ver mais colocaria uma boa quantidade de proteínas! e focaria no ganho de massa magra com redução de bf! flw

legal,,, mais precisa calcular também a quantidade de calorias que é o mais importante e carboidratos pra ficar mais completo!

isso aiii,,, bora crescer mano! No pain, no gain!!!!!!

189 gramas de whey??? vc se alimenta so de whey? não come alimentos nao?

Vc esta com pouco tempo de academia, um whey e dextrose te dara mais resultados do que a creatina sozinha! e pra postar o diario precisa postar tua dieta e treino! flw

precisa dar um jeito de encaixar melhor, pois tem refeição ai com intervalo de 4hrs, e isso atrapalha muito! calcule as quantidades e poste aqui pra avaliar melhor!

qual o objetivo? precisa colocar o intervalo das refeições de no máximo 3 em 3 hrs, e calcular as calorias, proteinas , carbos e gorduras!

Depende do teu peso, pois pessoas pesadas precisam de maior quantidade! mais normalmente é 30 grs de whey, 40 grs malto, e a creatina 5grs no pós!! não ha necessidade de tomar quando não treinar,,, é só manter a dieta com a quantidade boa de proteína, pois assim economizara seus suplementos! flw

olha o que aconteceu no 2º dia de relato desse cara que esta relatando o 1mr e olha que ele treina anoite! thttp://www.hipertrof...ybcaaglutamina/

Entendi,,, o horário de treino dele é mais complicado, pq precisa comer e quase que ao mesmo tempo tomar o 1mr, por isso sugeri que ele acordasse 1 hora antes para comer, voltar a dormir e meia hora antes do treino tomar o 1mr pois ai ele não estara mais em jejum, pois a glicose no sangue tera aumentado! agora se ele não quiser acordar mais cedo um pouco, ele terá que tomar quase que junto mesmo! treina em jeujum? Catabolismo na certa! fora o risco de acordar no hospital ou pior!

psicológico? kkkkkk, é obvio que atrasa sim a absorção quando se esta de estomago cheio!!! estou indo pra minha 3º semana usando o 1mr e e quando tomo ele logo apos a refeição pre treino, demora bem mais os efeitos aparecerem! não so o 1mr mais qualquer NO!