Wellington Machado

Venho acompanhado seu diário, não pude deixar essa passar. Se fosse eu ficaria. Vale mais a pena curtir com sua mina hoje e pro resto da vida (se você cultivar) Do que curtir 5 dias só. Você correu atraz de algo e vai deixar de lado? Bons treinos haha !!

Genética conta também certo? Pelo que estou vendo, é que nem você ganhar level um um jogo que o level máximo é 100. Até o level 90 vai que vai, depois a xp diminui e fica mais difícil evoluir. kkkkkk

Acho que a contradição vem de "testes de atleta para atleta". Se você constrói um artigo, o mesmo é baseado mediante a testes com pessoas. E o resultado para fulano, pode não ser o mesmo para ciclano. Sei lá eu penso assim, só deveriam enxugar bem as informações antes de postar. Contradição tem em todo lugar, com todo suplemento ou treino, creio que só a dieta é fixa.

Tem 2 tópicos parecidos! Eu estou pensando em fazer pull over para dar uma "alongada" por estar sentindo uma "atrofiação" no peito. Alguém já sentiu algo parecido?

Faço ele na Segunda e na Quinta, creio que seja o suficiente.

Não sei vocês, mas eu ultimamente venho sentindo que meu peito esta precisando de alongamento. Ele parece "atrofiado". Estava pensando em mandar um pull over pra da uma alongada. Será que resolve?

Boa, eu ia perguntar isso um dia rs Valeu Twin

Tem que acompanhar bem seu irmão ae! 13 EU acho muito novo rs Quando comecei a treinar os instrutores nem olhavam se eu fazia certo ou não... Cargas boas heim! Bons treinos ae!

Vejo uma galera postando A low B High - A high B low. A ordem altera algo?

Ah que foda sou de SP kkk Pega uma corda passa pelo tronco e por ela, deixa ela sobre costas e peito. Será que dá? rs Bons ganhos ae !!

Opa acompanhando aqui, espero ganhar mais conhecimento. Cara você é de onde? Já que sua academia não fecha rs

Queria saber como ele subiu lá kk

Tem vários tópicos no fórum cara, só jogar no busca ab2x que aparece. Bom eu faço A - Peito / ombro / triceps B - Perna / costas / biceps

AB 2X A B off A B

É como esta na minha assinatura. Sem caretas - Sem ganho rs. Tanto no treino tanto pra tomar alguns suplementos não vai ser facil. Tomo da Salto's, ruim d+, misturo com banana, pelo menos tira um pouco o gosto!

Deat Lift fan 158 dados: 25 anos 95 kilos 1,83 LIFT: 110 KG 3x5 Conheci o terra ao mesmo tempo que conheci esse fórum...não consigo viver sem ele em meus treinos mais. A 1 mês fazendo ele a diferênça é absurda! Obrigado Hipertrofia.

Zanop venho acompanhando seu diário em off. Faço ab2x também, porém faço low/high, to curtindo bastante. Sempre pego mais e mais informações tópico a tópico. Continuarei a acompanhar. Abs.

Vejo muitos aqui falando que não tem dinheiro, é fácil ué.

Tomei 2 potes (1 a toa ). Só começei a "sentir" algo na 3º semana. 1º semana 1 por dia, 2º semana 3 por dia. Tem que ter paciência e calibrar a alimentação. Se bem que indiquei pros pançudos do meu trampo e uns perderam notaveis kilos sem nem ao menos ir pra academia. É paciência e foco no resultado.

Muita teoria. Tem casos e casos, você tem que "testar" já que está nessa situação, ve no que dá, se não evoluir vai ter que se desdobrar pra acertar uma dieta. Posso dizer que quando começei uma dieta os resultados vieram mais rápidos do que quando não seguia. Porém vieram. Só não pode parar. Abs

Aqui no fórum tem muita informação sobre praticamente tudo de suplementos, e até eu que estudo TI estou bem familiarizado com nutrição, suplementação, treinos entre outros, você consegue formar uma opnião e um contra argumento em casos como esses. Foda é a midia ! Mas desanima não cara, faz o que tem que fazer depois volta com tudo.

Então, da uma olhada lá em "Diário de Treino" https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/ tem uma galera fazendo AB2x, pego muita informação bacana por lá e adapto ao meu gosto. Abs

Opa, eu faço AB OFF AB, Meu treino B Agacho Barra fixa Remada Terra Chin Up No começo eu fazia Agacho e em seguida Terra, mais troquei por ter visto opniões aqui no fórum, não que vinha me prejudicando em relação a lombar. Tem que ver como se adapta a sua pessoa. Boa sorte ae ! Abs

Bom não sei o quão significativa seria um resultado, mais com o treino atual e regulando minha alimentação eu me vejo MUITO melhor do que eu era antes se referindo a desempenho e resultados. Não sei dizer sobre estudos referente ao treino de manhã ou como o organismo reage, pode até ser que se eu treinasse a noite eu teria mais resultados do que tenho obtido, mais estou bem com a evolução que eu obtive nesses 3 mesês acordando e treinando nesse horário. No começo eu estava fraco, e fiquei até resfriado mais começei a tomar multivitaminico, me ajudou bantente. Bom boa sorte ae !

Eu abro a academia (6:00), logo acordo as 4:40 pra tomar vitamina com banana, albumina e 300ml de café puro haha. Sempre treinei de manhã, sinto mais disposição, meu dia rende! Questão de costume, se você regrar sua dieta~treino pra manhã/tarde/noite, após um periodo você acostuma.