C.K.

O sabor é o de menos. É só colocar algo para dar sabor. Porém eu tomo puro todo dia, não vou mentir que o gosto é um pouco diferente, porém tomo de uma vez e desce tranquilo. Abraço!

Isso é muito relativo. Tem pessoas que preferem fazer um Clean Bulk e depois secar, já outros preferem secar primeiro para depois fazer um Clean Bulk bem elaborado. Faz o que você achar melhor, se você não está gostando do seu corpo e prefere secar, faz um cut, se acha que não está atrapalhando e da para fazer um Bulk para depois fazer um Cut faz um Bulk. Abraço!

Tem o da Growth 80% está de 48 reais. Porém com o frete fica mais caro. Arruma um amigo, primo para comprar junto que ai o frete diminui e a compra fica mais barata. Abraço!

Depende de vários fatores, quanto está o seu BF? Não está se sentindo bem com o seu corpo? Posta fotos suas para podermos ajudar melhor. Abraço!

Não compraria mais este. Tem muitos Wheys melhores e com custo x benefício melhor do que este. Procura mais que com certeza você encontra Whey melhor. Abraço!

Whey nada mais é do que proteína. Se a quantidade de proteína desse Whey for maior, e o custo x benefício for melhor, vale a pena trocar. Se não, continua com o que você está. Abraço!

Vai de você. Os dois são 80%. Então enquanto a isto eles são iguais. O que difere é o custo x benefício, que o da Growth é muito maior. Porém este outro tem diversos sabores e o da Growth é natural, mas se você não liga para isso iria de Growth. Abraço!

Tiazinha safada! Se for rica você está feito na vida, kkkkkkkkkkkkk. Achei o novo treino bacana, interessante. Finalmente terminou o GVT, fazer 10x10 nos exercício deve ser bem cansativo. Mesmo não tendo obtido melhores resultados, pelo menos é um conhecimento a mais na sua bagagem. Segue firme, acompanhando como sempre! Abraço!

Tanto Faz! Se quiser colocar pode colocar, não tem nenhum problema. Como também pode tomar em outro horário e deixar somente (Whey, Dextrose, Creatina, BCAA) no pós. Vai da sua escolha. Abraço!

São duas colheres de sopa, porém são bem GRANDES. O que você tem que ver não é quantas colheres e sim a quantidade em gramas, e neste são 60g. Não acho que vale a pena o custo x benefício. E na composição também possui proteína de soja texturizada.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk, agora vou acertar o tempo, irei ficar no pé do fogão! Sábado Dia ON - 28/07/2012 Squat: 1x5 - 14kg 1x5 - 24kg 1x5 - 34kg 1x5 - 46kg 1x5 - 46kg 1x5 - 46kg Bench Press: 1x5 - 12kg 1x5 - 22kg 1x5 - 32kg 1x5 - 38kg 1x5 - 38kg 1x5 - 38kg Barbell Rows: 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 20kg 1x5 - 24kg 1x5 - 24kg 1x5 - 24kg Chin-Up: 1x7 (Peso do corpo) Push-Up: 1x10 (Peso do corpo) 1x10 1x10 Treino foi ótimo! Nem esperava que um treino assim. Squat segui a dica do Guitar e fiz Low Bar. E é outra coisa mesmo, fiz com muito mais facilidade tanto em relação a técnica quanto ao peso. E consegui corrigir o meu problema, pois toda vez meu ombro não aguentava o peso em cima dele. Porém hoje fiz adução de escápulas, aduzi o máximo possível e ficou tranquilo. Sem palavras, muito melhor o Low Bar. Uma diferença que notei e já tinha visto em imagens e vídeos é que o corpo fica mais inclinado para frente, diferente do High Bar que o corpo consegue ficar mais ereto. Bench Press hoje também foi muito bom. Segui as dicas de um vídeo que vi e do Guitar(no diário dele) e foi outra coisa. Minha ponte ficou ótima hoje, bem grande e aduzi as escápulas o máximo possível também e ficou muito tranquilo. E o Leg Drive q não sabia nem o q era antes de ver os vídeos, deu um maior apoio. Deixei elas bem abertas e o solado tocando totalmente o chão. Senti muito mais confiança com este postura. Barbell rows hoje fiz começando do chão, mesmo colocando 3 anilhas e 10kg no chão para da uma altura, ficou um pouco ruim para executar porque a anilha da barra foi de 5kg. Porém fiz começando do chão e força muito menos a lombar. Por isso o aumento de peso foi de 2kg em relação ao treino anterior, quero chegar logo na anilha de 10kg. Chin-Up não deu para fazer, quando eu estava fazendo Rows o cara já estava fechando a academia. Então fiz somente 1 série. Push-Up mesmo fazendo Bench Press, optei por fazê-lo, pois senti que poderia fazer mais algum exercício. Logo ao chegar em casa(2 minutos academia da minha casa) fiz eles. Muito bom os dias em que os treinos são assim, Abraços!

Boa Noite! Sexta Dia OFF - 27/07/2012 Hoje dia inteiro Off, não fiz nenhum tipo de exercício. Fazendo muito frio aqui, então já sabem como é, só vontade de ficar em casa enrroladinho na cama, kkkkkkkkkk. Amanhã irei treinar para completar a semana já q comecei terça feira com os treinos. De novo queimei os ovos no fogo, coloquei na panela e deixei lá por um tempo, qnd volto estavam quebrados no meio e todo queimado, . É por conta que o fogão, da República onde estudo, as bocas são fracas, já o fogão daqui as bocas são mais fortes ai deixei no fogo alto ai danosse tudo. Como estava contando com os ovos para fechar os macros do dia, tomei azeite para repor as gorduras e acho q vou tomar um Whey para repor as prot. Tenho q da um jeito, estou perdendo muitos ovos cozidos nessa brincadeira. Descansar bem essa noite para treinar pesado amanhã. Abraços!

O Custo x Benefício não compensa.

Johnn Da uma olhada nesse link, tem várias pesquisas e discussões sobre quais as quantidades de Fish Oil para que você sinta algum efeito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49483-quantidade-de-fish-oil/ Abraço!

São contados os dias úteis, porém muitas vezes chega antes do prazo. Basta ter sorte. Boa Heezy, aos poucos vai aumentando seu peso, também estou nessa guerra! A cada vez q me peso e vejo q aumentou é uma motivação a mais de continuar com o treino e dieta, pois sabemos q estamos no caminho certo. Segue Firme! Abraço!

É mesmo Guitar, analisando vi q ia passar as metas rapidão. Agora coloquei as metas mais distantes, de 10kg pro Squat, 12 por DL, 6 para o Bench e Press, e 8 para Row. Agora sim a porra ficou série, Antes eu fazia squat Low Bar, porém não lia muito e tals, ai fiquei com uma dor no ombro devido a execução ruim. Ai depois fui lendo sobre as técnicas adequadas e tal, porém como o ombro estava doendo eu parei de fazer. Só vim aduzir as escápulas depois de ter machucado meu ombro, ai já não tinha mais jeito. Ai parei com o squat por um tempo e voltei a fazer com este treino. Desde q comecei fiz High Bar. Mas agora q meu ombro já está recuperado irei tentar o Low Bar, e aduzir as escápulas, suspeitei q era por conta disso q me machuquei. Se ficar tudo bem, passo a fazer com ele, se não continuo com o High Bar mesmo. No Supino Fechado eu pensei nisso do peso sobre a ponte, mas acabei fazendo ela. Próximo treino faço com o corpo totalmente colado no banco. Gostei bastante da pegada falsa, a partir de hoje só irei fazer assim. Valeu pelas dicas guitar, Abraço! Sim, esse é justamente o High Bar, a barra fica bem em cima do trapézio e tem uma maior amplitude. As vezes a pessoa fica assim mesmo, da um desânimo ou gripe e a pessoa acaba perdendo o treino. Até agora estou seguindo firme, desânimo não dá até pq a cada treino as cargas vão aumentando e estou muito focado nos meus objetivos, . Mas gripe é pesado mesmo, tomo 500g Vit.C todo dia já para prevenir. Desde q comecei a tomar a Vit.C fiquei tranquilo. É isso ae, pode parar não! Abraço!

Da uma olhada nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ Irá tirar todas as suas dúvidas!

Isso mesmo, pelo q vi no vídeo fica muito melhor a execução. Vou continuar nos ovos escondido da minha avó, para ela não reclamar, kkkkkkkkkkkkk. Quinta Dia ON - 26/07/2012 Squat: 1x5 - 12kg 1x5 - 22kg 1x5 - 34kg 1x5 - 44kg 1x5 - 44kg 1x5 - 44kg OHP: 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 18kg 1x5 - 24kg 1x5 - 24kg 1x5 - 24kg Deadlift: 1x5 - 20kg 1x5 - 30kg 1x5 - 40kg 1x5 - 46kg Close-Grip Barbell Bench Press: 1x8 - 20kg 1x8 - 22kg 1x8 - 22kg Treino foi foi bem melhor, em relação ao treino anterior. Principalmente por conta do descanso, não me senti cansado no treino. Squat encontrei a melhor posição para mim. Irei fazer High Bar, com a barra bem em cima do trapézio. É a forma q eu mais me sinto confortável. Fazendo Low Bar, meus ombros/costas ficam doendo muito. Fiz o teste por alguns dias com o High Bar e irei ficar com ele. Progressão de carga está evoluindo tranquilo. Segunda meta concluída - 44kg! OHP fiz com uma pegada falsa, com os polegares sem envolver a barra. Hoje tirei a prova e senti que realizei melhor o exercício. Como também um aumento de força, isso deve ser devido a pegada q ficou mais apoiada ou pode ser só o psicológico! Segunda meta concluída - 24kg! Deadlift aqui foi tranquilo. Como as anilhas dessa academia são menores e só tem anilha de 10kg, coloquei 3 anilhas de 10kg(pois são mais grossas) no chão de cada lado para da uma altura boa. Ficou muito bom, fiz peso morto e é outra coisa. Como a barra não é marcada, nas séries de aquecimento senti q não pegava igualmente nos lados, forçando um deles com mais peso. Mas na série principal consegui pegar igualmente. E hoje o DL pesou , kkkkkkkkkkk. Segunda meta concluída - 44kg! Supino Fechado, como viram coloquei este como exercício de assistência, gosto bastante dele, além de ser composto também. Fiz apenas três séries de 8 repetições e com pouco peso, mas deu para sentir bastante o tríceps. Nos próximos treinos aumento mais a carga, estou querendo aprender mais o movimento. Aqui só fiquei na dúvida se fazia a Ponte ou não. Optei por fazer a Ponte, mas não sei se é necessário. A galera q faz este exercício faz com ponte ou sem ponte? Estou gostando bastante do treino. Minha evolução está legal, aumentando as cargas tranquilo. E meu shape também está acompanhando essa evolução, no espelho vejo q meu peitoral já se desenvolveu bem, e as pernas nem se fala. O peso também está aumentando, ainda não me pesei desde q cheguei, mas irei procurar um lugar para ficar me pesando sempre nele. Mas acredito já ter ganho mais peso. Treino foi pesado hoje, muito bom. Agora é descansar! Abraços!

Isso, somente pela internet. Uma dica q te dou se for comprar, é conseguir um amigo, primo quem seja para comprar junto, pois assim o frete é dividido e fica mais barato a compra. Quanto mais pessoas vc arrumar melhor. Abraço!

Claro q não é furada, vc acha q o blog iria fazer propaganda de um suplemento q não presta? Posso te dizer q vale a pena, principalmente no CxB. Atualmente estou tomando o Whey Protein da Growth e a Albumina(Naturovos) q vende lá também e estou gostando bastante. Até pq proteína é proteína. Sobre os outros produtos nunca experimentei, mas pode comprar sem medo. Abraço!

Quarta Dia OFF - 25/07/2012 Eu sabia q isso ia acontecer comigo aqui. Fui na supermercado de boa comprar ovos para comer agora anoite. Coloquei 4 ovos para cozinhar, minha avó quase me mata, kkkkkkkkkkk. Falou infinitas coisas que ovo é ruim para o colesterol, ainda mais 4 ovos, disse q era pior ainda pq irei comer anoite. Tentei explicar, mas não adiantou. Disse q era melhor comer um cachorro quente. o.O . Porém eu entendo ela, é assim mesmo, disse q os médicos falam isso e talz ai acaba acreditando. Amanhã é dia de treino e irei na parte da manhã para academia, então dormir mais cedo. Abraços!

Come puro mesmo. Mas se não aguentar, coloca os temperos q a galera citou.

Está ficando muito massa o treino. Estou gostando bastante, cargas estão ficando boas. Hoje qnd como no pós treino, vejo meu prato e fico lembrando de antes qnd imaginava q não conseguiria comer isso. A Remada eu coloco a barra no banco. Ai meio posicionado(meio inclinado), pego a barra e me posiciono totalmente. Não toco a barra no chão durante as reps. Recentemente vi uns vídeos de remadas ao quais os caras tocavam a barra no chão em todas as reps. Mas também eram com anilhas bem grandes(pesadas). Seria melhor eu começar pegando a barra do chão, mesmo sem fazer tocando ela no chão nas reps? Abraço!

Treino está maneiro Guitar. Hoje vi um artigo q vc traduziu e resumiu o qual são 7 dicas para aumentar o supino, gostei bastante, próximo treino irei aplicá-las no meu treino. No militar eu testei um dia essa pegada falsa, não sei se foi impressão, mas senti q deu uma maior força, irei executar assim no próximo treino para tirar a prova. Abraço!

Começa zerado mesmo, logo logo vc estará com cargas boas. Aproveita para focar na técnica nesse início. O segredo é ter calma e seguir o treino direitinho q ele dá certo. Abraço!