vittoclavijo

pode ser falta de mobilidade nos ombros kk mas n vou ficar falando de mobilidade, pra não me achar chato kkk eu posto sobre mobilidade em todos os topicos. mas e essa razão de nao gostarem do LOW-BAR, falta de mobilidade escapular eu acho.

porra BW no squat, mais +0,5BW de carga e já posso te chamar de intermediario kkkkkkkkkk sinta-se feliz por isso. kkkk eu odeio passada por causa disso, ou se faz com muitas reps e pouco peso, ou se perde o equilibrio,

nesse vídeo Mehdi (escritor do SL), aparece aos 22~23min executando a barbell rows (é qualquer remada com barra) e a remada que o SL solicita que você faça é a pendlay. Não tem essa questão de estar alto e ter anilhas pequenas porque você pode usar steps, o ideal é que barra fique da altura que você faz o Terra, se você não consegue assumir a posição, entra em cena os encurtamentos dos isquisiotibiais, quando eles estão encurtados você não consegue manter as pernas com pouca flexão sem curvar a coluna. Na sua página na internet o Stronglifts.com ele cita algo sobre "o segredo pra ter um bench press forte é ter uma remada tão boa quanto", ele diz também uma questão que eu bato muito na tecla é que a remada tem que ser igual ao supino [mesma posição das mãos, mesma distancia das mãos, mesmo lugar onde a barra toca (abaixo dos mamilos)].

Eu tenho uma calça que é "super skinny" e ela é muito apertada, meus amigos dizem que é de mulher kk mas não é que atrai olhar, pra caramba, feminino. sempre tem uma bebada em algumas festa que acaba apertando minha bunda kk Só posso agradecer ao agachamento, e sim thaigor também treino de shortinho curto short é o poder. kk

A barra da porta é uma excelente ideia, não tem uma semana que eu não faça pelo menos uma série de chin-ups, até meu irmao de 14 anos, minha mae e meu pai deve fazer barra uma vez a cada 15 dias ou um mês, meu primo de 6 anos ta aqui hoje, e ele fez duas pull-ups sozinho (claro que a amplitude não estava perfeita), mas ele forçou bem o braço mesmo, deu pra vê. a barra é muito util da pra fazer HLR, melhorar pegada, eu me penduro as vezes e faço inverted rows. investimento excelente.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, Você é muito engraçado Weber namoral, deve ser porque é do ceará. remada doe a lombar mesmo, mas não é pra olhar pra frente, nesse exercício você olha pra baixo mesmo (pra manter a cervical reta) não é pra baixo mais é diagonal pra baixo, check a execução no youtube e verá como é. a ponte é sem tirar o gluteo do banco mesmo, mas tem fazer a curva com a lombar bem alto, kkkk quanto ao agachamento é assim mesmo, ta descansando quanto entre a séries, você pode descansar até 5min se quiser. o pulso, seria bom alonga-lo nos dias off. uma pegada mais afastada na barra destribrui melhor o peso nos 3 pontos de apoio, mas aquela dica que eu dei de tentar quebrar a barra ao meio usando seu tronco como apoio (fazendo força pra frente, contra o tronco) resolveu minhas dores no pulso

Já tentou fazer chin-ups ou pull-ups aninha ? já ta com as costas tão fortes que duvido não consiga fazer boas repetições. eu incluiria remada curvada nesse treino é muita boa, você fazia né ?

só um comentário, o SL não acaba em 12 semanas o que acaba em 12 semanas é o SL 5x5, depois vem o 3x5, o 1x5, o Madcow, e o SL Avançado

Vai começar o 5x5 quando caião :?

Caio, quanto a barbell row, quando você progride demais nas cargas fica impossivel evitar que ele toque no chão, a ideia dela é que você exploda na concentrica, deixe-a na excentrica tocar no chão. segundo o mehdi se a barra não tocar no chão e no seu peito durante a execução não trabalha todas as porções das costas e se você nao toca no chao muitas vezes voce aumenta inclinação ficando mais perto da vertical e isso recruta que o trapézio segure a barra, o criador do SL ainda afirma que a yate rows é exercício de Trapézio. emfim, a remada que o 5x5 recomenda que você faça é a Pendlay Rows, e nela é necessário o apoio no chão.

tu treina tarde hein ? não fica lotada academia não ?

Menina de ouro sua namorada. Todo o fórum deve sonhar com uma namorada assim da maromba. Diga pra ela que ela eh RARDICORI. Kkkkkkkk

Low bar eh o mais "equilibrado" em relação so músculos posteriores e anteriores. Ele recruta muito a parte posterior comparado as outras variações. Porém sua execução eh mais complicado nao eh so colocar a barra nas costas e agachar.

o problema é exatamente esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/ muitas pessoas fazem assim a vida toda e não percebem, desperdiçam postencia e correm risco de lesionar-se.

Filme mesmo, você mesmo disse que mal toca nos pés, como vai agachar bem, qualquer um que tenha os isquisiotibiais encurtados curva a lombar durante o movimento.

faz só Agachamento e Stiff

2 encurtamentos dê atenção a eles, quem não se alonga (mobiliza) anda com o freio de mão do carro puxado, ou seja disperdiça potência, perfomance e ainda corre risco de se lesionar.

vai morrer kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Lipin PAUERLIFITER parece aquela história que o Mehdi conta num capítulo "eles riram quando me viram agachar com a barra vazia, mas se assustaram com as 200lbs 12 semanas depois" o abdomén tem que ficar contraído em todos os exercícios com excessão do supino, acredito que até na remada. ele que mantém a lombar na posição correta. vou fazer powerclean hoje também com 18kg no militar, quero ver a reação do povo.

Larga o SL e vai fazer ABCDE então shuhsuhsuhushs

eu nunca fiz o.O kk

é isso que eu ia dizer kkkk minha academia quase não tem anilha de 20kg ficam todas no leg press, imagina se eu fosse empilhar 6 anilhas pra fazer RackPulls kkkk quando eu tiver com umas 400lbs no terra vou ter que pedir pro dono da academia comprar mais anilhas

saude em 1º lugar kkk minha vó quando era mais nova tomou doses de testosterona e teve câncer com 60 anos por culpa dessa dose. não quer dizer que ngm que cicla vai ter, até pq existe TPC, mas prefiro não me meter nisso aí.

Um detalhe, o aquecimento do terra é diferente dos demais. é 50% = 1x5, 70% = 1x5, Peso de treino = 1x5 Eu tinha problemas na lombar do terra quando não usava anilhas de apoio, depois que comecei a usar deixei de ter esse problema. as vezes o problema é o abdomén não ta corretamente firmado, e ele acaba permitindo que a coluna se curve, ou no meu caso era a altura das anilhas mesmo (quando estão baixas, fica dificil ficar com a lombar na posição correta pra subir) Powercleans são demais mesmo, sempre faço power cleans na execução do OHP minha academia não tem rack kkkkk vou falar cm minha mãe pra me mudar pra ir, e ir treinar com vc kkkkk agachar com suporte do supino inclinado é foda mesmo k

Concordo com a Ana mas eu tenho uma ideia de que o Fat é peso morto do corpo, se voce tiver 90kg de musculos e baixo BF, os 90kg que você tem são funcionais, servem pra te dar estabilidade, equilibrio, força. Quando você tem 90kg e 20~25% dele são por conta do BF, você está carregando um peso sem função no seu corpo.