vittoclavijo

Eu vi um relato do Iceman de 2009 usando FST-7 oaehheaheheaheaeae eles dizem que nessa época todo mundo treinava assim, ABCDE, FST-7, GVT, Like a BB a época de Ouro é agora rpz, que os treinos de "força" estão a tona e o Craw é moderador abraços

Fiquei na dúvida também, quando vi e outra pergunta: Porque o Quisso não é do Hall da Fama ?

o Shapudo é assim com todo mundo ele é meio polêmico oaieaehaehaehaheeaue e cospe no prato que comeu, ele já treinou 5x5 também O que eu defendo também é que o SL 5x5 tem diversas falhas, e muita gente não gosta das opiniões do Rippetoe ou do Mehdi. O Stronglifts virou moda no fórum e muitos acham que é o melhor treino que existe porcausa disso. E é ai que user como o Shapudo ganham espaço apontando as falhas do SL 5x5 e promovendo discursões disso.

oahehehaeheheeue postei só por postar

Porra 500kg, oeahaehheeaaeuuo , Você é foda. Rumo a 600 então Abraços

https://www.youtube.com/watch?v=ONuvTjFCuJ4

Boa pergunta.

Eu sou Remoçada oaehaeehoeahuoe, sou da bahia torço pro vitória, mas tem isso de torcida aliada, ai eu digo que no pará torço pro remo

ehehehehhee, daqui a pouco vou dar uma lida, pra me situar no teu diário abração

Acompanhando aqui também Abraços

Iae Carkará tudo beleza ? Acompanhando aqui abraços.

Acompanhando, brother Abraços

Acompanhando.

acompanhando.

Acompanhando

Alexandre, você Faz Remada Curvada ao estílo Pendlay Rows, ou como a Bent-Over Rows ? Boas Cargas, quase lá na Barra Fixa, Já já chega na sobrecarga. O militar e o supino tão muito bons, uma dia eu chego nesse nível também , Seu peitoral e ombros devem estar muito bons Abraços

o que achou do HIIT aninha ? e como você fez na esteira ? (quando eu tentei não deu certo, acabei ficando lento demais nos picos e tinha que ficar mechendo na velocidade toda hora) Sem falar que não alcancei a velocidade mesmo de um hit de 20~30km/h, :// Acho que era melhor tentar na Bicleta ou na rua mesmo. Beijos.

Oh god.

São situações diferentes, meu caro existem treino em que você tenta bater seu record em determinado exercício toda semana ai digamos que seu record no bench press seja 100kg x 3 repetições você vai lá durante uma série e faz 102kg x 3reps mas não tava tão diificil e você resolve aumentar pra 106kg você acha que descansando 2min você vai conseguir aumentar 4kg, sendo que se trata de um peso que você nunca tentou ? eu acho que o descanso curto tem seu lugar no treino, mas quando trabalhamos com records (PRs), séries que você duvida se vai completar ou não é mais seguro descansar mais e o corpo esfriar em 5min é exageiro, ja fiquei vários descanso de 5min na academia esperando e meu corpo nunca esfriou, talvez com 10min~7min isso possa acontecer. Lukão, quando você avançar mais no SL 5x5, você vai ver que é inevitavel descansar muito suas cargas também são altas, isso te ajuda no início, mas quando você começar a romper novos records, pesos que você nunca tinha alcançado vai ver que se vc não descansar 3~5min você não consegue completar a série. o Weber provou que isso e verdade, ele não conseguiu fazer as primeiras séries completas porque descansou pouco. e quando descansou mais conseguio completar. Abraços

Lobo, tudo que ele mostrou é verdade, e está correto eu prefito o OHP ao BTN Push-Press também por uma questão de conforto, mas acho que dá pra pegar bem mais peso com o Push-Press pela nuca. O treino é do Mehdi é mesmo, mas isso já foi bem discutido, aqui pelos usuários que detem mais conhecimento, (Quisso, Craw, etc) e tem váaaaarias falhas o shapudo estava apenas apontando algumas. é inevitável. Abraços Shapudo, você bem que poderia colocar as OBS3: do LobinhoJR na sua assinatura, Like a Quisso

Você bater PR com 1 min de descanso isso não é contra-producente ? já vi ME da galera descansar 10min entre as séries. de Singles.

oq significa o nome: "shapudo" ?

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Treino Suave na Nave Ricardão apartir daqui é que começa a ficar divertido hoje não tenho nada técnico pra te dizer. abraços

Verdade, acho esse tópico bem imcompleto, perto do ebook.