_wallsouza

Rapaz, é certo de foder a dieta no fds kkkk seja comendo pouco ou comendo besteira Mano, pra não perder o Pump eu procuro trocar a ordem da serie ou se não for possível fazer outro exercício.

Boa mano! Foco!

Quero acompanhar também irmão!! Vamos juntos!!

Bom entendo que é impossível você ganhar massa muscular sem ganhar gordura. Eu não sei quanto é o aceitavel pra mulher, mas se você achou alto, eu recomendaria você a baixar um pouco o bf, tentando manter o máximo de massa. Aí quando você chegar num número que te agrade beleza, parte pro ganho. Abraços Parabéns pela superação.

Eu cheguei a usar o myfitnesspall mas parei, vou voltar a usar kkk Valeu dica irmão. Acho que vou aumentar o meu segundo café, pq ele é mais simples que o primeiro. De repente realmente estou fazendo essa segunda refeição errada. Obrigado man Exatamente kkkk Não tem como, mas vou fazer minha segunda refeição mais forte e conto pra vocês se consegui melhorar isso kkk

Essa é a minha preocupação mano... Acho melhor então calcular isso como parte das minhas refeições diárias... Pq posso atingir um superavit alto demais... Eu sinto mano kkkk Eu comi agora 10:30 de novo... não é nada demais, mas chega 12h eu to com fome novamente... Vlw irmao

Galera to com uma dúvida. Eu tenho meus horários de alimentação bem definidos: Acordo às 5h 5h20 tomo meu café da manhã Chego ao trabalho e às 8h30 como novamente e só vou almoçar ao 12h. Só que nesse meio tempo entre 8h30 e 12h eu sinto fome(lá pelas 10h30). A pergunta é: posso comer algo? Eu normalmente como uma banana só pra não ficar com aquela sensação de fome. Estou em Off pra chegar a 80kg

Rapaz, eu sugiro o bom e velho arroz. Mas você pode definir o quanto de carbo você quer e espalhar ele durante seu dia estrategicamente. Procure ver qual fonte de carboidrato é melhor no pré treino, no pós treino. Coloca o arroz em suas refeições, sempre bem contato pra não ultrapassar a meta do dia e não virar uma gordura chata.

@Seifer_ kkkk até entendo o lado dele, ele não esta fazendo musculação, está fazendo com o próprio peso, se fizesse um bulk pesado poderia engordar. Quanto a aveia pensei o mesmo kkkk

Cara, só acho que você poderia inserir mais carboidrato ai, no almoço e no jantar pelo menos, com um arroz branco ou integral. Eu prefiro o branco e adiciono umas ervilhas para colocar fibras, é minha estratégia, já que odeio integral.

Então irmão, eu to ficando com muita barriga. Muita mesmo! Meu objetivo inicial era chegar nos 80, mas to ficando com um bf muito alto. Pra você ter uma ideia, eu saí de 57kg pra esse peso aí... isso em 1 ano

O hiper está acabando, e o que sobrou do meu bulking. Agora vou começar a tomar Whey e Malto no pós treino. Malto para dar o pico de insulina e Whey pra mandar proteína de mais fácil absorção, já que treino a noite. Então pra resumir, o hiper acaba hoje. Amanhã compro o Whey pra tomar com Malto

Fala galera, beleza? Eu to com uma duvida. Diminui a quantidade de carboidrato que estou comendo e com isso to tendo dificuldade em alocar ele da melhor forma. Estava pensando em comer na hora do almoço; Pré treino; Pós treino; Jantar; Sendo que: Quero ficar abaixo de 180g de carboidratos. To tentando adequar minha dieta sozinho e pesquisando(a nutricionista ta marcada, mas ainda faltam algumas semanas). Veja...(LEMBRANDO QUE O WHEY E O MALTO VOU COMPRAR AMANHÃ 27/02/2019 - No momento uso o Hipercalorico com 200 à 300ml de leite. Faço uso também de creatina.) Café da manhã - 5:10 3 ovos mexidos - inteiros Vitamina de banana: 200 ml de leite 30gr de aveia Lanche1 - 8:10 1 Ovo cozido 50g de batata doce Almoço - 12h 100g de arroz branco 50g de ervilha 1 concha de feijão 200g de frango ou carne vermelha Salada, cenoura e tomate Café da tarde - 15h 1 banana 1 maçã Pré treino - 19h 3 ovos - 2 claras - 5,2prot 1 ovo inteiro - 0,5 carb, 5,2gor, 5,8prot 300g de batata doce - 60carb, 0,3gor, 4,8prot 15,8 prot, 65carb, 5,5gord Pós treino Shake de Whey + Malto Jantar logo em seguida para ingerir proteínas. Se caso bater o percentual de Carbo com Malto tirar o arroz Jantar 100g de arroz branco 200 de frango ou carne moída magra Salada se tiver

Luan Henrique, será que se ele incluir um Whey na ceia, ou talvez Malto + Whey no pós treino não ajuda nessa melhora de proteínas? Falo isso como duvida minha mesmo, pois to tentando adequar minha dieta.

Imaginei que fosse mesmo questão genética. Então vou focar minha pesquisa em como melhorar isso. Porque, pelo que estou percebendo não vou ficar satisfeito quando ele tiver saindo mesmo.