Gotera

Hahaha fato!

Ontem nao fiz o aeróbico, namorada veio pra ca e acabamos fazendo outra coisa kkkk, mas hoje foi tentar pegar pesado na academia que por sinal é meu ultimo dia na Smart Fit, segunda mudo para outra.

Fiz ontem Squat, Overhead e deadlift, estou emagrecendo e percebendo que meu lado esquerdo é maior que o direito hahah WTF, fui olhar meu peito hoje ta uma puta diferença. no mais me pesei hoje cedo peso 107.5

Acompanhando

10.7KM em 46 minutos hoje, demorei porque minha namorada foi comigo e tomou um tombo, tive que parar pra socorre-la (jogar agua e ficar rindo do tombo kkk)

Valeu! vamos que vamos. Pesagem ao acordar hoje, 107,9 Kg. Vou andar de bike as 17h vou tentar fazer 20km hoje, já que é dia só de aeróbico.

Cheguei da academia agora, fiz Squat, Bench e row 5x5, pela primeira vez meu joelho doeu no ultimo squat, quase que não consigo subir.

Acompanhando aqui!

Tentarei!! haha valeu. ?

Opa, você tem feito em média quanto de aeróbico por semana? no mais estou acompanhando.

Ei Arkham, boa noite, observei que você faz treino de força né? sabe me falar se quem tem o BF alto pode fazer sem problemas ou é melhor fazer um treino focado em diminuir o BF e depois partir pro de força? no mais to acompanhando.

Acompanhando, espero que o retorno venha e você consiga seu objetivo.

10km de bike em meia hora na orla da cidade agora pouco, vou tentar aumentar a distancia a partir de quarta.

São coisas diferentes, tem gente que gosta de jogar e não de assistir, e tem gente que gosta de assistir e não de jogar.. e claro tem quem gosta de ambos kkkk, eu particularmente prefiro assistir, torcer pro meu time. Ir no estádio então é maravilhoso haha

Boa iniciativa, gostei!

Seguindo =]

Boa tarde galera, sou stalker aqui do fórum a um tempo e resolvi criar um diário para que minha disposição em mudar meu corpo não diminua. Sobre mim: Sempre fui gordinho e fortinho, alternando momentos da minha vida em que eu fazia muito exercício e momentos em que eu desistia e ficava sedentário perdendo tudo o que tinha conquistado, se me perguntarem qual o maior motivo de hoje eu não ter o corpo que desejo eu afirmaria veementemente que foi por falta de persistência, em minha adolescência entre 14 a 17 anos era bem ativo, fazia JJ, MT e musculação todos os dias. Ao entrar na fase de ir pra Boites etc.. abandonei tudo e só queria saber de rock, mas ainda mantinha uma alimentação mais regrada, tudo desandou mesmo quando comecei a namorar, a 5 anos, as baladas viraram idas a restaurantes, e em 5 anos eu e minha namorada só saiamos para comer. A dois anos resolvi fazer a dieta Dukan e acabei perdendo 30Kg, entretanto notei que meu corpo que mesmo quando gordo sempre foi firme e algumas musculaturas aparentes apenas diminuiu e ficou flácido, desanimei, voltei a rotina sedentária e desregrada e recuperei todo meu peso. A exatamente um mês (13/01/2017) procurei um nutricionista e conversei com ele que queria reduzir meu percentual de gordura sem perder massa magra, e assim começou minha dieta, infelizmente só decidi começar o tópico hoje 13/02/2017, então não tenho fotos do início apenas os dados, mas postarei as fotos deste momento para frente. Objetivo: Reduzir BF, mantendo a maior quantidade de massa magra possível. Dados: Idade: 25 Composição corporal: 13/02/2017: BF --> 27,3% Peso --> 108,7Kg Gordura --> 29,7Kg Massa Magra --> 79,0Kg Agua --> 55,9L TMB --> 2403 Kcal Treino: Dieta Atual: Fotos: