Gotera
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Ontem nao fiz o aeróbico, namorada veio pra ca e acabamos fazendo outra coisa kkkk, mas hoje foi tentar pegar pesado na academia que por sinal é meu ultimo dia na Smart Fit, segunda mudo para outra.
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Fiz ontem Squat, Overhead e deadlift, estou emagrecendo e percebendo que meu lado esquerdo é maior que o direito hahah WTF, fui olhar meu peito hoje ta uma puta diferença. no mais me pesei hoje cedo peso 107.5
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10.7KM em 46 minutos hoje, demorei porque minha namorada foi comigo e tomou um tombo, tive que parar pra socorre-la (jogar agua e ficar rindo do tombo kkk)
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Valeu! vamos que vamos. Pesagem ao acordar hoje, 107,9 Kg. Vou andar de bike as 17h vou tentar fazer 20km hoje, já que é dia só de aeróbico.
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Cheguei da academia agora, fiz Squat, Bench e row 5x5, pela primeira vez meu joelho doeu no ultimo squat, quase que não consigo subir.
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Tentarei!! haha valeu. ?
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Ei Arkham, boa noite, observei que você faz treino de força né? sabe me falar se quem tem o BF alto pode fazer sem problemas ou é melhor fazer um treino focado em diminuir o BF e depois partir pro de força? no mais to acompanhando.
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10km de bike em meia hora na orla da cidade agora pouco, vou tentar aumentar a distancia a partir de quarta.
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São coisas diferentes, tem gente que gosta de jogar e não de assistir, e tem gente que gosta de assistir e não de jogar.. e claro tem quem gosta de ambos kkkk, eu particularmente prefiro assistir, torcer pro meu time. Ir no estádio então é maravilhoso haha
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Seguindo =]
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Boa tarde galera, sou stalker aqui do fórum a um tempo e resolvi criar um diário para que minha disposição em mudar meu corpo não diminua. Sobre mim: Sempre fui gordinho e fortinho, alternando momentos da minha vida em que eu fazia muito exercício e momentos em que eu desistia e ficava sedentário perdendo tudo o que tinha conquistado, se me perguntarem qual o maior motivo de hoje eu não ter o corpo que desejo eu afirmaria veementemente que foi por falta de persistência, em minha adolescência entre 14 a 17 anos era bem ativo, fazia JJ, MT e musculação todos os dias. Ao entrar na fase de ir pra Boites etc.. abandonei tudo e só queria saber de rock, mas ainda mantinha uma alimentação mais regrada, tudo desandou mesmo quando comecei a namorar, a 5 anos, as baladas viraram idas a restaurantes, e em 5 anos eu e minha namorada só saiamos para comer. A dois anos resolvi fazer a dieta Dukan e acabei perdendo 30Kg, entretanto notei que meu corpo que mesmo quando gordo sempre foi firme e algumas musculaturas aparentes apenas diminuiu e ficou flácido, desanimei, voltei a rotina sedentária e desregrada e recuperei todo meu peso. A exatamente um mês (13/01/2017) procurei um nutricionista e conversei com ele que queria reduzir meu percentual de gordura sem perder massa magra, e assim começou minha dieta, infelizmente só decidi começar o tópico hoje 13/02/2017, então não tenho fotos do início apenas os dados, mas postarei as fotos deste momento para frente. Objetivo: Reduzir BF, mantendo a maior quantidade de massa magra possível. Dados: Idade: 25 Composição corporal: 13/02/2017: BF --> 27,3% Peso --> 108,7Kg Gordura --> 29,7Kg Massa Magra --> 79,0Kg Agua --> 55,9L TMB --> 2403 Kcal Treino: Dieta Atual: Fotos:
