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  1. prirezende1@hotmail.com
    Eu fui dar uma pesquisada no Will Detilli e realmente ele coloca na biografia dele que é especialista em treino com pesos, nutrição avançada e personal alguma coisa, mas os certificados são da IFBB, não consta número de CREF mesmo. Eu gosto dos vídeos dele, mas ele é bem marketeiro mesmo, tudo ele fala que vai "revolucionar" o mundo da musculacao, muita presunção
  2. prirezende1@hotmail.com
    Você precisa editar e colocar as calorias, quantidades de macronutrientes de cada alimento e totais para que a dieta seja avaliada e o seu tópico não seja fechado. Na área de nutrição tem um vídeo ensinando a preencher a planilha do excel com esses dados ou você usa o site do my fitness pal.
  3. prirezende1@hotmail.com
    Experimenta fazer um relatório do que você come em um dia, pra vocé saber se realmente consome bastante calorias e boa quantidade de gordura, proteinas e carboidratos de acordo com as suas necessidades. Eu faço isso no site my fitness pal e, achando que eu comia muito, percebi que é um sacrifício bater 1500kcal, o qué é pouco pra quem quer engordar. Você precisa saber quantas kcal consome por dia, dividir os macronutrientes e ultrapassar essa meta todos os dias. Sobre os treinos, pesquise no youtube Calistenia pra fazer em casa ou em parques, tem um app chamado MadBarz com treinos prontos.
  4. prirezende1@hotmail.com
    Tem uma area de nutriçao no forum, da uma pasada lá, nos topicos principais. Acredito que a moderaçao vá fechar esse topico por falta de pesquisa.
  5. prirezende1@hotmail.com
    Você controla as calorias, controlando as quantidades e não cortando alimentos. Não importa que a comida seja "magra", se você gasta 2000kcal e consome 2500kcal de comida "magra", você vai ganhar peso em vez de perder.
  6. prirezende1@hotmail.com
    Para perder gordura, você precisa que a sua dieta tenha déficit calorico, ou seja, precisa consumir menos calorias do que você gasta. Precisa de uma quantidade certa de gramas de gorduras, de proteínas e carboídratos. Resumindo, precisa ter uma dieta, mesmo que flexivel. Quem toma hipercalorico quer engordar e não emagrecer. Não precisa tomar whey se você consome 2 a 3g de proteínas nas refeições, principalmente se você não treina ainda. Tem tutorial pra criar dieta no fórum, você pode criar, postar pra tirar dúvidas da dieta já montada.
  7. prirezende1@hotmail.com
    Precisa urgentemente consertar essa dieta. Precisa saber quantas kcal você gasta em um dia e dividir essas calorias entre proteinas, gorduras e carboidratos em quantidades específicas para o seu objetivo. Sua dieta ate pode ser assim, flexivel, com leite com nescau, mas precisa bater os macros no fim do dia.
  8. Flvgom reagiu a uma resposta no tópico: Aveia com água
  9. prirezende1@hotmail.com
    Aveia com banana e ovo pode virar panqueca ou até mesmo bolo, se colocar fermento.
  10. prirezende1@hotmail.com
    jessica, eu uso o my fitness pal pelo site, sem baixar o app, é só loggar com a sua conta que fica tudo salvo.
  11. prirezende1@hotmail.com reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  12. prirezende1@hotmail.com
    Sinceramente, pra mim não é óbvio. Eu tenho 1,60m de altura e peso 50kg, mas meu BF parece estar em 20%, segundo um calculo que fiz em um site usando as minhas medidas. Ou seja, eu já sou um palito, visto 36, só que tenho gordura localizada que me incomoda muito, no abdome, nos flancos e no "culote". Eu também achei que dava pra transformar gordura em musculo, como saia nas revistas boa forma antigamente rs rs Eu treino desde Agosto, depois de 10 anos de sedentarimos e 2 gestações. Se eu fizer cutting pra baixar o BF, que seria o óbvio, eu nâo ficarei mais sem bunda ainda?
  13. prirezende1@hotmail.com reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
  14. prirezende1@hotmail.com
    Tem um documentario no netflix Fat Sic And Nearly Dead no qual o cara passou 60 dias a base de sucos detox e teve ótimos resultados na saúde. No caso ele substiuía refeições, o que não é o ideal, mas acredito que a absorção de micronutrientes e a atuação das fibras no intestino só faça bem.
  15. prirezende1@hotmail.com reagiu a uma resposta no tópico: Perdendo Peso Muito Fácil ?
  16. prirezende1@hotmail.com
    Eu apostaria em uma panela de vapor para os vegetais, como uma cuzcuzeira. Frigideira antiaderente para omeletes.
  17. prirezende1@hotmail.com
    Alergia a proteina do leite de vaca. eu pensei num suplemento vegano, tipo proteina do arroz, mas como comecei a treinar a 1 mes só e ele é caro, pensei em esperar deixar de ser iniciante nos treinos. Tá super dificil editar pelo tablet, mas, tem razao, a tapioca seriam 4 col de sopa cada, pra duas, seriam 8col, cada 2 col sao 16g, logo 32g + 5g da geleia, fora as calorias que aumentam pra 300kcal
  18. prirezende1@hotmail.com
    Porque pelo que pesquisei o ideal é comer arroz integral ou batata doce, nao é? Eu nao sei o que eu poderia colocar na albumina pra ficar menos pior sem ser açucar.
  19. prirezende1@hotmail.com
    Eu ponho açucar porque albumina com agua é triste rs rs o que mais eu posso comer que contenha gordura alem do amendoim e do azeite que uso pra cozinhar?
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