cervantes
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Tudo que cervantes postou
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Ganhei um XBOX, olha que TOP !
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Nada é só uma fase, nunca repeti de ano e nunca peguei recuperação final só curto zua, kkkkkkkkkkk E não virei um delinquente
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Escola: #Já falsifiquei a assinatura da minha mãe pois eu não fazia os deveres de casa e tinha que levava uns papel que tinha que assinar. #Eu era expulso da sala, toda semana umas 2 vezes, e ficava na coordenação, eu era meio loco e fica batendo a cabeça na parede e chorando. #Uma vez em outra escola, troquei as teclas do teclado da sala de informatica, fui para a coordenação e xinguei a diretora pra caralho e sai dando bicuda nas portas. #Já abri o extintor e taquei na parede da escola. Bronha: #Antes tinha um banheiro e uma toalha só pra isso em casa. #Coisava na coberta do meu irmão e depois ele dormia com o mesmo. Outras: #Já caguei na piscina do clube e depois vi a bosta flutuando.
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uashuhauhasuha, né mano
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[Falta de Pesquisa]Dieta Bulking ( Quero Dicas )
cervantes respondeu ao tópico de Wellerson Rogger em Lixeira
Vai ser fechado! (Eu acho) Monte uma dieta e dai podemos avaliar amigo, de uma procurada aqui no fórum, tem varias dicas... -
Somos três, pra mim ele tinha escrito errado ! Boa ideia mano...
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By Çidorfi
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Parabéns pelo texto... Ótimo exemplo do violão!
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Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
cervantes respondeu ao tópico de cervantes em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu pela dica ! To "botando" já mano ! Sim, tem que ter paciência. -
Ta daora !
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[Falta de Pesquisa]Resultado Sem Suplemento É Possível
cervantes respondeu ao tópico de nyrro.ppg.rl em Lixeira
Sem dúvida alguma... Com uma boa dieta você tem ótimos resultados... Prefira investir em dieta, ao em vez de suplementação ! -
Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
cervantes respondeu ao tópico de cervantes em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu mano ! Segue firme também! -
Os dois! Se você não é muito ativo comece com o tradicional, com o tempo vá colocando mais intensidade e depois faça um treino HIIT, uma das características do HIIT é aumentar o VO2Max
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É Possível Conseguir Uma Boa Definição Sem Fazer Aerobico
cervantes respondeu ao tópico de nyrro.ppg.rl em Academia em Casa
Sim é possivel, porem mais demorado e tambem tem como usando aes… e que nem o cara em cima falou, ate um certo ponto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk -
Avaliação - Treino Ab Professor Smartfit, Reforço Do Core, Série Push Pull
cervantes respondeu ao tópico de Elias Júnior em Treinamento
Entendi! Depois de ganhar resistencia com esses 30 m de cardio (pois entrou faz 1 mês na academia), faça o HIIT, ira manter a massa magra (a maioria) e queimar a gordura… Enviado do meu iPhone usando Tapatalk -
Avaliação - Treino Ab Professor Smartfit, Reforço Do Core, Série Push Pull
cervantes respondeu ao tópico de Elias Júnior em Treinamento
Eu acho melhor colocar todos os aeróbicos pro final do treino, com melhor intensidade e sem parar (sem esses intervalos)... Você dificilmente queima a gordura dessa forma, e é chato pakas fica saindo da esteira (exemplo) e voltando pra ela a cada 5/10 minutos. Edit: Ou deixa só o ultimo aeróbio e bota intensidade nele! de 15 a 25 minutos, no máximo para "compensar", faça o HIIT. -
Resultado De 6 Meses De Treino
cervantes respondeu ao tópico de Gabriel Nascimento em Sala de avaliação / Antes e depois
Poderia ter piorado o negocio no pulso! Foi um tiro no escuro em.... Ótima evolução... -
Me Ajudem.. Avaliação De Treino Para Ectomorfa
cervantes respondeu ao tópico de Mel_1234 em Treinamento
Exato ! -
A:Peito/Tríceps/Ombro Supino reto- 4x8 Supino inclinado- 4x8 Supino reclinado- 4x8 Pull Over- 4x8 Pulley Supinado- 4x8 Tríceps Francês- 4x8 Elevação lateral- 4x8 Desenvolvimento máquina- 4x8 Crucifixo invertido no cross- 4x8 B:Costas/Bíceps/Trapézio Pulldown com triangulo- 4x8 Remada fechada maquina- 4x8 Remada baixa aberta maquina- 4x8 Barra fixa no graviton- 4x8 Rosca direta- 4x8 Rosca alternada- 4x8 Rosca concentrada- 4x8 Mergulho livre- 4x8 Encolhimento de ombro- 4x8 Remada alta- 4x8 C:Perna Afundo no smith- 4x8 Leg press 45°- 4x8 Cadeira extensora- 4x8 Cadeira flexora- 4x8 Adução- 4x8 Abdução- 4x8 Gêmeos em pé- 4x8 O cara de cima foi ninja agora em '-' Eu tirei antebraço pra não ficar muito longo...
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Me Ajudem.. Avaliação De Treino Para Ectomorfa
cervantes respondeu ao tópico de Mel_1234 em Treinamento
No treino A e no C você treina perna pois quer "ganhar" perna, certo? Dessa forma está errado, você tem que dar descanço para suas pernas, pantu e coxas... -
Ta ruim ! Em um dia você treina ombro, e no seguinte peito, a não ser que seja ABC OFF ABC, pois tem gente que faz ABC ABC OFF Edit: Ta errado mesmo, esse OMBRO no C, já que o treino é ABC 2X, você "nunca" vai dar descanso para o ombro, tendo em vista que vai força-lo novamente no treino A, pois o ombro é super requisitado no treino de peito.
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Como treinar pesado com pouco peso... Vê esse vídeo ! Ele falo sobre a intensidade no vídeo. (Que eu me lembre)
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É mano, massa a evolução... Show ! Continua firma cara Da uma olhada na minha também? aushuashuas, ta na assinatura :/ TOP mesmo. Edit: Esses negócios na barriga, que eu me lembre tem algum tópico no fórum que ajuda a tirar/sair.
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Certeza que vai achar alguma coisa, só pesquisar ! Alguns resultados da pesquisa...
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Campeonato Virtual De Fisiculturismo Hipertrofia
cervantes respondeu ao tópico de Daedric em Fisiculturismo
@Daedric, este campeonato poderia ter o reconhecimento da moderação e da administração do fórum... Tenta fala com eles pra "oficializar".
