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Wesley Pinto

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  1. Wesley Pinto
    Aumenta o VO MAx, a vasodilatação em repouso, a concentração, metabolização de carboidratos e se souber usar aumentará muito sua demanda energética diária. Contudo, se ainda assim tiver superavit calórico será mais um gordo dando sprint em parques. Com HIIT é muito difícil medir a demanda energética, tudo entra em jogo, desde os tradicionais peso, sexo e idade, entra o fator condicionamento e tipo de exercicio, um sprint de corrida é uma coisa, manter o Batimento alto com Ketlebells é diferente mesmo que configure hitt. Por isso por um tempo precisará encontrar sua faixa calórica. Se comer muito pouco rápido se fadigará e o treino será improdutivo, se comer demais não verá resultado estético no que se refere a perda considerada de BF (o que pode ocorrer é uma redistribuirão melhorando a aparência do corpo ou até uma leve mudança na composição sem muita mudança no peso, mas nada absurdo sem um plano correto). Por isso acho HIIT muito dificil de controlar visando esse propósito. Pra condicionamento, preparação para outro esporte ok, para perda de BF o básico deficit e dieta de qualidade com treino será o suficiente. E qualquer coisa além do seu limite genético, por exemplo meu caso me manter abaixo dos 10%, ou é insustentável ou com drogas. Se seu limite for 8% parabéns, é um privilegiado, mas tudo tem um custo, muito provável dificuldade com M.M.
  2. Wesley Pinto
    Ovo de galinha caipira tem uma quantidade de omega 3, ovo de granja tem outro. Galinha no milho tem uma quantidade, galinha na minhoca + incetos + frutas e resto de vegetais é outra coisa, e ainda tem a galinha que come ração. Galinha que produz ovo o dia inteiro é uma coisa, que produz no ciclo natural dela é outro, ovo galado é diferente também. Melhor ovo: Caipira, no ciclo natural, que se alimenta da terra. Galado é um adendo, mas você perde a possibilidade de ter um pinto dentro (perdão a zueira). No mais ovo >>>> que qualquer fonte dessas vegetais. Ainda que Abacate e Coco sejam riquissimos não são pelos mesmos motivos e nem substituem. Coco possue uma gordura saturada em maior escala muito saudável, abacate pelas fibras e potássio, ovo pelo resto e ainda tem a PRT. Omega 3 do Abacate o corpo no máximo aproveita 10% se seu quadro inflamatório, saúde, e individualidade permitir, no mais o que se absorve é ALA que não é muito o que interessa.
  3. Wesley Pinto
    Esqueci de falar, o preparo de alimentos em low é mais rápido e simples. Assar carne com sal e alguns temperos, fritar carne e ovos na banha. É gostoso, prático e tem ótima saciedade. Sem falar que bife >>>>>>>>>>>>> frutas (em micro e macronutrientes). Figado com ovos e brocolis >>>>>>>>>>>> Centrum. Problema de low/paleo é como vendem para as pessoas, ensinam elas a simularem alimentos da dieta moderna de forma low carb, ex. pão de amendoa com tamaras. Sério? rs, a intenção é se libertar da industria rs. Mas nada contra quem tem tempo e dinheiro, mas a base tem que ser ensinada: alimentos de verdade. Falta honestidade em quem propaga informação no Brasil. Só pra saber, o André Zuccaro defende recuperação de metabolismo e stress cortando carbo a um limite quase cetogenico (50g, 80gm). E ele da embasamentos para isso, que valem ser considerados e por isso falo que entendo e aceito o fator de que é possivel se recuperar o metabolismo. Ele também receita varios fitoterapicos além do Ginseng como a Ashwaganda. O que passo é que nos protocolos que li (experimentos) de pessoas que usaram t3 com t4 (eu usei só t3) a recuperação foi mais rapido de quem aumentou os carbos em proporção sem acréscimo calórico comparado a quem não adicionou. Esse foi meu protocolo após uso de t3.
  4. Wesley Pinto
    A agricultura é recente sim. Concordo. Isso possibilitou mais abundância do que devia. Me refiro ao caso de coletores em regiões abundantes de carbo (caso dos indios). E a agricultura, em especifico a monocultura, diminui os micronutrientes ao médio/longo prazo da terra. Contudo as culturas passadas eram diferentes, os povos nutriam o solo antes de cada plantação com fertilizantes, galhos queimados e podres, agua parada e o ossos. Mas ainda tenho convicção de que sua melhora ao longo da low se deve ao descompromisso com calorias, você parou de pisar no freio, se alimentou mais e melhor, e isso te regulou. Com carbo é evidentemente mais rápido, mas não quer dizer que com low não consiga. E pode ser que seja o mais sustentável para ela, e a melhor forma de prover alimento de verdade. Comprar carnes, ovos, e algumas castanhas é mais facil do que comprar frutas silvestres, batatas sem agrotóxicos e etc... E sim, você tem que compartilhar o que te ajudou, isso é fundamental, ajudar outras pessoas. Se elas deixarem de comer 50% das merdas que comem e passarem a aderir 50% do que você come já terão ganho na vida delas. Acho justo. Por exemplo, considero algumas dietas como extremistas, mas não as vejo como um desserviço, pelo contrário, muito pelo contrário. No fim todas convergem, ao que tange a saúde e sustentabildiade da dieta, para comer comida de verdade e densidade nutricional.
  5. Wesley Pinto
    Primeira coisa que vai fazer o metabolismo corrigir é o aporte calórico gradual. Se é low carb ou não no longo prazo vai corrigir. A questão é que com carbo alto, prt mediana, e gordura, varios estudos mostra uma resposta mais rapida da tireoide. Simples assim. Sobre micronutrientes e comida de verdade, óbvio que quanto mais densidade nutricional melhor. Ninguem fala para ela fazer açucar com whey. Se ela encaixar tubérculos diversos, algumas frutas como coco e abacate e as cítricas, alguns grãos valiosos com boa quantidade de fibras e amido resistente, sementes e castanhas em geral, ela vai ganhar com isso. Vai ter carbo, gordura, prt e uma variedade de micros que ajudarão ainda mais na recuperação, principalmente o aporte de potássio e ácido fólico que ela vai ter, e potássio vai ser dificil encontrar nas carnes apenas e ela precisa de uma quantidade valiosa de potássio para equilibrar com o sal que ela tem que consumir. Manter os músculos em estado de depleção de glicogênio também vai dificultar ainda mais a recuperação. Depois que ela recuperar ela faz low carb ou o que ela quiser, o importante é recuperar rapido. E tudo que citei acima é comida de verdade e ancestral. Se por um lado o povo Inuit sobreviveu com aporte beirando o zero de carbo (considerando os carbos das vísceras), alguns indios na américa do Sul principalmente sobreviveram com aporte mínimo de proteína e gordura. Milho e peixe era a principal refeição de muitas tribos da costa americana. Inclusive tem um fato bacana dos peregrinos americanos que ao quase morrerem com o inverno trocaram com indios as armas e uma luta com outra tribo, por ensinarem os peregrinos a plantar milho usando peixe de adubo, depois passaram a caçar e criar peru (inclusive essa é a origem do dia de ação de graças). Para concluir: concordo plenamente com o lance da comida de verdade, sou um apreciador do low carb/paleo. Mas as coisas não foram tão pretas no branco como dizer que nenhum grupo ancestral tinha predominância de carbo na dieta. Tinham sim. Feijões são consumidos na áfrica a mais de 8mil anos. Sei que se tratando de paleo, de ancestralidade, falamos de 30mil, 40 mil anos. Mas as doenças modernas não vieram com feijão e milho, mas sim com a industria, excesso fácil a calorias vazias, componentes tóxicos, carbos e gorduras tóxicas, falta de uma rotina ativa, e o fato de que agora a ciência detecta. A expectativa de vida antes era de 40 anos no máximo, talvez muitos morriam de diabetes e nem sabemos.
  6. Wesley Pinto
    Gemada com Abacate Wins... Amendoim é dispensável. Abacate é bom pelas fibras e potássio, o resto ovo da conta.
  7. Wesley Pinto
    Caraca vim crente achando ser uma nova abordagem sob o Hit de Mike Mentzer. Fiquei bem triste. Arrumem o título, é HIIT, HIT é outra coisa rs.
  8. Wesley Pinto
    São coisas diferentes. O artigo da situação da garota.
  9. Wesley Pinto
    Concordo que ao longo prazo contar Kcal não é o caminho. Mas nos atentando ao tópico, afinal a discussão não é low vs carb, contar ou não kcal, a questão é a recuperação do metabolismo, em especifico a recuperação da tireoide. E a recuperação da tireoide ocorre comprovadamente melhor com a inserção de carbo na dieta, que pode ser usado com medida estratégica. Depois se quiser voltar para a rotina low carb, paleo, ou a que preferir a pessoa, para uma rotina extrema de controle de kcal dentro da GCD (relativa digasi di passagi) ou focar na saciedade e feeling para um melhor entendimento e ganhos ao longo prazo, ai é de cada um. Mas de inicio a melhor medida para recuperação da tireoide é subir kcal devagar, controlar a rotina para diminuir o stress e gradativamente aumentar depois que recuperar o metabolismo para voltar a se adaptar aos treinos, e proteínas manter um consumo médio, nem pouco, nem exagerado. E não fazer corte de gordura. Carbo e Gordura, será mais importantes que a proteína nessa etapa para medida estratégica de recuperação. Bem como providenciar para o corpo uma quantidade acima da recomendada de eletrolitos, ferro, iodo, zinco, selênio e manganês (por isso o multivitaminaco), vit C devida a depleção do ácido ascórbico, ginseng para controle correção dos ciclos de cortisol junto com a vit. C. E L-Tirosina 1500mg logo que acordar e isolada. Taurina não tem horário especifico. @Hannibal Lecter fica muito mais gostosa, mas não consegui ver se funciona também para congelamento igual a cozida em vapor ou agua ao que se refere aos Carbos Resistentes.
  10. Wesley Pinto
    @Hannibal Lecter cara eu asso no forno com papel aluminio, é minha forma favorita, mantém a umidade e doçura.
  11. Wesley Pinto
    Exato, quebra o braço, o cara dobra e vem o Hikite, no modelo tradicional o hikite vem de cima pra baixo e não lateral, lateral causaria nocaute, de cima para baixo acerta pescoço ou nuca. Algumas vertentes de estilo batem genitais ou costela. Se queremos no shotokan imaginar uma forma moderna eficiente e contundente podemos dizer que o foco do hikite é no pomo de adão (garganta).
  12. Wesley Pinto
    Mais um documentário: Ao que parece um doutor russo recriou baseando em uns exercicios feitos com bebês na africa. achei algo que talvez seja um indicio.
  13. Wesley Pinto
    Essa sandália do video, ao meu ver, ainda é muito amortecimento, tinha que ser algo em nível de tira de couro mesmo.
  14. Wesley Pinto
    Galera é bom ver vocês participando e que o video dos bebês estigaram vocês. Esse é um tópico que particularmente gosto muito e criei por ver pouco explorado o tema, apesar de ter o Physical Culture, não é a mesma coisa. Idem o de Karate que é meu xodó, mas ai é outra história kkkk.
  15. Wesley Pinto
    Primeiro video que eu postei no tópico mostra inclusive esse golpe ai no Kata, esse movimento tem no Heian Sandan.
  16. Wesley Pinto
    Agora fiquei encucado sobre poder usar em corrida. Se alguém tiver um desenho próximo do ideal para corrida vou orçar com um sapateiro aqui e posso passar para vocês. Sobre correr, por hora tenho usado allstar nas ruas, ou aquele que lembra all star mas não tem cadarço, e se for aqui perto é descalço. A vantagem é que 3x por semana por 1h30 pratico karate, e é feito descalço e onde treino é um dojo tradicional que não usa tatame.
  17. Wesley Pinto
    Caramba eu quero uma dessa pro dia a dia, onde comprou? Isso é muito bom, quero prover isso também, até pelo fato de eu não ter tido 1/3. Pior que fico abismado que as crianças de hoje tem menos, muito menos, do que eu tinha rs, são fracas e medianas em todos aspectos (sei que é pesado, mas é verdade, são frageis fisicamente, mentalmente, intelectualmente. Só possuem a vantagem tecnológica mas a vida é mais que isso). O que me deixa triste é meu filho ter nascido com pé torto congenito, fez cirurgia e usa bota pra dormir, pé ta perfeito, mas o inicio com gesso impediu o desenvolvimento nos 3 primeiros meses e o engatinhar em sequencia, ele foi engatinhar com 7-8. Agora tem 10 mas ta quase andando.
  18. Wesley Pinto
    Sim, basta ler os comentários nos vídeos relacionados. Eu acho a abordagem um pouco extrema, girar recém nascidos sobre a cabeça, e se eles caem? E se exagera no tranco? Contudo uma parte da para ser absorvida, são mais resistentes do que imaginamos. Penso que somos uma espécie reativa ao ambiente e não ativa a ele. Exemplo: Leões são ativos ao ambiente, caçam de forma incisiva e dominam o território, possuem força e armas naturais habilitadas para a savana. Humanos por outro lado mudam pouco suas questões ativas, não a toa depende de peles e armas, fazendo deles seres passivos ao ambiente. Sei que ao longo prazo urso polar vira pardo, mas no curto prazo um leão morre no gelo, o homem mesmo em sua era primitiva, sem a ciência, se adaptou se escondendo e aproveitando sobras de comida. Isso me faz pensar que em uma situação de risco uma mãe ou pai não pegaria o filho com todo o cuidado, mas sim puxaria pelos braços e sairiam em disparada. Em breve, com ele andando, começarei a ensinar futebol, karate e ginástica em geral. No mais tenho adotado coisas simples ao meu filho, alguns movimentos sem muita resistência, ensinar ele a descer e subir da cama usando os movimentos naturais de puxa e empurra, deixando ele engatinhar o quanto puder, deixando ele caminhar ajudando ele segurando uma mão ou duas dependendo se ele estiver cansado demais, as vezes o faço correr um pouco. Dou objetos para ele carregar com pesos que ele suporta, ele me vê fazendo barra e ri então deixei ele se pendurar então ele com 10 meses ja faz uma barra. E faço o que meus avós, e outros antigos faziam, jogar ele devagar para cima, balançar de leve pelos braços (nada perto da russa ai rs), balanço a perninha dele em bicicletinha para ajudar o intestino fortalecendo a contração abdominal e faço umas massagens relaxantes depois na musculatura das costas, ombro, próximo do joelho e cotovelo.
  19. Wesley Pinto
    Tapioca é mais gostoso e eu precisava de uma grande de carbo sem muito volume de alimento, tapioca é ótimo. Facil comer 3 agora meio kilo de batata doce para ter o mesmo de carbo é foda.
  20. Wesley Pinto
    Gases dos ovos tão relacioado ao metano e enxofre que ele produz naturalmente, não a uma digestão demorada. O que se pode fazer é usar temperos que amenize isso como cebola, alecrim, salsa e um pouco de alho e fibras soluveis como canela.
  21. Wesley Pinto
    O uso de carbo é a melhor forma de recuperar a tireoide. Inclusive eu apos usar T3 e desregular a tireoide usei como alternativa de recuperação Tapioca com pasta de grão de bico, era quase sempre essa minha refeição, também tapioca com pasta de amendoim. E claro Taurina e L-Tirosina.
  22. Wesley Pinto
    Mas ai que tá, Shotokan e demais vertentes que se niponizaram não tem solo. O que é solo? São as torções, quebramentos e pontos de pressão em outro plano que não de pé. Só isso. Karate na origem é muito baseado nisso. Alguns Katas são só isso e poucos sabem, o inicio do Heian Nidan é praticamente um ArmLock. A questão é achar que na vida real atual ou no passado as pessoas ficariam duelando no chão como o Jiu ensina. Não. Na verdade seria como o Judo ensina (apesar de não ensinar mais). Derruba e finaliza. Quando a pessoa cai, ainda mais em superficie dura, o choque atordoa, dai é finalizar. Muitas das coisas também podem ser o primeiro golpe, executar de pé, e vemos no KravMagá, no primeiro movimento do Heian Nidan, no Sandan, No Bassai, no Tekki é projeção. E por ai vai. Se estudar os Bunkais estará lá. Nakayma que é parte dessa enxugada no Karate, por isso não podemos nos limitar somente a um estilo, e pior tem quem se limite a só uma escola, tipo JKA vs WKF. Karate é um corpo muito grande, em que cada estilo representa um sistema, cada escola um orgão, cada dojo uma célula. Tudo de uma sociedade enorme chamada As Artes Marciais. (para gerar confusão, Boxe e Judo olimpico não são artes marciais, são esportes de luta, TKD olimpico tb, e quem se resume a praticar Karate só para o Shiai entra na mesma condição).
  23. Wesley Pinto
    É isso, Sensei Carlão sempre diz que Karate é distância, atenção e tempo de luta. Nenhuma arte treina isso, mas se eu te falar que em o karate de Okinawa treina esse conceito de distância? Lá eles usam muito conceitos de luta in fight, tem conceito de distância mas não igual ao Karate após ir para o japão onde sofreu influência linear do Kendo. Sempre digo que o problema do Machida nos ultimos anos foi se abrir demais para outras artes, treinar com boxeadores e muayteiros, e deixar o Karate, o Kata, Kihon, Jyu Ippon Kumite, Kihon Kumite, Shiai Kumite de lado. Machida era o Machida quando você o via no Jungle e sabia que no ano passado ele estava no Brasileiro da CBKT ou JKA-BR. Onde ele agia dentro do Karate e reagia com Karate, lutava como se tivesse fazendo Jyu Ipom Kumite. Era lindo ver. Sobre o McGregor tenho acompanhado muito, mas não as lutas, e sim os treinos, ainda mais com sua união ao Ido Portal e o conceito de Movimentos Naturais e Treinos para Movimento. Que hoje é parte do meu treino complementar de calistenia e força. Engraçado de pensar que lá atrás Asai falou de levar o Karate para uma movimentação mais natural :D.
  24. Wesley Pinto
    Tendência é que se normalize. Acelerar além do natural seu ai são outros quinhentos, outra conversa e outro momento rs. E nem é tão absurdo assim como a midia prega, é o básico: Treinar com boa distribuição entre os macros.
  25. Wesley Pinto
    Sim pode caminhar, de preferencia sem muita intensidade e tb não tão lerdo. 150 kcal a cada 15 dias. Se fizesse muscu. poderia ser semanal. Calcule seu TMB e tire isso de média, vai até bater nele. Supondo que seu TMB seja 1400, vá até chegar lá, depois calcule a caminha e chegue nela, depois considere fazer musculação, vai ser importante para recuperar sua massa muscular.
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