marcioml

Não tem absolutamente problema nenhum ficar sem comer das 17 às 23:45, acredite!

Exato. Outro exemplo: óleo de coco, 1 colher de sopa tem 100 calorias

Eu fiz o programa Air Alert, é um trabalho pliométrico mais específico para aumentar a impulsão, muito bom.

Que preguiça de pesquisar, hein amigo

Depoimento: estou há uns 3 meses fazendo jejum intermitente (18 x 6), combinado com dieta cetogênica. Saí de 8% de gordura, que já tinha há alguns anos, para 6,4%, mantendo quase a totalidade da massa muscular, isso com 41 anos. Atualmente estou com 87 kg, para 1,90 m de altura. Mais satisfeito impossível!

O que eu encontrei bom para beliscar é torresmo (fácil de achar), e provolone desidratado (nem tão fácil), muito gostosos e zero carbo.

Jogo volei tb e vou tentar ajudar. Acredito que ambos, hipertrofia e pliometria, seriam úteis para o volei. Só cuidando de não ganhar muito peso para não atrapalhar a impulsão. Quanto aos exercícios pliométricos, procure na internet sobre o programa Air Alert. Eu fiz e deu uma ajuda significativa na impulsão.

Descascando abacate, como assim??? É só cortar e raspar com a colher.

Eu não preciso de carbo pré-treino, treino em jejum de 16 horas, de boa

Cetotifeno acha em qualquer farmácia sim.

Meu deus, depois de 3 páginas de discussão é que o cara vem dizer que come só a clara...

Ok, mas se usar 2 mg por dia como recomendado, dá pra 12 dias na verdade.

Eu usei Asmofen em xarope. No Ultrafarma tá baratinho, R$ 9,99.

creatina, sem dúvida, hoje não vivo sem

Hahaha... Ice agora matou a pau

Hipertrofia

Mesmo quando estou na fase aguda do cutting, o único carbo que eu não corto é o do pré-treino, justamente para evitar este tipo de coisa.

Compensa ir fazendo chin ups mesmo sem conseguir mais repetições? Compensa demais, além de ser composto, chin ups pra bíceps é uma beleza.