nandownando

menos mal entao brother valeu pelo esclarecimento, nao queria adicionar carbo na dieta abrss Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

no tópico principal tem a resposta correta e a quantidade parceiro, da uma lida lá, eu tomo pós treino, 5g abrs Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Li sobre a creatina e vi que ela "auxilia" no emagrecimento, mais também vi que para aproveitar ao máximo a creatina é necessário comer/tomar algum carbo com alto índice glicêmico (dextrose, etc), minha duvida é a seguinte, no meu caso que é emagrecer caso eu tome ela com uma dextrose, poderei perder o efeito no qual eu quero chegar, no caso emagrecer ?

tomou em qual horário ? houve algum efeito colateral ?

aí ritchien, to pensando em toma UMA cafeina de 420mg a capsula em jejum e dar uma corrida de uns 60 min, eh melhor se alimentar antes ou em jejum eh de boa? valeu ! Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

boa muleque, foco sempre ! Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

CHAPEI NESSA ! UAHSASAHUSAHUSAHUAHU

boa tarde pessoal, vou ser bem direto e sem lenga lenga... sou iniciante e a principio quero perder gordura, a minha duvida é, como pra mim os exercícios aeróbicos são "chatinhos" pensei em comprar algum suplemente pra me dar um animo a mais e me ajudar de certa forma um pouco mais eficaz a perder as tão famosas "gordurinhas localizadas", enfim, qual suplemento devo investir ? valeu pela força, abrço aaaa, obs: não vem com essa de fazer dieta e talz porque isso eu já sei, a duvida mesmo é sobre o suplemento, FUI !

okay, então blsa, no que devo focar para ao menos ter um bom inicio, dieta e 1 dia da semana ao menos apenas com exercícios aeróbicos ?

fortalecer a musculatura talvez, veja bem, tenho duvidas quanto a isso, por isso pergunto, não estou querendo dizer que estou certo,

bom eu não conheço muito bem, mais pelo que me dizem, depois de um treino de aeróbica, fazer uns abdominais talvez ajudem um pouco, ou não ?

esqueci de dizer uma coisa que talvez seja importante, eu trabalho na rua, e desde que comecei a treinar optei por andar ao invez de ir de carro/moto, tento forçar ao máximo minha caminhada para que assim possa talvez me ajudar, anda cerca de uns 4 km por dia talvez até mais e tem dias que chega a menos, com descansa normalmente de uns 30 minutos, isso de alguma forma me auxilia ? e outra coisa, disseram que a agua ajuda muito, então comecei a tomar bastante agua, cerca de uns 2-3 litros de agua por dia, realmente ajuda ? valeeeu !! então a melhor forma que tenho é focar no aeróbico e abdominal e dessa forma com o tempo ir me acostumando ? haha obg !

Eae pessoal tudo bem ? meu nome é Fernando e sou novato aqui no Fórum e também nos treino, espero estar postando minha duvida no local correto e espero mesmo não estar atrapalhando, ok, vamos as minhas duvidas... dados: altura: 1,70 cm peso: 76 kilos idade: 21 anos dias/horas de treino: 3x na semana (no máximo 2 hrs por dia) duvida¹: meu principal objetivo de inicio é a definição, o grande problema é que sou um pouco gordo, sem exagero, porem, ainda peco com as gordurinhas localizadas, meu objetivo era eliminar essas gorduras localizadas e assim definir aos poucos, qual seria o treino e a forma mais eficaz para que eu perde-se essa gordura localizada e logo depois definir ? não penso em hipertrofia agora, de inicio mesmo apenas a perda da gordura localizada e a definição, amigos que treinam comigo dizem que para perder a gordura localizada eu devo forcar um dia somente para treino aeróbico (tenho consciência que para perder a gordura é necessário uma dieta), a questão é, se eu deixar 1 dia apenas para aeróbica quais seriam os exercícios fundamentais para os meus outros 2 dias de treino visando a definição, principalmente do peito, tríceps e bíceps, e qual seria a dieta melhor dieta para definição ? duvida²: ganhei um suplemento de uma parceiro que possui uma loja aqui na minha cidade que se chama L-Carn da integralmedica (se não me engano) ele me disse que vai me ajudar a perder essas gordurinhas que me incomodam mais para isso eu deveria treinar frequentemente, esse suplemente realmente ajuda ? e amigos me disseram que eu deveria comprar aminoácidos ou bcaa, ou até mesmo creatina para me auxiliar, quanto a questão dos suplementos, fora o L-CARN que eu já possuo, qual mais seria fundamental para que possa me ajudar na definição ? pessoal desde já muito obrigado, espero realmente ter postado no local correto, um grande abraço a todos !