Mirko
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É impossível o Hooly não ter 50cm de braço , o bicho ta parecendo o Tohru do desenho do Jackie Chan .... Mas 50cm de braço seco msm , ele só tem depois do banho quando se enxuga ! -
Três fatos : [1] Todo mundo aqui ta cansado de saber q o Hooly ta Gordo , mais só querem que ele poste foto pra ficar zoando o cara ! ( inclusive eu ) [2] O próprio Hooly tem consciência que ele ta GORDO e não vai chegar a lugar nenhum com seus milhares de KG excedentes , e que não vai mudar isso tão cedo !! [3] Ele não criou esse tópico pra mostrar evolução nem receber dicas ......
Ele falando do cara q morreu : '' Ele ijaxero nus BAGUI , eu dei conselho pra parar , mas ele queria ficar mais forte ki eu néh '' .... kkkkkkkkkk , esses '' irmãos'' do Hooly são foda !
Pós cirurgia é foda msm , parei semana passada e só vou poder voltar em março .... Dá uma agonia da porra ficar parado , daqui a pouco to igual aqueles cara da Cracolândia quando fica vendo ''bicho '' na abstinência kkkkkkkk Vou tentar manter a dieta sem carbo e gordura pelo menos até eu voltar das férias , aí depois em janeiro quando começar as aulas de novo eu vejo se ainda estou na casa dos 60/61kg , se tiver blz , agr se tiver abaixo de 60kg aí volto aos poucos com os carbos até bater 60kg de novo ...
Responder uma pergunta de 2010 é tenso ....
Vlw man !! Essas do ante braço já tinha faz um tempinho , mas não estavam tão visíveis por causa do bf , do final de outubro pra cá substitui os carbos do café (pães e biscoitos) por frutas e as frituras por frango grelhado e peixe ... baixei 1 kg , deu uma diferença legalzinha nas veias , vou ver se consigo manter isso pra elas não '' sumirem '' kkkk
A qualidade da imagem não ta mto boa , mas era oq tinha pra hj , rsrs
Poder tomar todos os dias normal mano , o efeito é cumulativo , msm q vc não treine todos os dias pode tomar ela de forma contínua !!! Em relação ao ganho de força , geralmente vem a partir da 2º semana , podendo variar de uma pessoa pra outra ... Isso logicamente se vc estiver treinando bem , pq pra '' Ganhar Força é preciso Fazer Força '' !!! Não adianta vc tomar a creatina e não tiver progredindo nas cargas e se dedicando mais , suplemento nenhum faz milagre !!! Outro ponto importante tbm é a alimentação e o consumo de Álcool , não adianta tomar a creatina , treinar bem e depois ir e encher o ''Cu de pinga'' ... Bons treinos aew !
Não tem problema nenhum da urina sair transparente , e não existe ''regra'' de tomar X litros de água por dia, isso varia de uma pessoa pra outra , tem gente q consegue beber 5 litros por dia e outras 2 L , eu por exemplo sempre q usei creatina e nunca tomei mais doq 2 litros por dia !! Logicamente que vc tem q beber mais água pelo de ta usando a creatina , mas msm q vc beba os 3 litros , não precisa ser '' de uma vez '' , se vc tomar 10 copos de 300ml durante o dia vc nem 'percebe'' q foram os 3 litros , e fora q vc não vai ter q ficar indo no banheiro td hr .... Uma coisa q o Marcos disse tbm é interessante , talvez os 3 litros sejam '' de mais '' pra vc , eu tenho quase o msm peso q vc 60/61 kg e 2 litros são mais doq o suficiente pra mim ! Não adianta vc querer ficar bebendo um monte de água e ficar quase passando mal com a '' Pança'' inchada ..
Esse é um assunto q ainda gera '' controversa '' , principalmente se vc for pegar estudos mais antigos , eu particularmente acho q a cafeína não anula o efeito da creatina , uma das razões é a que mtos pré treinos tem cafeina e creatina , e tbm sempre usei creatina e tive bons resultados tomando café normalmente ... Tem artigos aqui no Fórum q falam sobre isso , como esse por ex : '' Trocando em miúdos, a cafeína pode atrapalhar os efeitos da creatina, contudo somente se você ingerir doses elevadas. Não sendo necessário cortar o sagrado cafezinho do dia a dia ou tomar medidas mais drásticas como cortar completamente a cafeína da dieta. '' https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/22/dica-rapida-afinal-cafeina-anula-efeitos-creatina/ Talvez essas doses dos pré treinos e do cafezinho q agente toma não sejam suficientes pra gerar algum ''conflito'' com a creatina , pq se for ver a maioria do pessoal q usa creatina toma café normalmente e msm assim tem ganhos significativos com a creatina . O que não vale é a pessoa não ter um resultado esperado com a creatina e colocar a ''culpa'' no café q ela tomou ...
com 350 vc paga pelos menos 6 meses de mensalidade ( variando entre 50 e 60 reais o mês ) , e se a academia tiver aqueles planos de descontos por semestre por ex pode até ficar mais barato , enfim .... Malhando 6 meses na academia vc vai ter mais ganhos doq em um milhão de anos com essa '' maquina '' aí ....
Ótimo Tópico !!! Antigamente eu não dava mto valor pra barra , nem no treino de costas eu gostava mto ... Perto da escola tem um bosque bem grande e tem mta barra , de diferentes tamanhos e alturas , de vez em quando eu até tentava fazer , mais fazia 4, 5 e já ''morria'' , aí já parava pq ''achava difícil'' ... Há uns 3 meses +/- resolvi fazer uma barra na varanda de casa , como a estrutura de madeira é boa ( madeiras largas e com uma boa espessura), pq sempre tive um saco de pancadas e sempre aguentou de boa então o peso do meu corpo não seria problema .. Amarrei 2 cordas paralelas na viga de madeira e usei uma barra de cobre de uns 80 cm +/- ... Comecei fazendo 3, 4 rep por dia com a pegada supinada , e depois fui fazendo pronada tbm ... Na 2° semana já conseguia fazer 3 series de 5 a 7 rep com as pegadas supinada e pronada ... Hj indo pro 3º mês faço 9 series entre as pegadas supinada , pronada e puxando atras do pescoço , e posso dizer sem sombra de dúvida q estão entre os melhores exercícios pra se fazer , nesses quase 3 meses parece q desenvolvi mais doq em todo o tempo q fazia no Pulley da academia , além de ter notado uma diferença no ganho de força depois q comecei fazer , melhorei tanto meu treino de costas colocando mais carga , quanto no de peito e Bíceps , posso dizer q consegui aumentar as cargas entre 15 e 25 % +/- ... Então quem ainda tiver meio em dúvida ou receoso em não conseguir fazer por não ter ''força'' ta perdendo uma grande oportunidade , no começo todos nós temos dificuldades , até pq ngm nasceu fazendo barra , então é questão de praticar !! Vou organizar melhor registrando e fazendo anotações pra ir tentando progredir nas repetições e depois no n° de series tbm ..
Hooly , és tu ??
Nenhuma , pois ela ' não serve pra nada ' .....
até a parte q sua creatina acabou e vc começou tomar o café deu pra entender ..... Mas sua dúvida é se essa uma semana q vc ''parou'' de tomar a creatina te atrapalharia em uma possível volta ao usa-la ?? Logicamente que essa parada de uma semana baixo seu ''estoque'' de creatina pelo fato de vc ter parado de tomar , mas se for tomar de novamente na primeira semana vc já consegue atingir os níveis normais de novo , o efeito é acumulativo , se vc parou de tomar então baixou o 'estoque' , se vc voltar a tomar vai criar um 'estoque' novamente !!!
Só de ler o nome com as letras tds misturadas já da pra saber que é aquele ' Cavalo do Cão '' que posta link de uma banda horrível !!!
Tem MILHARES de artigos aqui no Fórum falando e explicando toda e qualquer dúvida sobre creatina ... ou até msm no google em trocentos sites ..... Dizer que pesquisou e não achou é a msm coisa q falar q saiu na rua olhou pra cima e não viu o CÉU !!
Quando leio essas merdas penso ... '' Maldita hr em que descobriram o Brasil '' ....
A melhor é aquela que vc não gasta seus 10~15 reais comprando .....
Será que essa ''Doença'' do Hooly é contagiosa , ganhei 2 kg só de ler o post dele .....
Se vc '' Manipular '' algumas dezenas de notas de 100 pratas vc vai ver resultados milagrosos até no Hooly '' The Big Pança '' ....
